Svara zudums var palīdzēt novērst karstās zibspuldzes

Zaudēt svaru ar diētu ar zemu tauku saturu, kurā ir augļi un dārzeņi, var palīdzēt samazināt vai novērst menopauzes karstuma viļņus un svīšanu naktī, liecina jauns pētījums.

Sieviešu veselības iniciatīva pētīja 17 473 sievietes ar menopauzes simptomiem, kuras nelietoja hormonu aizstājterapiju un bija zaudējušas 10 mārciņas vai 10 vai vairāk procentus no sākotnējā ķermeņa svara.

Pētnieki atklāja, ka diēta ar zemu tauku saturu, kurā bija arī daudz pilngraudu, augļu un dārzeņu, pēc viena gada, visticamāk, samazinās vai likvidēs karstuma viļņus un nakts svīšanu, salīdzinot ar sievietēm kontroles grupā, kuras saglabāja savu svaru.

"Lai gan mehānisms nav pilnībā izprasts, tiek uzskatīts, ka karstuma viļņus un svīšanu naktī izraisa sarežģīta mijiedarbība, kas ietver mainīgu hormonu līmeni, smadzeņu hipotalāma reģions, kas regulē ķermeņa temperatūru, smadzeņu ķīmiskās vielas un receptorus, kā arī ķermeņa asinsvadi. un sviedru dziedzeri, ”sacīja Candyce Kroenke, ScD, MPH, Kaiser Permanente Ziemeļkalifornijas pētījumu nodaļas pētniece un pētījuma galvenā autore.

Lai gan iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka augsts ķermeņa svars un svara pieaugums ir saistīti ar karstuma viļņiem un svīšanu naktī, šis pētījums ir viens no pirmajiem un līdz šim lielākajiem, lai analizētu, vai svara zudums diētai, kas paredzēta tauku samazināšanai un pilnīgai ķermeņa masas palielināšanai graudu, augļu un dārzeņu uzņemšana var mazināt simptomus.

"Tā kā lielākajai daļai sieviešu ir tendence pieaugt svaram ar vecumu, svara zudums vai svara pieauguma novēršana var piedāvāt reālu stratēģiju, lai palīdzētu novērst karstuma viļņus un nakts svīšanu, kas saistīta ar menopauzi," teica Bette Caan, DrPH, Kaiser Permanente Ziemeļkalifornijas pētniece Pētniecības nodaļa un pētījuma vecākā autore.

Viņa paskaidroja, ka lielāks ķermeņa tauku daudzums nodrošina izolāciju, kas var kavēt siltuma zudumus, un karstuma viļņi un nakts svīšana nodrošina veidu, kā šo siltumu izkliedēt.

"Svara zudums, īpaši tauku masas, bet ne liesās masas zudums, var arī palīdzēt mazināt karstuma viļņus un svīšanu naktī," piebilda Kroenke.

Pētnieki uzsver, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu saistību starp uzturu, svaru un karstuma viļņa vai nakts sviedru simptomiem. Viņi paskaidro, ka tikai veselīga uztura labvēlīgā ietekme neatkarīgi no svara izmaiņām var palīdzēt mazināt simptomus.

Pētījums parādās pašreizējā izdevumā Menopauze.

Avots: Kaiser Permanente