Lēmumu nogurums: vai tas palīdz katru dienu valkāt vienas un tās pašas drēbes?

Kopš vēlā laika Stīvs Džobs popularizēja šo ideju, dažus ļaudis ir aizrāvis ar domu, ka, katru dienu valkājot vienas un tās pašas drēbes, jūs kaut kādā veidā sevi nosakāt lielākiem panākumiem. Psiholoģiskais pamatojums ir ideja, ka, jo mazāk lēmumu jāpieņem katru dienu par elementāriem uzdevumiem (piemēram, izvēloties apģērbu, ko ēdīsit utt.), Jo lielāka ir smadzeņu jauda svarīgākiem lēmumiem .

Bet vai tā ir taisnība? Vai tiešām vienkāršu lēmumu pieņemšana par apģērbu var būtiski ietekmēt jūsu kopējo smadzeņu rezervi šai dienai?

Lēmumu nogurums - precīzāk to sauc par kognitīvo nogurumu - ir plaši pazīstama psiholoģiska parādība. Pirmo reizi to atklāja cilvēkiem, kuriem bija kognitīvi deficīti neiroloģiska stāvokļa, traumu, attīstības traucējumu vai smadzeņu traumu dēļ. Saskaroties ar ikdienas lēmumiem, psihologi atklāja, ka cilvēki ar šādām problēmām vai traumām bieži nogurst vieglāk un ātrāk nekā parasti cilvēki.

Veseli, normāli cilvēki parasti necieš no šiem pašiem kognitīvajiem deficītiem. Veselam prātam ir spēja pieņemt tūkstošiem lēmumu dienā ar ļoti mazu enerģiju. Piemēram, vidusmēra cilvēks braukšanas laikā pieņem aptuveni 180 lēmumus minūtē. Ja esat kognitīvi veselīgs, viena ikdienas lēmuma (vai pat 10) samazināšana, visticamāk, daudz neietekmēs jūsu vispārējo enerģijas līmeni un spēju pieņemt labus nākotnes lēmumus.

Vai ikdienas apģērba izvēle ir nogurdinoša?

Šeit ir viens nesens šī argumenta piemērs, kuru uzrakstījis Vinsents Karloss:

Vienkārši sakot, katrs pieņemtais lēmums izmanto jūsu garīgo enerģiju. Tikai vienkārša domāšana par to, vai jums vajadzētu izvēlēties A vai B, jūs nogurdinās un samazinās jūsu smadzeņu jaudu. Tas nozīmē, ka jo vairāk lēmumu jums jāpieņem visas dienas garumā, jo vājāks kļūs jūsu lēmumu pieņemšanas process.

Viņš min John New York Times bestselleru grāmatas “Gribasspēks” līdzautoru Džonu Tīrniju, kurš ir viens no daudziem, kas šo ideju ir popularizējuši. Un vēlāk viņš atzīmē, ka prezidents Obama pievienojās šai pašai teorijai:

Jūs redzēsiet, ka es valkāju tikai pelēkus vai zilus uzvalkus. Es mēģinu precizēt lēmumus. Es nevēlos pieņemt lēmumus par to, ko es ēdu vai valkāju. Tāpēc, ka man ir jāpieņem pārāk daudz citu lēmumu. Jums ir jākoncentrē sava lēmumu pieņemšanas enerģija. Jums ir nepieciešams sevi rutinizēt. Jūs nevarat iziet cauri dienai, kuru novērš sīkumi.

Lēmumu nogurums parasti skar cilvēkus, kad viņi saskaras ar lēmumu ar gandrīz bezgalīgām, iepriekš nezināmām iespējām. Iepērkoties jaunu automašīnu, plānojot kāzas vai atrodot jaunu perfektu džinsu pāri, lielākā daļa cilvēku pirms pūlēm neapzinās visas izvēles, kas viņiem jāizdara. Šķiet, ka tas ir arī kumulatīvs efekts - jo ilgāk jūs esat procesā, jo nogurdinošākas kļūst pūles.

Bet, runājot par dienas apģērba izvēli, tas nav tas pats, kas pētījumā pētītais lēmumu nogurums - galu galā mēs jau esam izvēlējušies savus skapjus. Tas pieņem lēmumu kvalitatīvi atšķirīgs nekā tie lēmumu veidi, ar kuriem sastopas cilvēki, kuri daudzos parādības psiholoģiskajos eksperimentos piedzīvo lēmumu nogurumu.

