Kā es varu atturēt savu negatīvo pārdomāšanos, lai nesabojātu manas attiecības?

Iepazinos ar savu sapņu vīrieti apmēram pirms 7 mēnešiem. Tomēr es turpinu šķirties no viņa bez pamatota iemesla. Mans prāts pastāvīgi atrodas cīņā ar sevi. Man vienmēr liekas, ka kāds mani sāpinās, un esmu ārkārtīgi apsargāta. Man ir paveicies, ka vīrietis, kuru redzu, šķiet, saprot, ka man ir jautājumi, kas man ir. Bet man ir ļoti apnicis viņu sāpināt, un tas vienkārši jūtas ārpus manas kontroles. Es jūtos kā nespējīga mīlēt.

Es zinu, ka tev nevajadzētu pakavēties pie savas pagātnes, jo tas nepalīdz tavai nākotnei, bet manas smadzenes šķiet pastāvīgi pilnībā nomāktas. Šajā sakarā man nekad nav bijušas labas attiecības ar vīrieti vai kādu citu. Mans tētis bija narkomāns, kas fiziski un verbāli izmantoja mani visā bērnībā, vecākajos gados viņš ir mainījies, bet mēs joprojām neesam tuvi. Mans pirmais puisis vidusskolā mani izvaroja, kad biju jaunava, un mani fiziski aizskāra. Mani draugi vidusskolā joprojām bija kopā ar viņu, zinot, ko viņš darīja. Mans nākamais 2 gadu draugs mani krāpj ar savu labāko draugu. Pēc daudz vairāk neveiksmēm 17 gadu vecumā es satiku šausmīgu vīrieti, ar kuru es vēlāk būtu saderinājusies un dzīvotu kopā ar to 6 gadus. Nedēļu pirms mūsu kāzām mēs vienkārši vairs neredzējāmies. Vēlāk es uzzināju, ka viņš mani krāpis ar vairākām apkārtnes meitenēm.

Mans pašreizējais draugs ir medicīnas students, kas nozīmē, ka viņš nevar pastāvīgi pievērst man uzmanību. Un tieši tad mans prāts sāk klīst. Es esmu mēģinājis pārtraukt redzēt viņu uz visiem laikiem, kaut arī es par viņu ļoti rūpējos. Jo mana pārdomāšana vienmēr mani pārņem.

Trakā daļa ir tas, ka viņš to saņem. Viņš saprot, ka garīgi es izveidoju negatīvus scenārijus un izmetu viņu. Mans jautājums ir, kā es varu pāriet no nemitīgajām negatīvajām domām galvā, lai izbaudītu pirmās veselīgās attiecības, kādas man jebkad bijušas.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Uzdevums ir agri stāties pretī šīm negatīvajām domām, tiklīdz tās parādās, un turēt tās tālāk. Es iesaku jums izmantot cilni “Atrast palīdzību” lapas augšdaļā, lai atrastu kādu savā apkārtnē, it īpaši kādu, kuram ir pieredze kognitīvās uzvedības terapijā (CBT).

Ļaunprātīgas izmantošanas jautājumi, kas izriet no jūsu tēva un draugu saraksta, pārmērīgi ietekmē jūsu domas. Kad psihe sastopas ar kaut ko citu, nekā tas ir pieradis (labsirdīgs un saprotošs vīrietis), tā darīs visu iespējamo, lai saceltos. Labs terapeits var palīdzēt jums atšķetināt šīs domas un novirzīt jūs uz pareizā ceļa.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @