Zema stresa augsta mērķa dzīve trīs posmos
1. Novērtējiet savu pašreizējo stāvokli katrā no septiņām galvenajām dzīves jomām.
Ir grūti saprast, kurp dodaties, ja nezināt, ar ko strādājat un kur ir sākumpunkts. Tādējādi ir ļoti svarīgi iegūt akciju krājumus par to, kur jūs šobrīd atrodaties.
Novērtējot savu pašreizējo situāciju attiecībā uz septiņām galvenajām dzīves jomām, jūs varat palīdzēt izveidot struktūru un koncentrēties, virzoties uz priekšu, kā arī uzsvērt spēka zonas un jomas, kurām nepieciešama izaugsme.
Šie septiņi galvenie domēni ir:
- Ģimene
- Draugi
- Finanses
- Fitness
- Lauks (karjera)
- Ticība
- Jautri
Atcerieties, ka vērtējumā jābūt nežēlīgi godīgam pret sevi, lai vislabāk spētu novērst pašreizējo nelīdzsvarotību, lai jūs varētu gūt precīzu priekšstatu par to, kas jāmaina, lai jūs varētu virzīties uz dzīvi ar mazāku stresu un lielāku piepildījumu.
2. Izvirziet mērķus.
Lai cik vilinoši tas varētu būt (it īpaši perfekcionistiem un pārvarētājiem), mērķu noteikšana nav virtuves izlietne, kas paredzēta visiem. Patiešām, pētījumi ir atkārtoti parādījuši, ka pārāk daudz mērķu bieži izplata mūsu uzmanību un enerģiju pārāk maz, kā rezultātā tiek sasniegti puslīdz rezultāti, nevis stabils progress vienā jomā.
Tādējādi pēc dzīves jomu novērtēšanas pabeigšanas nākamais solis ir septiņu mērķu noteikšana.
Katrai kategorijai nav jābūt vienam mērķim, un lielākajai daļai cilvēku parasti līdzsvara trūkums dažās dzīves jomās ir lielāks nekā citās. Izvēloties mērķus, atcerieties, ka nolūks ir panākt lielāku līdzsvaru jūsu dzīvē un padarīt sevi vairāk saskaņotu ar saviem sapņiem un augstāko sevi.
Visbeidzot, pārliecinieties, vai jūsu mērķi ir formulēti SMART formātā (konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši un laika ziņā noteikti). Lai arī cik viegli ir izlaist šo soli, es ļoti iesaku katru rītu pamostoties un katru vakaru pirms gulētiešanas izlasīt (vēlams skaļi) savus ar roku rakstītos mērķus.
3. Soli pa solim kartējiet savu ceļojumu.
Ir teikts, ka tūkstoš jūdžu ceļojums sākas ar pirmo soli. Un cik tā ir patiesība. Tādējādi, domājot par ceļu starp to, kur jūs atrodaties un kur vēlaties būt, veltiet laiku, lai ieskicētu katru soli ceļā, lai cik mazs tas būtu. Pārkāpjot pakāpienus, pat ja tie nav monumentāli, rodas sajūta par paveikto, virzību, pozitīvu pastiprinājumu un cerību - tas viss ir kritiski, ja iet grūti, un jūs jūtaties drosmīgs.
Lai katru dienu panāktu pakāpenisku progresu un saglabātu koncentrēšanos uz ceļa, katru vakaru pirms gulētiešanas paņemiet rādītāju karti un pierakstiet tikai trīs konkrētus un specifiskus darbības soļus, kurus nākamajā dienā veicat, darbojoties vienā (vai vairākos). ) no mērķiem, kurus iestatījāt 2. solī. Saglabājiet šo praksi vienu gadu, un jūs būsiet spēris vairāk nekā 1000 darbības soļu, lai sasniegtu savus mērķus un labāko dzīvi.
Papildus ar mērķiem saistītajām darbībām šajā piezīmju kartē var iekļaut arī ikdienas darbus un uzdevumus (t.i., pārtikas preču saņemšana, rēķinu apmaksa, drauga vai ģimenes locekļa izsaukšana utt.). Šajā sakarā katru vakaru veltiet laiku, lai atzītu katru dienu paveikto. Pat ja piezīmju karšu saraksts nav pabeigts, ir svarīgi apzināti atpazīt savus sasniegumus un lietas, par kurām esat pateicīgs (es iesaku uzturēt ikdienas pateicības žurnālu un katru vakaru tajā ierakstīt vismaz 3 pateicības).
Tātad līdzsvars ir reāls?
Nu, zināmā mērā. Mēs neesam statiskas būtnes - mēs maināmies, attīstāmies un augam, un dažādi gadalaiki mūsu dzīvē sastop mūs ar dažādiem izaicinājumiem un iespējām. Līdzsvars ir prakse, nevis valsts. Tas ir vajāšana, nevis mērķis. Dzīve līdzsvarā ietver brīžiem nesabalansētību, atzīšanu, ka neesat līdzsvarā, un veic pasākumus, lai atkārtoti kalibrētu.
Zinot, kur atrodaties un kurp atrodaties septiņās galvenajās dzīves jomās, un katru dienu rīkojoties atbilstoši savam redzējumam, jūs varat piedzīvot kaislīgāku un jēgpilnāku dzīvi. Pat trakākajā un aizņemtākajā laikā galvenais ir uzturēt saikni ar saviem mērķiem, vērtībām un sapņiem. Šīs lietas ir unikālas tikai jums un piešķirs jūsu dzīvei mērķa un saiknes izjūtu.
