Pilns vai izpildīts? Vēl viens veids, kā aplūkot ēšanas traucējumus
Gadu gaitā viņa ir iedzinusi un iztīrījusi, kā arī ierobežojusi pārtiku, cenšoties “iegūt nevainojamu ķermeni”. Bija laiks, kad viņa juta, ka ir nonākusi tuvu, taču tāpat kā emocionālais stāvoklis, tas morfizēsies tā, lai tas atbilstu apkārtējo cerībām.
Viņa nav viena. Saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas datiem viņa ir viena no 20 miljoniem sieviešu un 10 miljoniem vīriešu Amerikas Savienotajās Valstīs, kas “kādā dzīves laikā cieš no klīniski nozīmīgiem ēšanas traucējumiem, tostarp anorexia nervosa, bulimia nervosa, pārēšanās ēšanas traucējumiem, vai ēšanas traucējumi, kas nav norādīti citādi (EDNOS). (EDNOS tagad ir atzīts par OSFED, citiem noteiktiem barošanas vai ēšanas traucējumiem, saskaņā ar DSM-5.)
Dažiem nav darba mehānisma, kas signalizētu, ka ēšanas laikā tuvojas pilnībai. Citi sāpīgi apzinās, ka ir apmierināti, bet turpina ēst. Es atceros, ka pirms vairākiem gadiem noskatījos Dr. Phil izrādes epizodi, kurā piedalījās sieviete, kura aizrāvās ar milzīgu daudzumu pārtikas, atzina, ka viņas ķermenis jutās pilnībā pārspēj spējas, bet pēc tam nomāca fiziskās sajūtas tikpat droši, cik viņa nomāca emocionālās emocijas. izraisa to, ka pārmērīga ēšana bija domāta nomierināšanai. Viņa atzina, ka ēdot pat nebauda ēdiena garšu. Viņai, tāpat kā daudziem ar atkarību, sagaidīšana, iepirkšanās vai ātrās ēdināšanas pasūtīšana, tās noteikšana pirms piekāpšanās bija daļa no rituālās uzvedības un, kad ēdiens bija pirms viņas, visas sistēmas darbojās un turējās vai ierobežojumi bija izslēgti.
Kāda labsajūtas emuāru autore runā par pilno sajūtu kā par ķermeņa pateicību viņai par degvielas padevi un lūgumu pagaidīt, kamēr ēdiens veic savu darbu, un pirms ēšanas vēlreiz viņa ir patiešām izsalcis. Tas var nozīmēt sarunu ar sevi un jautājumu, vai jums ir nepieciešams ēdiens vai vēlaties to. Tas ir tas pats jautājums, ko es sev šodien uzdevu, ejot pa vietējā lielveikala eju. Es ieskatījos tumšās šokolādes tāfelītē, uz kuras etiķetes bija ierakstīts nosaukums Moser Roth, ko ražoja vācu uzņēmums. Es to pamatoju, jo Mosers bija mans precētais uzvārds. Tad es paskatījos aizmugurē un izlasīju, ka viena maza porcija bija 17 grami tauku un daži simti kaloriju. Nē paldies. Es biju lepna par sevi, ka to noliku atpakaļ un gāju prom.
Lai gan es neteiktu, ka man ir pilnībā izpūstas ēšanas traucējumi, es tomēr atzīstu, ka man ir traucēta ēšana. Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-IV-Text Revision) traucēta ēšana tiek definēta kā “plašs neregulāras ēšanas paradumu klāsts, kas neattaisno konkrētu ēšanas traucējumu diagnozi”.