Ja vēlaties pilnveidot savus apģērba izvēles lēmumus, vispirms sakārtojiet savu skapi un noņemiet lietas, kuras neesat lietojis vairāk nekā 2 gadus. Tas nenozīmē, ka katru dienu jums ir jāvalkā tikai tāda paša veida apģērbs - tikai tas, ka jums jāpielāgo vairāk izvēļu atbilstoši jūsu pašreizējām vajadzībām.

Lēmumu nogurumam nevajadzētu būt attaisnojumam ikdienas lēmumu nepieņemšanai

Var izmantot lēmumu nogurumu, lai pamatotu praktiski jebkuru lēmumu jebkurā laikā, kad nevēlaties pieņemt lēmumu par kaut ko. "Ak, es vairs neizvēlos savu ēdienu, tas bija pārāk daudz darba, domājot par to, ko gatavot vai ēst."

Ir viegli izvēlēties dažus veiksmīgus cilvēkus, kuri rīkojas tādā veidā, kā jūs apbrīnojat. Tomēr šādi anekdotiski pierādījumi nepārsniedz divu sekunžu zinātnisko pārbaudi. Vienkārša Fortune 500 uzņēmumu vadītāju un citu vadītāju aptauja skaidri parādīs, ka lielākā daļa šo ļoti veiksmīgo cilvēku katru dienu nēsā tieši tādu pašu apģērbu (ja vien definīcijā “tas pats” neietverat “uzvalks un kaklasaite”). .

Tāpat ir tieši pretēji - daudzi neveiksmīgi cilvēki katru dienu valkā vienādas precīzi drēbes ar nelielu pozitīvu efektu. Apģērbs vien nenozīmē, ka jūs gūsiet panākumus vai kaut kādā jēgpilnā veidā veicināsiet panākumus (ja vien jūsu apģērbs atbilst jūsu darba vietas normām). Neveiksmīgi cilvēki pērk un patērē auzu pārslām līdzīgu uztura aizstājēju Soylent, kas maskējas arī kā “pārtika”.

Vienkārši izvēloties nepieņemt lēmumu par lietām, piemēram, apģērbu un pārtiku, tiek ieteikts izziņas slinkums - nevis mēģinājums izveidot savu kognitīvo rezervi. Un tas parāda fundamentālu pārpratumu par pētījumu, kas ir šīs populārās pieejas pamatā.

Rutīnas un ieradumi rada pievienoto vērtību, Vienādība Nē

Cilvēki jau sen ir atzinuši rutīnas un veselīgu paradumu vērtību savā dzīvē. Katru dienu veicot vienu un to pašu rīta rutīnu, mēs pamatojamies ar ķermeni un smadzenēm: "Šis ir laiks piecelties", "Šis ir laiks dušā" utt. Izvēloties veselīgas ēšanas iespējas kā ikdienas ieradumu iepriekš pagatavots vai ātrās ēdināšanas darbs jūsu ķermenim ir labs.

Bet vienādība vienādības labad (vai vēl ļaunāk, lai ticētu, ka tas kaut kā notiks) veidot tu esi veiksmīgāks dzīvē) ir tukšs, dumjš mērķis. Tas ir tāpat kā cilvēki, kuri laimi tiecas sasniegt kā gala mērķi savā dzīvē, nevis saprot, ka laime nāk, sekojot lietām, kas padara jūs par to, kas jūs esat.

Spāre nolaidīsies uz jūsu rokas, ja jūs to nedarīsit. Tādā pašā veidā laime rodas nevis saskaņotas tiekšanās pēc tās, bet gan pilnīgas savas dzīves pieredzes un dzīves rezultātā.

Atbalstot “vienādību” ar pseidozinātni par “lēmumu nogurumu”, zinātniskie dati tiek apkopoti daļās, kurām nav lielas jēgas. Zinātne ir par to, kā gribasspēks darbojas kopā ar kognitīvās enerģijas izsīkšanu dienas laikā. Runa nav par ikdienas lēmumu atcelšanu, kas praktiski neietekmē jūsu kognitīvās spējas vai rezerves.