Mans terapeits neapstāsies žāvāties sesijā
Viens no šiem sliktajiem ieradumiem ir īpaši neapmierinošs klientiem - terapeita pastāvīgā žāvāšanās sesijas laikā. Cilvēki bieži lasa žāvā daudz vairāk, nekā parasti nozīmē vai nedomā ar uzvedību.
Daļa no problēmas ir pati žāvāšanās - mēs īsti nezinām, kāpēc cilvēki vispār žāvājas. Tāpēc cilvēks bieži pieņem sliktāko - "Es viņu garlaikoju ar to, par ko es runāju."
Bet tas tā bieži nav.
Vienīgais, ko mēs noteikti zinām par to, kāpēc cilvēki žāvājas, ir tas, ka ir daudz teoriju. Populārākā teorija ir tāda, ka mēs žāvājamies, kad esam garlaicīgi vai noguruši. Šī teorija liek domāt, ka tad, kad esam garlaicīgi vai noguruši, mēs mēdzam elpot tik dziļi kā mēs, domājot vai iesaistoties kādā darbībā vai sarunā. Tāpēc mūsu smadzenēm trūkst skābekļa. Teorija ir tāda, ka žāvāšanās palielina skābekļa daudzumu asinīs, kas savukārt palielina smadzeņu skābekli.
Cits teoriju kopums ir vērsts uz žāvājošās uzvedības ietekmi uz mūsu plaušām. Viena ideja ir tāda, ka žāvāšanās palīdz uzturēt mūsu plaušas ar eļļai līdzīgu vielu, ko sauc virsmaktīvā viela. Vēl viena uz plaušām vērsta teorija ir tāda, ka žāvāšanās izstiepj mūsu plaušas, kas līdzinās muskuļa locīšanai. Jūs to nedarāt ļoti bieži, bet tas jūtas labi, kad to darāt.
Viena no populārākajām teorijām ir tāda, ka žāvāšanai ir kāda svarīga sociālā sastāvdaļa. Guggisbergs un viņa kolēģi (2011) atzīmēja: “Vienīgais specifiskais žāvāšanas efekts, ko līdz šim varēja pierādīt, ir tā lipīgums cilvēkiem, dažiem primātiem, kas nav cilvēkveidīgie primāti, un, iespējams, suņiem, turpretī visi pētījumi, kas pētīja žāvu fizioloģiskās sekas, nespēja novērot specifiskus žāvas izraisītas sekas jebkuras sugas indivīdam. ” Citiem vārdiem sakot, pētnieku skatījumā neviens no žāvāšanās fizioloģiskajiem iemesliem patiešām neizzūd.
Tomēr citi pētnieki norāda, ka žāvāšanai ir evolucionārs iemesls - tāds, kas vairs nepilda savu evolūcijas mērķi. Lai kāds būtu bijis šis mērķis.
Žāvas tomēr ir sociāli lipīgas, un mēs joprojām īsti nesaprotam, kāpēc tā ir.
Ja jūs nākat prom no šī ieraksta, kasot galvu par žāvu mērķi un nozīmi, jūs neesat viens. Kā jūs varat pateikt ar šo paviršu pētījumu, mēs būtībā joprojām esam neziņā par to, kāpēc tie vispār notiek, kādam mērķim tie kalpo un kāpēc tie var būt sociāli lipīgi.
Psihoterapija un žāvāšanās
Tas liek domāt par žāvu psihoterapijā divas lietas. Pirmais ir tas, ka mums nevajadzētu būt pārāk izturīgiem pret terapeitu, kuram sesijas laikā ir žāvas spēks. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka žāvāšanās ir tieši saistīta ar garlaicību vai mūsu prāta uzmanību. Mēs visi tur noteikti esam novērojuši korelāciju, taču mūsu pašu novērošana bieži ir neuzticama.
Otrkārt, lai arī mēs nezinām, kāpēc cilvēki žāvājas vai kādam mērķim žāvāšanās, terapeitam, redzot klientus, vienmēr jābūt profesionālam. Tas nozīmē, ka labi jātiek galā ar stresu, jārisina pretnodokļu un prakses jautājumi, kad tie rodas, un veselīga dzīvesveida saglabāšana. Šis pēdējais punkts nozīmē ēst pareizi, regulāri vingrot un katru nakti regulāri gulēt 7 līdz 8 stundas.
Ja terapeits nodarbojas ar visām šīm lietām, bet sesijas laikā joprojām saņem "žāvu" uzbrukumu, dodiet viņiem pārtraukumu dažās pirmajās reizēs, kad tas notiek. Bet, ja šķiet, ka tas notiek katru reizi, kad apmeklējat sesiju, apsveriet iespēju mainīt tikšanās laiku. Dienas laikā ir noteikti laiki, kad cilvēks var nogurst vairāk nekā parasti, piemēram, pirmā lieta no rīta, vēlā pēcpusdienā (bieži pēc pulksten 16:00) un tūlīt pēc pusdienām (agrā pēcpusdienā).
Ja šķiet, ka tas neietekmē viņu žāvas daudzumu, apsveriet iespēju tieši runāt par terapeitu par šo uzvedību. Lai gan dažiem tas var šķist niecīgs vai nav īsti saistīts ar iemeslu, kādēļ persona ir terapijā, tas smalkos (un ne tik smalkos) veidos var negatīvi ietekmēt terapeitiskās attiecības. Vislabāk to izvest atklātā vietā un parunāt par to.
Žāvāšanās reti ir tā, ko vairumam no mums ir liela kontrole. Paturiet to prātā, pirms lasāt terapeita žāvas, un saprotiet, ka viņš vai viņa, iespējams, neuzskata jūs par garlaicīgu - viņi vienkārši dažreiz nevar sev palīdzēt.
Atsauce
Guggisberg AG, Mathis J, Schnider A, Hess CW. (2011). Kāpēc mēs žāvājamies? Pierādījumu nozīme specifiskai žāvas izraisītai ietekmei. Neurosci Biobehav Rev., 35, 1302-4.