Manā gadījumā tas izpaužas kā emocionāla ēšana. Es ievēroju, ka vidēja vai ārkārtēja stresa laikā man ir vairāk pārtikas, es ēdu ātrāk un es neapzinos, cik daudz es ēdu. Mans porcijas vadības mehānisms ir izslēgts. Es to pamatoju, sakot sev, ka regulāri apmeklēju sporta zāli un intensīvi trenējos. Sadedzināto kaloriju formula nav saskaņota. Mana ķermeņa masa pārsniedz to, ko es vēlos, un tālu pārsniedz to, kas bija manos 20 gados. Dažus es attiecinu uz novecošanos, dažus hormonālos un lauvas tiesu veido uzņemšana pret aizplūšanu. Es esmu sākusi sev jautāt, vai es kaut ko vēlos vai kaut ko man vajag. Es tālāk vaicāju, kādai vajadzībai atbilst ēšana, piemēram, es pajautātu klientam, kuram ir sākusies vai pilnīga atkarība. Parasti atbilde ir tāda, ka es vēlos kaut ko īpašu nobaudīt, bet dažreiz pietrūkst kontroles. Think Lays kartupeļu čipsi un uzraksts: "Derēsit, ka jūs nevarat ēst tikai vienu." Es arī paturēju prātā, ka, ja es vēlos samazināt svaru, man ir jāatturas no uzvedības, kas mani ved pretējā virzienā.
Šodien ģimenes saietā, lai atzīmētu mana tēvoča 90. dzimšanas dienu, tika uzklāts galds ar daudzām ēdienu iespējām, kas ietvēra salātus, crudité, augļus, ietinumus, ceptu ziedkāpostu un ceptu vistu. Es rūpīgi atlasīju dažus pirmos un izvairījos no pēdējā, kārdināts, kaut arī biju. Kad es sajutu, ka tuvojos pilnībai, es apstājos un izdzēru divas tases ūdens. Es pavadīju laiku, runājot ar ģimeni un draugiem. Es pieglaudos pie savas četrus gadus vecās brāļameitas un pļāpāju ar “dzimšanas dienas zēnu”, lai nepievilētos. Kad dzimšanas dienas torte tika sagriezta šķēlēs, man bija mazs gabaliņš un es izvairījos no sarkanā samta kēksiņiem, kas atradās tuvumā.
Lai justos piepildīts, ir svarīgi atzīt sava nodomu vai mērķi.
- Kas ir tas, kas baro jūsu dvēseli un ne tikai ķermeni? Manā gadījumā tas ir radošums, galvenokārt rakstiski. Atrodoties “zonā”, man ir mazāka iespēja ēst tik daudz, jo mani pirksti ir tik aizņemti, lai rakstītu, ka tie nav pieejami, lai paņemtu dakšiņu vai karoti.
- Esmu arī uzzinājis, ka piepildījuma stāvoklis var būt īslaicīgs, un es meklēju nākamo emocionālo līmeni, tāpēc es iedziļinos savās idejās ar tādu pašu sajūsmas sajūtu.
- Es ievēroju, ka, pievēršot uzmanību savām un ne tikai citu vajadzībām, es varu sevi uzslavēt un tāpēc pašregulēties.
- Es atļaujos būt elastīgs haosa un izaicinājumu vidū. Ir dienas, kad esmu uzmanīgs, un dienas, kad esmu pilna prāta, piemēram, izlietne, kas piepildīta ar traukiem.
- Turklāt es esmu atklājis, ka dzīvošana vienā mirklī ar negaidītiem līkločiem nes sev līdzi saldu atalgojumu, kas ir daudz noturīgāks nekā ēdiens, kas tiek izmantots emociju pašterapijai.
Atsauces:
Iegūstiet faktus par ēšanas traucējumiem. (2016) Iegūts no https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
Wade, T. D., Keski-Rahkonen, A. & Hudson, J. I. (2011). Ēšanas traucējumu epidemioloģija, Psihiatriskās epidemioloģijas mācību grāmatā, trešais izdevums (red. M. T. Tsuang, M. Tohen un P. B. Jones), John Wiley & Sons, Ltd, Chichester, Lielbritānija. doi: 10.1002 / 9780470976739.ch20
Andersons, M. (2015, 25. februāris). Kas ir traucēta ēšana ?. Iegūts vietnē http://www.eatright.org/resource/health/diseases-and-conditions/eating-disorders/what-is-disordered-eating
