Vai jūs cenšaties justies liels un lepns?

"Nesaņemiet pārāk lielu izmēru!" "Nedomājiet, ka esat labāks par citiem!" "Nesaņem pietūkušu galvu!" "Nedomājiet, ka jūs esat tik lieliski!"

Sākot ar maziem bērniem, mēs dzirdam kultūras vēstījumus, kuru mērķis ir mūs socializēt un civilizēt. Mēs iemācāmies pārbaudīt pašapziņu, lai paliktu apkārtējo cilvēku labvēlībā. Veselīgs kauns pārliecinās, ka mēs ievērojam sociālos noteikumus, piemēram, nezagt, būt godīgam vai neiet publiski uz vannas istabu. Kauns ir emocija, kas nodrošina iekļaušanos vajadzīgajās grupās.

Bet laba sociālā stāvokļa uzturēšanai ir personīgas izmaksas. Laika gaitā smadzenes mūs parasti uztur mazus. Mēs zaudējam iespēju justies lieli un lepni. Turklāt mēs pat neapzināmies, ka kavējam sevi. Mēs vienkārši jūtamies mazi. Piemēram, kad mums izsaka komplimentu, mēs to nevaram pilnībā uzņemt. Mēs noraidām apstiprinošo noskaņojumu - daudzējādā ziņā dāvanu - ar perfektu “paldies”. Mēs dzirdam apstiprinošus vārdus, bet mēs neļaujam sev dziļi uztvert ziņojumu savā ķermenī. Izmaksas ir saistītas ar mūsu pašapziņu.

Mēs neesam dzimuši kauns justies lieli un lepni. Mums to māca. Kauns tiek aktivizēts, kad mums ir impulss darīt vai dalīties ar kaut ko tādu, kas iepriekš saņēmis negatīvu atbildi. Kauns mūs ievelk uz iekšu un izjauc Es dabisko darbību. Kauns gan pasargā mūs no atkārtotas uzvedības, kas reiz izraisīja pazemojumu, gan neļauj piedzīvot pozitīvas izjūtas, kas liek mums justies lieliem.

Daudzi no pieaugušajiem, kurus redzu savā praksē, ir zaudējuši spēju piedzīvot prieku, sajūsmu un lepnumu. Šīs plašās emocijas sniedz barību dvēselei un veicina pašcieņu. Aizsardzībai pret šīm emocijām ir lielas izmaksas. Mēs nevaram sajust brīnišķīgās sajūtas, kuras šīs emocijas rada dabiski. Tā vietā pēc pirmajām pazīmēm, kad jūtaties liels un lepns, mūsu ķermeņi atceras kultūras vēstījumu: "Nekļūstiet pārāk lieli saviem metieniem!" "Nedomājiet, ka esat labāks par citiem" un "Nesaņemiet uzpampušu galvu".

Piemēram, tagad, kad Betānijai ir panākumi karjerā, viņu pārņem uztraukums. Viņa baidās, ka cilvēki būs dusmīgi uz viņu par viņas panākumiem. Betānija izjūt kaunu un impulsu mazināt sevi katru reizi, kad tiek atzīts kāds no viņas sasniegumiem.

Marijai nepieciešami pastāvīgi komplimenti un atgādinājumi, ka viņa patīk. It kā viņai ir caurums pašcieņas spainī. Neatkarīgi no tā, cik daudz apstiprinājuma viņa saņem, tas nepaliek. Viņa jūtas labi varbūt divas sekundes, un tad sajūta iztvaiko, tāpēc viņai ir nepieciešams cits labojums. Viņa ir iemācījusies bloķēt ienākošās labās jūtas.

Kā pieredzes psihoterapeits es palīdzu cilvēkiem atjaunot iedzimto spēju uzņemt labas jūtas. Es to daru, palīdzot cilvēkiem fiziski piedzīvot pozitīvas izjūtas, palīdzot viņiem palikt pie pieredzes, kad tā attīstās iekšā. Palīdzība cilvēkiem attīstīt šo spēju veido ilgstošu pašvērtību un pašcieņu. Cilvēki faktiski jūtas fiziski spēcīgāki un lielāki, jo viņi pārstāj kavēt dabisko refleksu, lai justos labi par sevi.

Daži cilvēki baidās, ka laba pašsajūta padarīs viņus iedomīgus vai egoistiskus. Tas nenotiek. Kad cilvēki patiesi jūtas labi par sevi, viņiem ir jādod vairāk citiem, nevis mazāk.

Gan Betānijai, gan Marijai bija jāveido emocionālā un fiziskā spēja piedzīvot prieku un lepnumu. Šeit ir daži veidi, kā es viņiem palīdzēju, un kā jūs varat strādāt, lai izveidotu savas spējas pozitīvām emocijām:

• Sāc pamanīt, ko dari, kad kāds saka kaut ko jauku vai bezmaksas. Vai jūs to atspēkojat? Vai jūs to ignorējat? Vai jūs sakāt paldies? Vai jūs vērtējat personu, kura izsaka jums komplimentu?
• Kad kāds jums izsaka komplimentu, apturiet dažas sekundes, pirms to noraidāt. Pauzē pamaniet, nevērtējot, ko kompliments izsauc jūsu ķermeņa iekšienē.
• Mēģiniet nosaukt visas un visas emocijas, kuras pamanāt: kauns, trauksme, vainas apziņa, lepnums, prieks, bailes, neticība vai spriedums pret jums vai personu, kas jums veic komplimentus. Tas palīdz jūsu iekšējai pieredzei kļūt apzinātākai. Apziņa rada dziedināšanas potenciālu.
• Ja jūtaties drosmīgs, mēģiniet atcelt visas bloķējošās domas vai jūtas, lai ļautos dažām labajām sajūtām. Jūtieties paplašināts - pat niecīgs gabals palīdz veidot jūsu spējas. Paskaties acīs tam, kurš izsaka tev komplimentu, un pasaki sirsnīgu paldies! Tas palīdz apstiprināt apstiprinājumu dziļā līmenī. Tas ļauj jūsu smadzenēm uzzināt, ka esat saņēmis pozitīvo vēstījumu. Tas arī liek otram justies novērtētam par viņu dāvanu.
• Apsveicam, ka strādājat, lai ielāpītu caurumu savā spainī. Jūs to esat pelnījuši tikai tāpēc, ka pastāvat.

Nosaukumi un informācija ir mainīta, lai aizsargātu privātumu.