4 soļi, lai palielinātu bērna emocionālo inteliģenci
Tagad mēs zinām, ka emocijas virza uzvedību un ka asaras, vēdera sāpes vai galvassāpes vai pretestība skolai var slēpt tādas grūti izteiktas jūtas kā trauksme. Daudzi pētnieki un psihologi tagad ir vienisprātis, ka, mācot bērniem par emocijām no agrākā vecuma, mēs viņiem dodam svarīgus rīkus, kas palīdz orientēties emocijās. Pētījumi, kurus veica tādi speciālisti kā Džons Gotmans, doktors, ir parādījuši, ka bērni plaukst, kad viņiem māca identificēt savas emocijas un izturēties pret šīm emocijām kā normāli. Citādi sakot, kad mēs mācām saviem bērniem, ka emocijas ir normālas, mēs viņiem atvieglojam emociju izteikšanu un mazinām sabrukumu vai citus “nepiemērotus” emociju paušanas veidus.
Pēc vairāku gadu ilgas bērnu sagaidīšanas, lai bērni “nocietinātos”, tagad ir neapstrīdami pierādījumi tam, ka bērna emocionālais stāvoklis ļoti ietekmē viņa sociālo un psiholoģisko stāvokli. Džeimss Gross, doktors, viens no vadošajiem emociju regulēšanas pētniekiem, uzskata, ka var iemācīties regulēt savas emocijas. Viņa pētījumi ir parādījuši, ka mēs varam iemācīties mainīt emocijas, kuras piedzīvojam, kad tās tiek piedzīvotas un kā tiek piedzīvotas. Daudzi citi pētnieki ir vienisprātis, ka bērnu emociju izpratnes palielināšana var palīdzēt iemācīties izteikt šīs emocijas, nepievēršoties sabrukumam vai agresivitātei.
Šeit ir daži padomi, kas palīdz uzlabot jūsu bērna emocionālo inteliģenci:
1. Apņemiet pat tumšākās emocijas.
Emocijas nav viegli definēt, īpaši bērniem. Bērns, iespējams, zina, ka jūt kaut ko, bet ne vienmēr zina, ko šis “kaut kas” nozīmē. Citiem vārdiem sakot, mūsu bērni nevar iemācīties identificēt savas emocijas, ja viņi nezina, kādas ir šīs emocijas.
Emociju aptveršana nozīmē palīdzēt bērnam saprast, ka emocijas ir normāla dzīves sastāvdaļa. Tas nozīmē izmantot vecumam piemērotus resursus, lai runātu ar bērnu par emocijām. Tas nozīmē izmantot ikdienas situācijas, lai palīdzētu jūsu bērniem labāk izprast un nosaukt savas emocijas. Palūdziet viņiem pastāstīt par viņu vislaimīgāko mirkli šajā dienā. Pajautājiet viņiem, kas viņus sarūgtināja
Bet atcerieties, ka kļūt par mūsu bērnu emociju treneri sākas, iemācoties vispirms pārvaldīt savas emocijas. Kad mēs uztveram savas emocijas un runājam par tām ar saviem bērniem, mēs viņiem parādām, kā pārvaldīt savas emocijas.
2. Palīdziet savam bērnam saprast, kā emocijas maina ķermeni.
Mēs jūtam emocijas noteiktās ķermeņa daļās. Tāpēc jūsu bērns runās par vēdera sāpēm, galvassāpēm vai pat izmetīs, saskaroties ar trauksmi izraisošu situāciju. Salīdzinoši nesen veikts pētījums atklāja, ka, reaģējot uz mūsu emocijām, mēs visi piedzīvojam vienādas ķermeņa sajūtas. Palīdzēt bērnam labāk apzināties, kā emocijas izpaužas viņas ķermenī - vai viņai sasvīst palmas, vai sirds pukst ātrāk? Vai viņai vēderā ir tauriņi? Iemācot bērnam apzināties, kas izraisa viņas emocijas, var būt vieglāk tikt galā ar sarežģītām emocijām, pirms viņi izkļūst no kontroles.
3. Runājiet par to, no kurienes rodas emocijas.
Emocijas ir mūsu veids, kā reaģēt uz ārējiem stimuliem. Jūsu bērns var būt vairāk noraizējies pirms dalības noteiktās aktivitātēs, vai arī viņam vienmēr var sāpēt vēders pirms peldēšanas nodarbības.
Mēs visi esam dzimuši ar dažām emocijām, bet citas sekundāras emocijas mācāmies no savas vides. Tas, kā mēs reaģējam uz mūsu bērnu emocijām, ietekmē viņu emocionālo inteliģenci. Bērnam, kurš tiek pakutināts par noteiktu emociju, teiksim, dusmu izrādīšanu, katru reizi, kad viņa dusmojas, var rasties tādas sekundāras emocijas kā kauns.
Runāt par to, kas izraisa emocijas, ir svarīgi arī tāpēc, ka tas palīdz jums parādīt bērnam, ka jūs tur esat un ka jūs varat palīdzēt viņai atrast risinājumu. Palīdzot mūsu bērniem saprast, kas viņu emocijas virza, mēs palielinām viņu izpratni par to, kas izraisa viņu emocijas un ļauj viņiem vieglāk tikt galā ar emocijas izraisošām situācijām.
4. Dodiet bērnam rīkus emociju izteikšanai.
Nodrošinot bērnam drošu vidi emociju izteikšanai, viņš māca, kā pats tikt galā ar šīm emocijām. Ir vairāki resursi un paņēmieni, kas sniedz praktiskus padomus, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar spēcīgām emocijām, piemēram, dusmām un trauksmi, sociāli pieņemamos veidos.
Attīstot mūsu bērnu emocionālo inteliģenci, jāatceras, ka tad, kad mēs izveidojam drošu vidi, kurā viņi var paust savas emocijas, mēs viņiem dodam instrumentus, kas nepieciešami, lai paši pārvaldītu šīs emocijas.
