6 labi iemesli vairāk pasmieties

Ir pagājuši 40 gadi, kopš Normans Kousins ​​publicēja savu klasiku Slimības anatomija, kurā viņš dokumentē sevi ārstēšanu ar lielu C vitamīna devu un nepārtrauktu humoristisku filmu plūsmu. Kopš tā laika pētījumi ir vēl vairāk pierādījuši smieklu medicīniskos ieguvumus, palīdzot visam, sākot no Alcheimera slimības un alerģijām līdz muguras sāpēm un muskuļu krampjiem.

Pēc viena no viņa pētījumiem par smieklu priekšrocībām doktors Maikls Millers sacīja, ka viņš paredzēja laiku, kad ārsti varētu ieteikt visiem dienā saņemt 15 līdz 20 minūtes smieklu, līdzīgi kā ārsti iesaka regulāri vingrot. Paziņotais smieklu pētnieks Roberts Provinss komentēja dokumentālo filmuSmieties skaļi, "Kamēr zinātnieki nav izstrādājuši visas detaļas, sāciet smieties, cik vien iespējams!"

Šie ir seši labi iemesli, lai smieties pēc iespējas vairāk:

1. Smiekli mazina stresu un regulē hormonus.

"Smiekli gan palīdz apturēt kortizola, kaitīgā stresa hormona, izdalīšanos, gan atbrīvo endorfīnus, smadzeņu ķīmiskās vielas, kas pazīstamas ar savu labo pašsajūtu," skaidro Kortnija Mifsuda rakstā "Smejoties un raudot: tā pati fiziskā izdalīšanās?" iekšā Laiksžurnāla īpašais izdevums,Smieklu zinātne.

Izturīgs “ha ha” arī stimulē cirkulāciju un atslābina muskuļus, izplatot “chill out” ziņojumu visām jūsu bioloģiskajām sistēmām un uzsākot nomierinošu procesu. Gadā publicētajā pētījumāVides veselība un profilaktiskā medicīna, siekalu hromogranīna A (CgA) līmenis tika mērīts pēc tam, kad grupa noskatījās komēdijas video 30 minūtes un tika konstatēta ievērojami zemāka, norādīja, ka smiekli var palīdzēt mazināt stresu. Līdzīgi kā labs kliedziens, vēdera smiekli ir katartiski vai attīri, toksisku emociju un ķīmisku vielu fiziska un garīga atbrīvošana.

2. Smiekli uzlabo sirds un asinsvadu darbību.

Smiekli palīdz sirdij vairākos veidos. Tas var samazināt kortizolu un citus stresa hormonus, kas saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu un paaugstinātu iekaisumu. Tāpat kā aerobos vingrinājumus, arī smiekli maina elpošanas veidu, padarot mūsu sirdi smagāku un palielinot asins plūsmu smadzenēs un ķermenī. Laba ķekšana uzlabo mūsu asinsvadu darbību, pasargājot mūs no sirdslēkmēm un samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.

Pētnieki Merilendas Universitātes Medicīnas skolā Baltimorā izmantoja smieklīgas filmas, lai novērtētu emociju ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību, un atklāja, ka smiekli var izraisīt audu, kas veido asinsvadu iekšējo oderi, endotēlija, paplašināšanos vai paplašināšanos, palielinot asinis plūsma.

3. Smiekli paaugstina imunitāti.

Cīnīties pret saaukstēšanos? Uzkarsē tēju un noskaties komēdiju. Izrādās, ka smiekli var uzlabot mūsu imūnsistēmu, palīdzot mums novērst vīrusus un bakteriālas infekcijas. Gadā publicēts pētījums Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīnaatklāja, ka smiešanās var uzlabot dabisko slepkavu šūnu darbību, kas palīdz mums cīnīties ar slimībām. Zema NK šūnu aktivitāte ir saistīta ar samazinātu rezistenci pret slimībām un paaugstinātu saslimstību cilvēkiem ar vēzi un HIV slimībām.

"Kad labi vēdera smiekli traucē elpošanas sistēmu, jūs sākat elpot diafragmātiski, lai palīdzētu atbrīvot gaisu," skaidro Mifsuda Laiksrakstu. “Kad diafragma caur jūsu sistēmu pumpē limfātisko šķidrumu, limfmezgli filtrē atkritumus un izraisa balto asins šūnu veidošanos, kas iznīcina inficētās šūnas. Tas savukārt stiprina imūnsistēmu. ”

4. Smiekli bagātina attiecības.

Lai gan nav neiespējami sevi salauzt, smiekli pārsvarā notiek ar citiem cilvēkiem. Tā ir sabiedriska darbība un padara mūs neaizsargātus tādā veidā, kas atvieglo tuvību. Viņā Laiksraksts “Ārstēšana, kas tev palīdz”, Alises parks izceļ dažādus smieklu pētījumus. Es atklāju, ka visaizraujošākais ir Sāras Algoe no Ziemeļkarolīnas Universitātes kapelu kalna eksperiments, kas parādīja, ka pāri, kuri kopā smejas, izbauda ciešāku saikni nekā tie, kuriem nav humora.

Viņa un aspirants filmēja 77 pārus, kad viņi aprakstīja, kā viņi satikās. Tad viņi analizēja videoklipus, lai noteiktu, cik daudz laika pāri pavadīja, smejoties kopā. Algo saka: „Cilvēki, kuri pavadīja vairāk laika, smejoties kopā ar savu partneri, uzskatīja, ka viņi ir līdzīgāki savam partnerim. Mēs arī atklājām, ka jo vairāk cilvēku smējās kopā ar savu romantisko partneri, jo vairāk viņi jutās, ka šī persona viņu atbalsta. ”

Smiekli ir noderīgs līdzeklis konfliktu pārvaldīšanai, aizvainojumu atlaišanai un šķēršļu novēršanai, kas novērš savienojumu.

5. Palielina emocionālo noturību.

"Eņģeļi lido augstu, jo izturas pret sevi viegli," sacīja G. K. Čestertons. Smiekli papildina ļoti nepieciešamo atstarpi starp stimulu un mūsu emocijām, ļaujot redzēt patiesāku perspektīvu. Es nevaru saskaitīt, cik reižu es ierados darba sanāksmē vai laimīgā stunda bija satraukta un saspringta, domas zaudēja atgremojumus. Tad kāds pasaka labu joku - tādu, kas iesaista manu diafragmu - un pēkšņi es esmu aizgājusi prom no panikas un paranojas robežas un varu elpot. Es redzu ceļu no mokošās situācijas, kuru savulaik satraucu.

Humors ne tikai pievieno psiholoģisku buferi starp sprūdu un trauksmi, bet arī mūsu melnbaltā domāšanā bieži izmanto krāsu, sniedz risinājumus un sniedz cerību.

6. Mazina sāpes.

Visbeidzot, smiekli kalpo kā spēcīga, dabiska anestēzija no sāpēm. Līdzīgi kā saistoša saruna vai kniedēts romāns, tas novērš jūs no tā, kas sāp. Smiekli rada arī ar endorfīnu saistītu opiātu efektu, kas paaugstina sāpju slieksni.

Pētnieki no Oksfordas universitātes veica virkni sešu eksperimentālu pētījumu abās laboratorijās, kur dalībnieki skatījās humora video - “South Park”, “The Simpsons” un “Friends” epizodes un komiķu skatuves izrādes, pārbaudot izmaiņas sāpju slieksnis. Viņu rezultāti parādīja, ka sāpju sliekšņi pēc smiekliem bija ievērojami augstāki nekā kontroles grupās. Dalībnieki, kuri skatījās humoristiskus videoklipus vai klausījās komiķus, vēlāk izjuta mazāk sāpju.