3 radošas aktivitātes pāriem, lai koptu jūsu tuvību

Visas attiecības prasa regulāru kopšanu. Viņi prasa piepūli, uzmanību un laiku - tāpat kā visu, kas ir vērts. Viens no labākajiem veidiem, kā tiekties uz attiecībām, ir koncentrēties uz savu tuvību.

Tuvība nav tikai sekss. Tas ir par intelektuālās, emocionālās un garīgās saites izkopšanu.

Konkrēti, intelektuālā tuvība ir dalīšanās domās vai interesēs, kuras katrs partneris uzskata par stimulējošu, sacīja Lanija Smita, MPS, ATR, Arizonas štata mākslas terapeite, kura tic radošuma un komunikācijas vērtībai, palīdzot pāriem spēlēt, dziedēt un augt kopā.

Viņa definēja emocionālo tuvību kā dalīšanos savās jūtās tādā veidā, kas ļauj jūsu nozīmīgākajiem citiem redzēt jūsu cilvēcību un neaizsargātību. Piemēram, jūs pastāstāt savam partnerim par neseno situāciju, kas atkal atvēra vecu brūci, tāpēc jūs cīnāties ar skumjām.

Garīgā tuvība ir “bieži neizsakāma pieredze, kas ļauj sajust lielāku kopumu, piemēram, reliģisku pieredzi vai tikšanos ar dabu”. Tas var arī būt saistīts ar jūsu jēgas vai mērķa izjūtu.

Galu galā "tuvība ir saistīta ar dziļumu", sacīja Smits. "Tā kā mēs visi esam radību radījumi ar vēlmi zināt un būt zināmi, tad, kad mēs varam praktizēt redzēt citus un tikt redzētiem, mēs stiprinām tuvību."

Smita kopā ar savu vīru un psihoterapeitu Anthony Sparacino, LPC, NCC, ir pāra Matters of the Heart Retreats līdzdibinātāja. Tālāk viņa dalījās ar trim radošām aktivitātēm, kuras jūs varat darīt kopā, lai attīstītu savu tuvību.

Izveidojiet karšu klāju

Smits ieteica izveidot kāršu klāju “50 lietas, kas man tevī patīk”. To var izdarīt kopā vai neatkarīgi. Paņemiet kāršu klāju (piemēram, veikalā Dollar) un no abām pusēm izveidojiet kolāžu, krāsojiet vai zīmējiet. "Ja jūs zīmējat, vispirms vēlaties segt ar baltu krāsu vai papīru." Ilustrējiet to, kas jums patīk jūsu partnerī.

Ja vēlaties izlaist mākslas veidošanu, vienkārši katru vakaru pieminējiet vairākas lietas, kas jums patīk. Piemēram, varbūt jums patīk sava laulātā humora izjūta un viņa zilās acis. Varbūt jums patīk partnera azartiskais gars. Varbūt jums patīk, ka dzīvesbiedrs visvairāk sestdienās padara jūs par melleņu pankūkām. Noteikti turpiniet, līdz sasniedzat 50 lietas, kas jums patīk.

Izveidojiet mīlestības dēli

Sadaliet lapu uz pusēm. Ļaujiet pusei pārstāvēt to, kas jums šobrīd patīk jūsu attiecībās. Jūs to varat attēlot ar attēliem, simboliem vai figūrām. Piemēram, Smita klienti ir izmantojuši sirdis, lai parādītu viņu ciešo saikni. Viņi ir izmantojuši basīti, lai "simbolizētu viņu mīlestību pret to, kā viņi ir vecāki". Citi ir izmantojuši krāsas vai ziedus, lai attēlotu viņu izaugsmi kā pāris.

Ļaujiet otrajai pusei pārstāvēt jomas, kuras vēlaties turpināt attīstīt jūsu attiecībās. Šeit Smita klienti ir izmantojuši filiāles, lai apzīmētu sasniegšanu un vēlmi tuvināties. Viņi ir izmantojuši gultu ar liesmām, lai attēlotu viņu seksuālo dzīvi.Viņi ir izmantojuši tālruni, lai vēlētos vairāk sazināties visas dienas garumā.

Kad katrs no jums ir pabeidzis savu dēli, atvēliet laiku, lai par to runātu.

Pildiet vēstuli

Vēstulē iekļaujiet trīs līdz piecus jautājumus, kurus vēlaties uzdot savam partnerim. Smits dalījās ar šiem piemēriem:

• Ko jūs visvairāk priecājat par nākšanu klajā?
• Kāda ir jūsu mīļākā bērnības atmiņa?
• Kāds ir jūsu vēlamais brīvdienu galamērķis?
• Kas jūsu dzīvei piešķir visnozīmīgāko?
• Kā jūs saprotat savu mērķi uz zemes?
• Ko jūs visvairāk vēlētos, lai es zinātu un saprastu par jums kā par manu partneri?

Esiet radošs ar saviem jautājumiem. Ko jūs patiešām vēlaties zināt par savu partneri? Ko jūs vēlētos uzzināt par viņu intelektuāli, emocionāli, fiziski vai garīgi?

Pēc tam ieplānojiet laiku, lai atbildētu uz šiem jautājumiem rakstiski. Jūs pat varat to pārvērst par randiņu nakti, piebilda Smits.

Veselīgas, tuvas attiecības notiek ne tikai. Viņi pieprasa abiem partneriem noteikt prioritāti attiecībām, sacīja Smits. Spēle ar iepriekš minētajām aktivitātēm ir viens no veidiem, kā to izdarīt.

Papildu lasīšana

Smits arī ieteica pārbaudīt šos papildu resursus intimitātes uzlabošanai:

• Džona un Džūlijas Gotmanes grāmatas no Gotmana institūta
• Mākslas terapija un attiecību, radošuma un elastības neirozinātne: prasmes un prakse
• 75 paradumi laimīgai laulībai: Laulības padomi, lai katru dienu papildinātu un atjaunotu savienojumu
• Piecas mīlestības valodas: mīlestības noslēpums, kas ilgst

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!