4 lieliskākās mācības, ko uzzināju savā ceļojumā uz sociālās trauksmes dziedināšanu
Es ticēju, ka man smadzenēs ir ģenētiska vaina, un es tā piedzimu. Es biju pilnībā atteicies no sevis un biju pārliecināta, ka nekad nepārvarēšu sociālo uztraukumu. Tas mani noved pie pirmās nodarbības, ko uzzināju ceļā uz sociālās trauksmes un kautrības pārvarēšanu:
- Sociālā trauksme nav mūža ieslodzījums
Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es uzaugu, ticot stāstījumam, ko sabiedrība pārdod. Jūs esat dzimis pārliecināts vai nē. Jums bija labi ar cilvēkiem vai nē. Vai nu jums tas ir, vai jums nav, un es noteikti to nedarīju. Labāka veiksme nākamajā dzīvē. Es uzskatīju, ka mans kautrīgums un sociālā trauksme nav manā kontrolē. Tāpēc es nekad nemēģināju to mainīt. Man viss mainījās, kad es satiku kādu, kurš pats bija pārvarējis sociālo uztraukumu un kropļojošo kautrību. Viņš turpināja man pateikt, ka mani ierobežojošie uzskati, sliktā pašruna un izvairīšanās uzvedība veicina manu sociālo trauksmi, nevis kāds slikts gēns vai kaut kas ārpus manas kontroles.Saprotot, ka visu laiku es to kontrolēju, tas man bija pirmais solis uz dziedināšanu. Tikai tad es varētu analizēt pats savu uzvedību, lai atrastu patiesos cēloņus.
- Nekāda sevis pārspēšana par saviem trūkumiem nekad tos neuzlabos
Es mēdzu uzskatīt, ka veids, kā sevi uzlabot, ir koncentrēties uz savām vājajām vietām un justies slikti par tām, līdz tās kļūst par stiprajām pusēm. Lai cik pretrunīgi tas izklausītos, es kopš tā laika esmu sapratis, ka nekāda sevis piekaušana par saviem trūkumiem nekad tos neuzlabo. Koncentrēšanās uz savām vājībām un novārtā atstājot labos punktus, rada tikai nepietiekamības, mazvērtības un zemas pašcieņas izjūtas. Es sāku sastādīt sarakstu ar visām lietām, kas man patīk, un lasīt to katru dienu. Šī prakse man palīdzēja atgriezt svarus par labu pozitīvajam, un atcerieties, ka man tiešām ir labi punkti. - Mani stāsti mani kavēja
Vai jūs vairāk interesē sociālās trauksmes pārvarēšana vai aizstāvēšana, kāpēc jūs nevarat? Es nevarēju gaidīt, lai visiem pastāstītu, cik slikti man ir cilvēki, kas aug. Es meklēju līdzjūtību, un es to saņēmu, taču neatkarīgi no tā, cik es saņēmu, citu cilvēku simpātijas mani neārstēja.Mums jāsāk saprast, ka mūsu pagātnes ievainoto stāsti nepalīdz mums dziedēt un augt. Viņi mūs tur iesprostoti upura mentalitātē. Es nesaku, ka tas, kas ar jums notika jūsu pagātnē, nebija briesmīgs, taču, pakavējoties pie tā un vainojot citus, jūsu spēks tiek atņemts.
Jums ir izvēle. Vai jūs turpināsiet dzīvot savu dzīvi, skatoties caur atpakaļskata spoguli? Vai jūs turpināsiet turēties pie stāstiem un attaisnojumiem, kas jūs notur ieslodzījumā? Vai arī jūs gatavojaties pāriet uz dziedināšanu?
Šodien ir jauna diena. Neatkarīgi no tā, cik vakardiena bija, šodien jūs saņemat tukšu lapu. Šodien jūs varat izvēlēties sev jaunu stāstu.
- Pilnība ir ilūzija
Kaut kur pa līniju es izveidoju pārliecību, ka man jābūt perfektam, lai izpelnītos cilvēku mīlestību un draudzību. Man vienmēr bija jābūt jaukai, patīkami smaržot, izskatīties jauki. Es domāju, ka, ja man kādreiz nākas sastapties ar neērtu, dīvainu vai savtīgu, cilvēkiem es vairs nepatiktu un mani noraidītu. Perfekcionismu izraisa tas, ka dziļi nejūtos, ka ar tevi pietiek. Jūs vienmēr cenšaties iegūt gan citu, gan savu cilvēku atzinību. Perfekcionisti mēdz domāt par melnu un baltu, labu vai sliktu, neatstājot vietu pelēkajām vietām. Tas ir vai nu pārsteidzoši, vai briesmīgi; labākais vai sliktākais.Kopš tā laika esmu sapratis, ka pilnība ir mīts. Ir pelēkās zonas, kas attiecas uz gandrīz visu dzīvē. Esmu arī iemācījies, ka man nav jābūt perfektam, lai mani mīlētu vai gribētu, tāpat kā man nevajag, lai citi būtu ideāli, lai viņus mīlētu.
Neatkarīgi no tā, cik šobrīd šķiet sliktas lietas, tuneļa galā ir gaisma. Es zinu, jo es kādreiz biju tur, kur tu esi, un es to izdarīju. Es ceru, ka esmu devis jums zināmas cerības, daloties ar savu stāstu un dažām lietām, kas man noderēja.
