Pārdegusi, nezin ko darīt, neērti runāt ar kādu

Jūs, iespējams, izlemsit, ka tas ir pārāk specifisks un ilgs laiks, lai atbildētu. Tas drīzāk ir pieprasījums pēc perspektīvas, nevis jautājums. Es esmu 21 sieviete, kas ir absolvente. Mana dzīve ir labi izveidojusies: es saņemu izcilas atzīmes, manai ģimenei ir finansiāli ērti, un es esmu pietiekami talantīga, lai man netrūktu pašcieņas, tomēr es vienmēr jūtos nejūtīga vai nelaimīga, piemēram, ka tad, kad es kaut ko izjūtu prieku, tas jūtas kā narkotiku ceļojums.

Pēdējos trīs gadus mani arvien vairāk demotivē. Es zaudēju enerģiju, un man bieži ienāk prātā domas: vai es patiešām dodu labumu apkārtējiem cilvēkiem? Vai es kādu kaitinu? Vai tas kādu negatīvi ietekmētu, ja es pazustu? Es atlieku tādas lietas kā pasta sūtīšana, jo tas rada neracionālu stresu. Autobusa nokavēšana var mani negatīvi noskaņot visu atlikušo dienu.

Esmu ieviesis stratēģijas, lai atturētu sevi no šādas prakses: nodarbojos ar jogu, skrienu, zīmēju, esmu sociāli iesaistīts, studēju un ceļoju pa Eiropu.

Ģimene, ar kuru es runāju, dusmojās uz mani, ka es paudu šīs domas, ņemot vērā manas daudzās svētības. Draugs, ar kuru es sazinājos, ieteica man mainīt parastos domāšanas modeļus un ka esmu atkarīgs no uztraukumiem. Es to uztveru kā loģisku padomu, taču neesmu pārliecināts, kāpēc to dzirdot jūtos neskaidri dusmīgs.

Es neticu, ka man ir kāds iemesls justies tā, kā es to daru, ka tas ir bezjēdzīgi, nepateicīgi un melodramatiski, jo mani ieskauj domubiedri ar lielākām problēmām nekā manējie. Ja es uzminētu cēloni, es piekristu savam draugam; Es virzīju savas domas šajā virzienā un turpināju to darīt, līdz tas kļuva par ieradumu.

Mans garastāvoklis ir sācis ietekmēt manu produktivitāti. Es nevaru vadīt sevi, lai koncentrētos patstāvīgam darbam, es savā pēdējā eksāmenā saņēmu D (vēsturiski esmu ieguvis ne mazāk kā B), un pēc vairāku gadu ilgas publiskas runas un debatēm es sarunā nevaru atcerēties vārdus un jēdzienus. . Es jūtos gausa. Es patiesi nevaru redzēt ceļu uz priekšu no šejienes. Es saprotu, ka, lai to pārspētu, man ir jāmotivē sevi, bet es neesmu pārliecināts, kā to darīt, vai arī es esmu pietiekami spēcīgs konstitūcijā, lai ņemtu vērā man sniegtos padomus.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs varētu aprakstīt depresijas simptomus. Cilvēki, kuriem ir depresija, parasti jūtas tā, kā jūs.

Jūs varētu teikt, ka jums nav pamata nomākt, jo esat nodzīvojis laimīgu dzīvi. Iespējams, ka tev ir paveicies, bet tas neliedz nomākt. Protams, mums vajadzētu skaitīt mūsu svētības, bet materiālās lietas nav līdzvērtīgas laimei.

Ja esat nelaimīgs, tas jāizpēta kopā ar terapeitu. Līdz šim jūs esat paļāvies uz sevi, draugiem un ģimeni, lai iegūtu ieskatu un padomu. Daudz prātīgāk būtu konsultēties ar terapeitu, kuram ir gan specializēta apmācība šāda veida problēmu ārstēšanai, gan objektīvi. Draugi un ģimene var sniegt sociālo atbalstu, taču viņi nevar veikt terapiju, kā arī nevar būt objektīvi.

Jūsu draugs uzskata, ka problēma var būt jūsu domāšanas modeļi. Tas ir iespējams. Daudzi teorētiķi uzskata, ka depresija ir nepareizas domāšanas rezultāts. Faktiski kognitīvās uzvedības terapija, kas ir viens no visefektīvākajiem depresijas un ar to saistīto traucējumu terapijas veidiem, balstās uz ideju, ka psiholoģisko problēmu pamatā ir neloģiski domāšanas modeļi. CBT terapijas mērķis daļēji ir novērtēt domāšanas kvalitāti un nodrošināt tās atbilstību realitātei.

Pētījumi ir parādījuši, ka lielākajai daļai cilvēku kādā dzīves posmā rodas garīgās veselības problēmas. Citiem vārdiem sakot, tas notiek praktiski visiem. Par to nav jākaunas. Kad atzīstat, ka problēma pastāv, un esat mēģinājis sev palīdzēt, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no profesionāļa. Par šo problēmu konsultējieties ar vietējo terapeitu. Ja atrodat sev tīkamu terapeitu un aktīvi piedalāties ārstēšanā, iespējams, redzēsiet pozitīvus rezultātus. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle