Kāpēc šie 6 laimes ‘pastiprinātāji’ patiesībā var justies sliktāk?
Ikvienam ir daži triki blūza sitieniem. Tomēr izrādās, ka vairākas populārākās stratēģijas ilgtermiņā faktiski nedarbojas ļoti labi. Uzmanieties, ja rodas kārdinājums izmēģināt kādu no šīm darbībām:
1. Mieriniet sevi ar “kārumu”.
Bieži vien lietas, kuras mēs izvēlamies kā “kārumus”, mums neder. Bauda ilgst minūti, bet tad vainas izjūta, kontroles zaudēšana un citas negatīvas sekas tikai padziļina dienas vētrību. Tātad, kad jūs atradīsit domu: "Es jutīšos labāk, kad man būs puslitra saldējums ... cigarete ... jauns džinsu pāris", pajautājiet sev - vai tas patiešām ļaus jums justies labāk? Tas var justies sliktāk. Īpaši uzmanieties no…
2. Ļaut sevi nost no āķa.
Esmu atklājis, ka reizēm es saņemu reālu laimes stimulu, atsakoties no kaut kā, pametot kaut ko vai pārtraucot sliktu ieradumu. Kad jūs jūtaties nomākts, jums varētu rasties kārdinājums atlaist sevi no āķa un domāt: "Es atļaušos šodien izlaist savu skrējienu, man vajag pārtraukumu." Patiesībā pieturēšanās pie izšķirtspējas veicinās jūsu pašcieņas un paškontroles sajūtu. Tātad, neatlaižot sevi no āķa, jūs varētu darīt vairāk, lai vairotu savu laimi. Es bieži atlaižu sevi no āķa, būdams ļoti nekārtīgs - “Es esmu pārāk satraukts, lai tagad nodarbotos ar šo papīru ievietošanu” -, bet tad traucējumi man liek justies vairāk nomāktam un satrauktam.
3. Tālruņa izslēgšana.
Pētījumi rāda, ka gan ekstraverti, gan introverti iegūst garastāvokli, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Lai gan tas var būt vilinoši izolēt sevi, kad jūtaties nelaimīgs, jums labāk ir sastādīt plānus ar draugiem vai ģimeni.
4. Izvadiet savas negatīvās emocijas.
Daudzi cilvēki tic “katarzes hipotēzei” un domā, ka dusmu izteikšana ir veselīgi domājoša un atvieglo viņu jūtas. Nav tā. Pētījumi rāda, ka agresīvas paušanas dusmas to tikai saasina; kā novēroja Plutarhs, “dusmas, kaut arī tās sākumā, bieži vien var beigties ar klusumu vai nolaidību.” Es noteikti esmu atradis to taisnību; pēc tam, kad es dodos uz priekšu, es varu pātagu sašutumā. Labāk izturēties mierīgi.
5. Visu dienu uzturēšanās pidžamā.
Viena no visnoderīgākajām lietām, ko esmu iemācījusies savos laimes pētījumos, ir tā, ka, lai arī mēs domājam, ka rīkojamies tāpēc, ka jūtamies, patiesībā bieži vien jūtamies tā, kā rīkojamies. Cik neticami tas izklausās, tas patiešām darbojas. Dažreiz var būt jautri visu dienu pavadīt sviedros, bet, ja jūs jūtaties letarģisks, bezspēcīgs vai bez virziena, neapģērbšanās jūs pasliktinās. Uzvelciet drēbes - ieskaitot apavus -, lai jūs justos gatavi visam, ko šī diena varētu piedāvāt. Kamēr jūs esat pie tā, ieklājiet savu gultu.
6. Dzert dzērienu.
Alkohols ietekmē cilvēkus atšķirīgi, un pat tad, ja jums nav alkohola problēmu, alkohols joprojām var vilkt jūsu laimi. Runājot par sevi, alkohols nav laimes veicinātājs. Es vairāk vai mazāk atteicos no dzeršanas, jo sapratu, ka pat tikai viena glāze vīna vai alus lika man justies kareivīgai un nediskrētai - un pēc tam izmisīgi miegainai. Nedomājiet, ka dzēriens palīdzēs jums atpūsties vai justies patīkamākam - tas noteikti neietekmē mani.
Vai esat kādreiz mēģinājis uzmundrināt sevi, izmantojot stratēģiju, kas jums galu galā tikai pasliktināja pašsajūtu? Vai arī kādi ir efektīvāki veidi, kā pārspēt blūzu?
* * *Pēdējā laikā esmu daudz domājusi par mīlestību pret sīkumiem (gan tiešā, gan pārnestā nozīmē, a la St Therese of Lisieux), un tāpēc es biju īpaši ieinteresēts, kad domīgs lasītājs man atsūtīja šo jauko videoklipu - Keriju Reboru Barratu no Metropolitēna Muzejs runā par viņas aizraušanos ar “sīkumiem”.
Reģistrējieties Laimes brīdim, un katru darba dienas rītu e-pasta iesūtnē saņemsiet laimes piedāvājumu. Pierakstieties šeit vai sūtiet e-pastu man pa e-pastu gretchenrubin1 vietnē gmail dot com.
