Pirms izdegat - CBT terapeitam: saruna ar Dr John Ludgate
Reizēm cilvēki man jautā: "Kā jūs visu dienu klausāties cilvēku problēmās, pašiem nemaz nenonākot depresijā?" Atbilde ir vienāda neatkarīgi no tā, kāds darbs ir: mums jāpievērš uzmanība līdzsvaram. Es daru visu iespējamo, lai līdzsvarotu stundas, kuras es veltu darbam, ģimenes laikam un vienkārši vecam brīvajam laikam un rotaļām.
Bet, ja godīgi, tad ir dienas, kad es uzskatu sevi par smagu stresu. Varētu būt, ka es esmu pārāk daudz rezervējis sevi pārāk daudzas dienas pēc kārtas, vai arī man ir bijušas vairākas izaicinošas sesijas, vai varbūt tikai viena persona, kurai nez vai tiešām palīdzu.
Tajās dienās, pirms nolemju to visu apčamdīt, es sev atgādinu par to, ko uzrakstīja doktors Džons Ludgets no Ziemeļkarolīnas rietumu daļas kognitīvi-uzvedības terapijas centra. Viņš saka, ka pagrieziens ir godīga spēle, un aicina terapeitu izmantot kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodes, kuras viņi dalās ar saviem pacientiem.
Neatkarīgi no tā, vai mēs esam jauni šajā profesijā vai esam pieredzējuši, privātajā praksē vai bezpeļņas vidē, dažreiz terapeita domāšana varētu izmantot pielāgojumu, lai palīdzētu viņiem justies labāk par savu darbu. Tāpēc es priecājos, ka doktors Ludgate piekrita intervēt par šo tēmu, kuru viņš raksturoja kā sirdij tuvu:
Es: Dr Ludgate, apskatot materiālu, ko jūs sniedzāt savas darbnīcas apmeklētājiem “Advancing Your CBT Skills”, es biju patīkami pārsteigts, redzot “Kopējās negatīvās domas” un “Disfunkcionālās ticības”, kas rakstītas tieši terapeitiem. Pirmo reizi lasot šīs lapas, es domāju: "Oho, citiem terapeitiem ir šīs domas?" Tā bija atklāsme. Kad jūs sākāt izpētīt, kā terapeiti varētu izmantot CBT sev?
Dr. Ludgate: Droši vien pirms apmēram 20 gadiem, kad es sapratu, kā manas domas traucē veikt efektīvu CBT un arī izraisīt satraukumu (trauksmi, neapmierinātību utt.). Tas tika apstiprināts, kad es sāku uzraudzīt iesācēju CBT praktiķus, kuriem bija tādi paši jautājumi, kā arī es sapratu, cik maz mūsu apmācība mūs apgādā šajā darba daļā!
Es: Vai kaut kas par terapeitiem padara viņus īpaši neaizsargātus pret kritisku pašnovērtējumu?
Dr. Ludgate: Pilnīgi. Ir atzīts, ka terapeiti ir ļoti ideālistiski, viņiem ir ļoti augsti standarti pašiem un viņiem ir ļoti nepieciešama palīdzība citiem. Visi šie parametri ir lieliski raksturīgi, taču tie var arī mūs iestatīt, ja tie tiek turēti pārāk absolūti, un tāpat kā mūsu klienti, mums neizdodas pārbaudīt savus pieņēmumus un uzskatus.
Es: Kāda ir bijusi jūsu pieredze, izmantojot šo pieeju pats vai ar saviem studentiem / supervizoriem?
Dr. Ludgate: CBT ir atstarojošs, un es uzskatu, ka tam vajadzētu būt, ja tam ir kādi nopelni. CBT man ir ļoti palīdzējusi profesionāli un personīgi. Skolēnu supervizējamo vidū tas ir guvis ļoti pozitīvu atbildi, jo viņiem nekas tāds iepriekš nav bijis, un viņiem vajadzētu tikt galā ar izaicinājumiem, ar kuriem mēs visi saskaramies, nevis izdegt. Terapeitiem nav tekstu par CBT (es cenšos izveidot darba burtnīcu), nav semināru, tā ir diemžēl novārtā atstāta joma, kurai mums vajadzētu pievērst uzmanību apmācībā, supervīzijā, aģentūru atbalsta grupās un konferencēs.
Es: Vai ir kaut kas cits, ko jūs ieteiktu terapeitam saglabāt veselīgu līdzsvaru savā pieejā savam darbam?
Dr. Ludgate: Jā, praktizējiet to, ko mēs sludinām. Nogriezieties no darba noteiktā laikā, negaidiet nereālas cerības uz sevi vai klientiem. Neņemiet to mājās. Līdzsvarojiet atpūtu un pašaprūpi ar darba prasībām. Atrodiet veselīgus stresa mazinātājus un būtībā dariet visas lietas, uz kurām mēs mudinām klientus, it īpaši pārbaudiet mūsu pašu domāšanu, kad tas ir satraukts, un atzīst traucējumus, kļūdainus secinājumus un nāk klajā ar līdzsvarotāku adaptīvo domāšanu, kas veicina labāku terapiju un samazina mūsu stresu un neapmierinātību.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par disfunkcionāliem terapeitu uzskatiem, terapeitu negatīvajām automātiskajām domām un kā ar tām rīkoties.
