Kā saprast Gaslighting

Termins gaslighting nāk no Patrika Hamiltona 1938. gada lugas Gāzes gaisma, kas vēlāk 1944. gadā tika uzņemta filmā ar Ingrīdu Bergmani galvenajā lomā. Gan izrādē, gan filmā sieva kļūst noraizējusies par viņas augšējo gaismu aptumšošanu. Kad viņa to apspriež ar vīru, viņš noraida incidentu, atkārtoti liekot domāt, ka tas ir "viņas galvā". Pamazām sieva sāk apšaubīt savu saprātu. Patiesībā vīrs liek apgaismojumam aizmiglot, mēģinot likt viņai šaubīties par pašas prātu.

Gaslighting ir emocionālas manipulācijas ekstrēma forma, kuras mērķis ir kontrolēt to, kā kāds redz sevi un savu realitāti. Izmantojot tādas taktikas kā noliegšana, melošana un pretrunas, šī psiholoģiskās vardarbības forma mēģina destabilizēt cilvēku no ārpuses.

Cilvēki ar personības traucējumiem, piemēram, narcistiskiem personības traucējumiem vai antisociāliem personības traucējumiem, var izmantot gāzu apgaismojumu kā veidu, kā kontrolēt laulātos, bērnus, līdzstrādniekus vai jebkuras citas attiecības, kur persona ar rakstura traucējumiem jūtas neaizsargāta. Psiholoģe Stefānija Sarkisa, PhD, apraksta dažas gāzes apgaismojuma brīdinājuma zīmes: “Viņi noliedz, ka būtu kaut ko teikuši, kaut arī jums ir pierādījumi. Jūs zināt, ka viņi teica, ka kaut ko darīs; jūs zināt, ka jūs to dzirdējāt. Bet viņi ārā un ārā to noliedz. Tas liek sākt apšaubīt savu realitāti - varbūt viņi nekad to nav teikuši. ”

Tā kā gāzu apgaismojums parasti ir tikai viens simptoms daudz lielākai problēmai, cita ievērības cienīga rīcība ir:

• Spēja šarmēt attiecību agrīnajā posmā.
• Izmantojot žēlumu kā vainas izraisīšanas mehānismu.
• Galējas dusmas par visu, kas saistīts ar noraidīšanu.
• Stalking. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek tiešsaistē, automašīnā vai personīgi, šī uzvedība bieži tiek novērota tiem, kas deg gaismu.

Bieži vien tiem, kas apgaismo gaismu, ir virspusējas attiecības ar apkārtējiem. Viņi var turēt draugus attālumā un redzēt viņus tikai īsu laika periodu, ilgstoši prombūtnes laikā. Viņi var sevi parādīt pavisam citā gaismā cilvēkiem, kuri viņus neredz dienu no dienas. Tie, ar kuriem viņiem ir romantiskas vai ģimenes attiecības, bieži tiek izolēti no saviem draugiem vai ģimenes. It kā būtu novilkta līnija ap tiem, kas atradušies pārāk tuvu. Nokļūstot aplī, var būt ārkārtīgi grūti izkļūt. Šīs ekstrēmās un kontrolējošās uzvedības smaguma dēļ kāds, kurš deg gaismu, bieži vien ir ļoti viens. Ģimene nedrīkst palikt apkārt, draugi nekad nevar materializēties.

Ja jums ir aizdomas, ka jūs varat būt gāzes apgaismojuma upuris, uzdodiet sev šos jautājumus:

• Vai ir kaut kas tāds, kas vienkārši “nav pareizi”, bet jūs nevarat pielikt pirkstu?
• Vai jums ir mazāka pašcieņa nekā agrāk?
• Vai jūs šaubāties par savām spējām darboties, neskatoties uz to, ko citi var teikt?
• Vai jūties apmulsis?
• Vai jūs jūtaties kā pastāvīgi “pārāk jūtīgs” vai “vienkārši dramatisks”?
• Vai jūs neuzticaties sev?
• Vai jūs šaubāties par savu viedokli?
• Vai jūs jūtaties izolēts?

Atgūšanai no gāzes apgaismojuma ir nepieciešama atzīšana. Ir grūti atpazīt jūsu pašu domas kā reālas, ja vienīgais cilvēks, kurš atrodas blakus, ir tas, kurš jums saka, ka viņi nav. Zvanīšana draugiem, terapeita atrašana un saruna ar ģimeni ir laba ideja izolācijas apkarošanai.

Tā kā lielākajai daļai cilvēku, kas kontrolē finanses, ir svarīgi, lai pirms aiziešanas būtu plāns. Neatkarīgi no tā, vai tas ir veids, kā iemācīties prasmes, vai darba meklēšana ar drauga starpniecību, kad jūs pametīsit kādu, kurš izmanto šo taktiku, var būt bīstami atgriezties. Lai kļūtu neatkarīgs, būs nepieciešama disciplīna un spēcīga atbalsta sistēma. Sākumā tas var šķist biedējoši, taču attiecības ar degvielu vairs nekad nebūs tādas, kādas tās bija sākumā.

Pakļaušana šāda veida manipulācijām var būt traumatiska, un var būt izšķiroši meklēt terapiju. Kā skaidro Ariels Levē, "lielāko postījumu nodarīja nevis skaļākie un baisākie sprādzieni. Tā nebija fiziska vardarbība vai verbāla vardarbība, robežu trūkums un neatbilstoša uzvedība. Patiesais kaitējums bija noliegums, ka šie incidenti jebkad būtu bijuši. ”