Psiholoģija tīklā: 2020. gada 25. aprīlis

Šīs nedēļas psiholoģija ap tīklu ir pārsteigums, ka COVID-19 ziņas ir smagas. Iegūstiet padomus par to, kā izveidot psiholoģisko pirmās palīdzības komplektu, jaunāko informāciju par to, kā koronavīrusu karantīna varētu ietekmēt dažādus bērnus, kā jūsu traumējošais plašsaziņas līdzekļu patēriņš un daudz ko citu.

Esiet labi, draugi!

Kā izveidot “Psiholoģiskās pirmās palīdzības komplektu”: Amerikas kalnu ceļvežu asociācija nesen publicēja “Stress and the Resilience for Coronavirus”, kas ir garīgās veselības resursu kolekcija, kuru izstrādājusi Nacionālās āra līderu skolas (NOLS) instruktore Laura McGladrey. Makgladrijs ir arī medmāsu praktizētājs, kurš specializējas neatliekamās medicīniskās palīdzības un psihiatrijas jomā, un ceļvedis tika izstrādāts, lai palīdzētu kalnu gidiem tikt galā ar COVID-19 stresu. Tomēr, kā ĀrpusēTracy Ross norāda, ka šī rokasgrāmata ir noderīga visiem koronavīrusa pandēmijas laikā, un Ross to izmantoja kā atspēriena punktu šim padomju sarakstam, lai pārvarētu šo laiku.

Vai koronavīrusa karantīna sajauks mana bērna garīgo veselību uz mūžu? Visticamāk ne. Bet nabadzīgi bērni ir pakļauti riskam: eksperti joprojām vāc datus, taču pagaidām ir vispārēja vienprātība, ka lielākā daļa bērnu no šīs pandēmijas iznāks labi, un mazi bērni ir gatavi atlekties pat labāk nekā vecāki pusaudži un pusaudži. Tomēr parasti bērna noturība ir saistīta ar viņa ģimenes stabilitāti un drošību, un bērni no jau tā neaizsargātām ģimenēm (domā, ka problēmas ar naudu, pārtikas nepietiekamība, sliktas attiecības), visticamāk, cietīs visvairāk un viņiem būs nepieciešama vislielākā palīdzība.

Vai PTSS var pārraidīt pa ēteru? Plašsaziņas līdzekļu ietekme uz mūsu garīgo veselību: ir nepieciešami daži jaunumi; piemēram, skolas slēgšana un jaunākās ziņas par jūsu štata pasūtījumiem. Tomēr pastāvīga koronavīrusu pandēmijas pārklājums var izraisīt jūsu emocionālo un garīgo veselību. Uzziniet, vai jūsu multivides patēriņš jūs traumē, un iegūstiet piecas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai izveidotu izturību COVID-19 laikā.

Saikne starp aptaukošanos un miega zudumu: Daudzi iepriekš veiktie pētījumi liecina, ka slikta miega kvalitāte cilvēkiem rada aptaukošanās risku, jo tā atceļ mūsu apetīti un tādējādi palielina kaloriju patēriņu. Tomēr jaunie Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolas pētījumi atklāj, ka aptaukošanos neizraisa sliktais miegs; drīzāk tas ir liekais svars, kas izraisa sliktu miegu.

Kā es varu padarīt šo darbu? Būt neirodivergentam, strādāt attālināti, bērni + ģimenes: “Tiem autistiem vai citādi neirodivergentiem pieaugušajiem, kuriem COVID19 dēļ ir jāstrādā attālināti, liela daļa no tā darbojas, neatkarīgi no tā, vai mājās ir jauni vai skolas vecuma bērni un cik labi viņi strādā līdzsvarot savas vajadzības ar ģimeņu maņu un personības izaicinājumiem. Tas attiecas gan uz neirodiversāli, gan uz neirotipiskiem vecākiem. Tiem, kuriem paveicies, ir pieejama bērnu aprūpe; daudziem tas nav iespējams, un tas ir "dari pats". Bērniem nepieciešams laiks un uzmanība, un bez bērnu aprūpes ir ļoti grūti kaut ko paveikt. ” Marsijai Ekkerai ir daudz ko teikt par autistiem vai citādi neirodivergentiem vecākiem, kuri šīs koronavīrusa pandēmijas laikā atrod veidus, kā līdzsvarot darbu mājās, kamēr bērni un citi ģimenes locekļi to ieskauj.

Veselības aprūpes darbinieki cenšas izlīdzināt COVID-19 “Otro līkni” - viņu pieaugošās garīgās mokas: Ķīnā, Itālijā un Amerikas Savienotajās Valstīs aptaujātie ārsti un medmāsas ziņo, ka šīs koronavīrusu pandēmijas laikā viņi saskaras ar daudzām garīgās veselības problēmām, piemēram, paaugstinātu stresu, trauksmi, depresiju , un bezmiegs, un slogs pieaugs tikai pēc Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas psihiatra Roja Perlisa teiktā: “Mums ir jācenšas izlīdzināt šo līkni, bet tad būs otra līkne, kas mums būs jāsaplacina: garīgās veselības sekas. ”

Foto: Peksels