Jūtaties nomākts? 6 vienkārši soļi, lai sakārtotu
Pārvietojiet pagātnes pārņemtās jūtas un organizējieties uzdevuma veikšanai.
Ikviens, domājot par to, kā sakārtoties un izpildīt noteiktus uzdevumus, laiku pa laikam sāk justies nomākts.
Personīgi, kad jūtos nomākts, es izvairos no uzdevuma veikšanas. Bet izvairīšanās nepabeidz uzdevumu.
Protams, es racionalizēju savu izvairīšanos, strādājot un pabeidzot visu, izņemot vienu lietu, ko man vajadzētu darīt. Es sev saku, ka esmu bijis ļoti produktīvs (kas ir taisnība), taču šis viens sākotnējais uzdevums paliek neizpildīts.
Es labi protu koncentrēt savas domas. Uzdevums, kas rada šo pārliecinošo sajūtu, tiek uzlikts man uz aizmugures degļa.
Tas paliek man prātā, bet tas mani nemoka līdz dienas beigām, kad atzīstu sev, ka šis uzdevums ir izcils.
To atzīstot, man sāp vēdera sāpes. Es ielieku šausmīgo uzdevumu nākamās dienas uzdevumu saraksta augšgalā, saku savas lūgšanas un ceru uz labāko.
Tas nekad nedarbojas.
Jo vairāk es izvairos no uzdevuma, jo tas kļūst apgrūtinošāks. Domāt par to, kā organizēt, kad es jūtos nomākts, ir gandrīz pašnāvība.
Stresu mazinoši padomi, kā organizēt savu dzīvi un novērst garīgo jucekli
Manas domas ir pārblīvētas ar briesmīgām prognozēm par lietām, kas var notikt vai var nenotikt. Uzdevums manā prātā kļūst arvien sarežģītāks, līdz es pārguru, tikai to apdomājot.
Es savā galvā pārskata iespējas. Tas ir milzīgs, jo vienmēr ir daudz iespēju. Keitas Varness grāmatā Kas es tagad esmu? Pārkārtojiet savu māju un dzīvi, viņa runā par atbildēm uz dažiem jautājumiem.
Viņa lūdz savus lasītājus padomāt par aktuālo problēmu un padomāt par sāpju punktiem.
Varness pārskata gadījumu izpēti, problēmu, ar kuru saskaras persona, sāpes palikt nemainīgai, sāpes mainoties uzvedībai un ieguvumi, ko gūst pārmaiņas.
Sadaļas turpina vizualizēt veiksmes un rīcības plānus.
Veiksmju vizualizēšana man palīdzēja, jo manā gadījumā uz visiem laikiem nevarēja izvairīties no uzdevuma, kas man bija jāveic nesen. Tāpēc es mainīju grāmatas un izmantoju padomus, kurus lasīju doktores Alīsijas Klārkas grāmatā, Hack savu trauksmi.
Viņas padoms ir panākt, lai lieta, kas rada jūsu satrauktās domas, darbotos jūsu labā.
Iedarbiniet savu nervu enerģiju. Dr Clark iesaka pievērst uzmanību tam, kāds ir uzdevums vai doma, kas rada trauksmi un tiek galā ar to.
Es ieguldīju savu nervu enerģiju darbā, lai saprastu, kā sevi sakārtot uzdevuma izpildei pat ar pārblīvētām domām.
Izrādās, ka uzdevums, kas man lika justies nomāktam, bija daudz vienkāršāks un vieglāk izpildāms, nekā biju paredzējis. Manas pārblīvētās domas bija patiesi radījušas monstru no šī uzdevuma.
Kad es nolēmu, ka es to darīšu, es veicu dažas izmeklēšanas tiešsaistē un sapratu, ka, veicot dažus klikšķus uz sava datora, es varētu ievietot šo uzdevumu pabeigtajā sarakstā. Pagāja tikai 10 minūtes.
Iedomājies šo! Es pavadīju dienas, kad jutos pārņemta ar domu veikt šo uzdevumu. Kāda laika un enerģijas tērēšana!
Tā vietā, lai ļautu pārņemt sajūtas no organizēšanās un uzdevuma izpildes, jūs varat izmēģināt dažas darbības. Viņi strādāja pie manis un varbūt arī jums.
Šeit ir 6 soļi, kas jāveic, lai sakārtotos, kad jūtaties nomākts.
1. Elpojiet.
Elpojiet dziļi un atzīstiet sev, ka jūtaties nomākts.
2. Uzziniet, no kurienes tas nāk.
Uz papīra pierakstiet uzdevumu vai projektu, kas rada šo sajūtu.
3. Ņem vērā termiņus.
Vai jums ir noteikts termiņš, līdz kuram šis uzdevums ir jāizpilda? Ja tā, pierakstiet to.
4. Uzziniet vairāk.
Vai jums ir jāveic pētījumi, lai uzzinātu, kā veikt šo uzdevumu? Ja tā, piešķiriet dienu un laiku, lai veiktu pētījumu.
5. Izdomājiet, cik daudz laika jums vajag.
Pamatojoties uz jūsu pētījumu, cik daudz laika, jūsuprāt, jums jāvelta šim uzdevumam?
Pēc manas pieredzes tas varētu būt daudz mazāk laika, nekā jūs paredzat.
Kā iegūt motivāciju, kad jūtaties nomākts
6. Veikt laiku.
Kad sāksit šo uzdevumu? Pierakstiet dienu un laiku un atskaitieties pats sev.
No personīgās pieredzes varu pateikt, ka sajūta ir pārņemta, jo jums ir grūtības motivēt sevi organizēties un veikt uzdevumu, kas novājina.
Tas citiem neizskatās novājinošs.
Manā gadījumā es vienmēr kaut ko daru un esmu produktīvs. Varbūt tas attiecas arī uz jums.
Progresa trūkums vienā vai otrā jomā var novilcināt citus projektus. Neļaujiet pārņemtajai sajūtai traucēt sakārtoties un izpildīt uzdevumu.
Šo viesu rakstu pirmo reizi publicēja vietnē YourTango.com: 6 soļi, lai sakārtotu, kad tevi pārņem uzdevumi.
