Vai sapņošana ir vardarbīga vai negatīva situācija?
Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06Man ir daudz trauksmes un okt. Bet man galvā ienāk arī tādas domas kā jūs to nedarāt, notiks kaut kas slikts. Vai arī pārtrauciet to darīt, vai notiks kaut kas slikts. Šīs lietas nekad patiesībā neattiecas. Piemēram, mans nesenais jautājums ir tāds, ka, ja jūs nepārtraucat sapņot par vardarbību vai negatīvām situācijām, nekā jūsu attiecības beigsies. Es zinu, ka tas izklausās traki un daudz kas ir māņticība, bet tas mani ietekmē. Mani sapņi man patīk un parasti esmu tikai es pats savā mazajā stāstā vai stāstā par kāda veida varoni, ko esmu redzējis, piemēram, no anime. Vai šīs bailes man būtu jāieklausās? Vai arī mana sapņošana ir labi?
A.
Atbilstoša trauksme parasti ir situatīva. Piemēram, ja pastāv briesmas, trauksme (īslaicīgi) būtu piemērota. Trauksme lielāko daļu laika nav normāls stāvoklis. Tas ir saspringts, nepatīkams un kaitē jūsu veselībai. Kad trauksme traucē jūsu parastajām darbībām un rada jums satraukumu, tas ir, kad jūs zināt, ka kaut kas nav kārtībā. Tā nav norma.
Satraucoši sapņi var būt vēl viens trauksmes rādītājs. Sapņi ir līdzīgi fantāzijām un sapņiem. To kvalitāte un raksturs var sniegt ieskatu par to, kas ir jūsu trauksmes pamatā. Šķiet, it kā jūs būtu hroniski noraizējies par to, ka notiek kaut kas slikts. Šī nolemtības sajūta ir trauksmes signāls.
Labā ziņa ir tā, ka ir ļoti efektīvas trauksmes ārstēšanas metodes. Jums nevajadzētu panest problēmas, kuras viegli novērš ar ārstēšanu. Ja esat atvērts ārstēšanai, jūsu prognoze ir lieliska.
Kognitīvā uzvedības terapija ir uz pierādījumiem balstīta ārstēšana, ko parasti izmanto trauksmes traucējumu apkarošanai. Arī zāles var būt noderīgas. Sazinieties ar primārās aprūpes sniedzēju un lūdziet nosūtījumu pie terapeita, kurš specializējas trauksmes traucējumos. Jūs varētu arī pētīt terapeitus, izmantojot internetu. Es vienmēr iesaku sazināties ar vismaz trim līdz pieciem terapeitiem un runāt ar viņiem pa tālruni. Tas palīdzēs jums saprast, kurš (-ie) jums varētu būt piemērots. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
