Izkļūt no krītiņiem: Pētījums rāda, ka doodling palielina jūsu smadzeņu spēku
Dažus gadus atpakaļ es uzgāju vecu kasti, kurā glabājās piezīmjdatori no maniem koledžas kursiem.
Pārlūkojot lapas, es pasmaidīju par to, ka bagātīgi izmantoju piemales kā vietu doodling. Jauns pētījums rāda, ka ar doodling, nevis vienkārši izšķērdēt tinti, es veicināju smadzenes.
Drexel universitātes izdevumā The Arts in Psychotherapy publicētajā izmēģinājuma pētījumā tika izmērīta asins plūsma uz prefrontālo garozu, izmantojot fNIRS (funkcionālā tuvās infrasarkanās spektroskopijas) .1 Pētījuma autori Girija Kaimal, EdD vadīja pētījums par to, kā trīs veidu zīmējumi; doodling ap iepriekš uzzīmētu apli, iekrāsošana mandalā un bezmaksas zīmēšana uz tukšas papīra lapas ietekmēja prefrontālās garozas laukumu, kas saistīts ar mūsu smadzeņu atlīdzības sistēmu.
Dalībniekiem tika dotas trīs minūtes ar katru zīmēšanas veidu, pēc tam divas minūtes ilga atpūta ar aizvērtām acīm. Pētījumā piedalījās gan pašu aprakstīti mākslinieki, gan tie, kas sevi neuzskatīja par mākslinieciskiem.
Atzinumi parādīja, ka asins plūsma palielinājās, kad dalībnieki iesaistījās kādā no radošajiem pašizpausmes apstākļiem, un atpūtas periodos tā atkal samazinājās. Atalgojuma centra aktivizēšanā ‘māksliniekiem’ un ‘nemāksliniekiem’ nebija būtiskas atšķirības.
Lai arī mazs, pētījums atbalsta “hipotēzi, ka radošuma pašapziņa uzlabotos pēc zīmēšanas uzdevumu secības”, un tas norāda, ka “pat īsa radošās pašizpausmes vai mākslas veidošanas uzdevumu sērija, kas pabeigta aptuveni 15–20 minūtes var novest pie tā, ka indivīdi sevi uztver kā labas idejas un spēj atrisināt problēmas. ”
Pētījums piedāvā cerību tiem, kas meklē izeju no atkarības uzvedības, ēšanas traucējumiem un garastāvokļa traucējumiem; un tiem, kas cenšas viņiem palīdzēt. Tas parāda, ka salīdzinoši vienkāršs un drošs rīks, piemēram, zīmēšana, var iedegt mūsu smadzenes tādā veidā, kas var piedāvāt efektīvu ceļu uz brīvību no šādiem neveselīgiem modeļiem.
Es uzskatu, ka vēlreiz ieskatos tukšajās mana žurnāla lappusēs un apsveru krāsainos zīmuļus, kas no skolas pārnākuši manā bērna maisiņos. Man patīk ideja, ka tikai radošās izpausmes akts, neatkarīgi no tā, kā tas izskatās, kad esmu pabeidzis, var atstāt mani modru un dzīvu, un varbūt pat iedvesmotu.
Atsauce:
- Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H. un Nassera, J. A. (2017). Funkcionāla tuvās infrasarkanās spektroskopijas atalgojuma uztveres novērtēšana, pamatojoties uz vizuālo pašizpausmi: krāsošana, doodling un bezmaksas zīmēšana.Māksla psihoterapijā, 55, 85-92. Iegūts no vietnes http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X
Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.
