Emocionālās vardarbības identificēšana attiecībās

Zināt, kā definēt emocionālu vardarbību, lai novērstu toksiskas attiecības.

Emocionāla vardarbība ir vardarbības ģimenē veids, par to nav šaubu.

Faktiski emocionālā vardarbība ir viskaitīgākā vardarbības ģimenē forma, par kuru cilvēki ziņo.

Ir vairāki riska faktori, kas padara emocionālu vardarbību tik kaitīgu. Piemēram, daudzi mēdz racionalizēt vai normalizēt emocionālu vardarbību, jo jūs nevarat "redzēt zilumu".

Tomēr ir ļoti reāls zilums.

Emocionālas vardarbības un vardarbības ģimenē pazīmes ne vienmēr ir redzamas vai fiziskas. Hronisku vardarbību upuris internalizē kā negatīvu pašcieņas sajūtu, kas ilgst visu mūžu, ja vien tā netiek ārstēta.

Turklāt daudzi netiek ārstēti par emocionālu vardarbību, jo rētas nav vizuālas vai fiziskas, tāpēc viņi nezina, ka viņiem ir nodarīts kaitējums vai viņiem nepieciešama palīdzība. Vēl viens riska faktors ir fakts, ka emocionāla vardarbība bieži ir fiziskas vardarbības priekštecis.

Manā 20 gadu klīniskajā praksē vardarbība ģimenē un vardarbība, kas ir visizplatītākā un visbiežāk izraisa garīgās veselības problēmas, ir emocionāla vardarbība.

Daudzi cilvēki to nesaprot, jo nav pietiekamas informācijas un izglītības par emocionālu vardarbību.

7 lietas, kas izskatās kā mīlestība (bet patiesībā tiek aizskartas emocionāli)

Faktiski ir daži fakti par emocionālu vardarbību, kas palīdzēs jums kliedēt mītus vai nepareizus priekšstatus:

• Emocionālu vardarbību izdara vīrieši un sievietes.
• Emocionālā vardarbība tiek veikta laulāto attiecībās un vecāku / bērnu attiecībās.
• Dabiski empātiski cilvēki vai bērni, visticamāk, internalizē emocionālas manipulācijas vai ļaunprātīgu izmantošanu kā būtību “savu vainu”.

Dažiem cilvēkiem ir grūti saprast, kā emocionāla vardarbība ir “vardarbība”. Termins “vardarbība” attiecas uz tīšu kaitējumu, kas nodarīts citam.

Fiziskā vardarbībā kaitējums ir fizisks un redzams. Emocionālā vardarbībā noteicošā īpašība paliek nodoms nodarīt kaitējumu citam, un kaitējums acīm nav redzams, taču tas joprojām ir reāls.

Emocionālās vardarbības zīmes ne vienmēr ir redzamas. Tātad, noderīgs līdzeklis, kā atšķirt vardarbību, vardarbību un manipulācijas no parastās cīņas vai ievainoto jūtu diapazona jebkurās attiecībās, ir empātijas esamība vai neesamība.

Kamēr veselīgu attiecību cilvēki absolūti sāpinās viens otra jūtas, pievils viens otru un pat teiks kaitējošu lietu, emocionālo vardarbību nosaka ilgstoša nespēja jēgpilni apsvērt, kā jūsu rīcība ir ietekmējusi otru.

Šeit ir piemērs tam, kā saruna var notikt emocionāli aizskarošu attiecību gadījumā:

Mērija: "Džon, es" esmu tik dusmīga, tu atkal atgriezies vakar vakarā vēlu vakarā, tu vienmēr kavēji, tu vienkārši par mani nerūpējies. "

Džons: "Man žēl, ka vakar vakarā es atkal nokavēju, bet ir pārspīlēti teikt, ka es vienmēr kavēju, jūs zināt, ka es esmu pielicis pūles un šonedēļ 3 reizes esmu bijis mājās vakariņās."

Marija: “Pareizi, protams, jūs esat pielicis“ pūles ”. Lai nu kas. Jūs acīmredzami nevienam nerūpējat. Es acīmredzot neesmu jums svarīgs. Vienkārši turpiniet savus “centienus”, lai jums veicas, neviens nekad par to nebūtu apmierināts. ”

Šeit Marija izmanto manipulācijas paņēmienus, tostarp vainas izraisīšanu, lai iegūtu vēlamo reakciju. ("Jūs vienmēr kavējaties! Jūs par mani nerūpējat. ”)

Viņa arī izmanto sarkasmu, kas secina, ka Jāņa reakcija ir necienīga viņas uzmanībai un cieņai (izmantojot gaisa pēdiņas ap „centieniem”), un kritizē Džonu, kas secina, ka viņš kā cilvēks nav cieņas vai mīlestības vērts ( neviens nekad nebūtu ar to apmierināts), nevis kritizē Jāņa izvēli vai uzvedību, vienlaikus skaidri norādot, ka viņš kā cilvēks ir cieņas vērts.

Šajā paziņojumā ir arī netieši izteikti draudi. ("Veiksmi, neviens nebūtu priecīgs par šiem smalkajiem draudiem, ka es tevi atstāšu un tu būsi viens, jo tu neesi labs.")

Bet veselīgās attiecībās saruna varētu izskatīties šādi:

Mērija: “Džon, es esmu tik dusmīgs, tu vakar vakarā atkal atgriezies mājās vēlu. Kad jūs kavējat, man ir patiešām grūti justies jums svarīgai. ”

Džons: “Piedod, ka atkal kavēju, es saprotu, cik svarīgi tev ir tas, ka esmu šeit vakariņās. Tāpēc es pieliku papildu pūles, lai šonedēļ vēl 3 dienas būtu mājās vakariņās. Vai es kaut ko varu darīt, lai atgādinātu, cik tu man esi svarīgs? ”

Mērija: “Tev taisnība, tu tiešām centies, es to novērtēju. Es patiešām cenšos joprojām justies svarīga. Es godīgi nezinu, ko šobrīd prasīt, bet es par to padomāšu. ”

Jūs varat redzēt, kā Marijas manipulatīvo paziņojumu trūkums, sākot no sākuma, pavēra atšķirīgu Džona reakciju. Lai gan Džona atbilde pirmajā piemērā nebija manipulējoša, viņš jutās vairāk aizsargājošs nekā atbalstošs.

Jūs varat arī redzēt, kā Marija veselīgajā piemērā varēja runāt par savu sajūtu stāvokli un vajadzību un atturējās definēt, kas ir Jānis kā persona, apvainot viņu, graut viņa centienus vai izraisīt vainas apziņu.

Kad Marija nebija tik manipulējoša, viņa vairāk apmierināja savas vajadzības.

Ja Marija paliktu iestrēdzis tādā manipulatīvajā saskarsmes veidā, tad viņu attiecības nevienam no viņiem nav veselīgas.

Šeit ir piemērs ekstrēmākam gadījumam:

Ellena (savam draugam): “Jūs neticēsiet tam, ko mēs izdarījām pagājušajā naktī, pēc dejas izgājām uz ezeru, un mēs visi tumsā nokļuvām izdilis! Es neesmu pārliecināts, kā es pret to jūtu, bet tā bija tik silta nakts, un visiem bija tik labi pavadīts laiks, es tikai gribēju jums pastāstīt un paziņot, ka nekas nedrošs vai nevēlams nav noticis. Es vēlos, lai jūs tur būtu! ”

Džeiks: “Es nespēju noticēt, ka tu to izdarīji. Jūs nopietni to izdarītu ar mani? To darītu tikai slampa. Jūs esat tik neuzticams. ”

Pēc tam Džeiks beidz sarunu un atsakās sarunāties ar Ellenu veselu dienu. Vēlāk viņš turpina viņu vainot attiecību pārtraukšanā.

Šajā piemērā Džeiks apvaino Elenas personību. ("To darītu tikai slampa, jūs neuzticaties.")

Viņš arī izraisa vainu, bez jebkādas empātijas vai rūpes par Elenu.

Neskatoties uz Eleninas mēģinājumiem caur uzticamību veidot uzticību, Džeiks būtībā izceļ viņu, sakot, ka viņa ir neuzticama un ir tīši postījusi attiecībās.

Gaslighting definē realitāti tā, lai apzināti neņemtu vērā viena cilvēka teikto vai darbību tādā veidā, kas liek domāt, ka Ellenai būtu jāšaubās par viņas pašas nodomu uztveri. Laika gaitā deggaisma ir ārkārtīgi postoša upura garīgajai veselībai.

6 sirdi plosoši veidi, kā emocionālā vardarbība tevi maina

Džeiks arī mūrē, atsakoties runāt tālāk ar Ellenu. Akmens mūrēšana ir ļoti toksiska rīcība, kas kontrolē attiecības un otru cilvēku, atsaucot empātiju, dialogu, apsvērumus un garīgo elastību.

Šīs sarunas veselīgā versija izskatīsies apmēram šādi:

Džeiks: “Oho! Tiešām? Es nezinu, ko par to domāt, es domāju, ka man vajag minūti. Es domāju, ka es domāju, ka mēs nekad, nekad nebūsim kaili neviena cita priekšā, izņemot otru. Šobrīd jūtos diezgan apjucis. Ja godīgi, man pat ir grūtības ticēt, ka nekas cits nav noticis, bet es zinu, ka jūs nekad iepriekš neesat man melojis, tāpēc mēģināsim to paveikt. Mums ir nopietni jārunā un jāpārliecinās, ka mēs atrodamies vienā lappusē par dažām lietām. Vai mēs varam veltīt kādu laiku tam? "

Šajā piemērā atkal Džeiks spēj izteikt savas jūtas, bailes un vajadzības. Emocionālas manipulācijas un ļaunprātīga izmantošana notiek, ja cilvēkam trūkst spējas vai vēlēšanās izteikt savas vajadzības un jūtas.

Šī pašnodarbinātība un pārredzamība aizstāj bijušo uzbrukumu un vainu viņa draudzenē. Džekam ir visas tiesības sajust apjukumu, bailes, pat nodevību, taču viņš spēj pieiet šīm izjūtām ar pamata iejūtību pret Elenu un nodot cieņu pret viņu, pat ja viņš kategoriski nepiekrīt viņas lēmumam.

Zināt atšķirību starp veselīgu kritiku, godīgu cīņu un emocionālu manipulāciju vai ļaunprātīgu izmantošanu ir atslēga, lai izvairītos no toksiskiem attiecību modeļiem!

Ja nonākat ļaunprātīgā situācijā un jums nepieciešama palīdzība, Nacionālo palīdzības dienestu vardarbībai ģimenē var sazināties pa tālruni 1-800-799-7233.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: tas ir tas, kā izskatās emocionāla vardarbība attiecībās.