Pēdējo pāris dienu laikā esmu pamazām kļuvis sliktāk, garīgi sliktāk

Es mēdzu tikai jokot, ka esmu nomākts un ienīstu dzīvi, bet pēdējos mēnešos (ko izraisīja slikti strīdi ar manu mammu, nācās nolikt suni, kas man bijis un bijis mīlēts gandrīz 12 gadus, un iedzīvoties klasē ar ļoti sliktu skolotāju skolā), man ir kļuvis sliktāk, un viss, ko es nekad nesapņoju, ko patiesībā darīšu / izjutīšu / domāju, kļūst par realitāti. Esmu domājis par sevis kaitēšanu, kaut arī man tas vienmēr ir šķitis smieklīgi, un mani garīgie sabrukumi ir notikuši arvien biežāk. Es esmu vairāk pakļauts raudāšanai no nekurienes vai pie mazākās pieminēšanas par kaut ko, kas mani pat attālināti satrauc. Esmu bijusi divās attiecībās, un abas no tām bija briesmīgas, viens partneris piespieda mani seksuālās aktivitātēs un viens partneris atstāja mani kāda cita labā, vienlaikus pārmetot, ka attiecības neizdevās.
Mana mamma ir mainījusies starp to, kā man patīk, izsmej un ignorē. Tas liek man jau tā zemajam pašnovērtējumam vēl vairāk samazināties, un šajā brīdī es esmu iemācījies viņu ignorēt, taču joprojām ir grūti dažreiz ietonēt viņas vārdus. Mans skolotājs skolā nemāca materiālu, bet sagaida, ka mēs zināsim, kā to darīt viņa līmenī, lai arī mēs esam iesācēji (AP valoda). Viņš visu laiku visiem piešķir sliktas atzīmes un nekad mūs neslavē, kad darām labu. Viņa lekcijas klasei nav labākas nekā teikt, ka mēs visi esam briesmīgi studenti, un mums vajadzētu saņemt vēl zemākas pakāpes. Viņš man liek justies nevēlamai, un došanās uz viņa klasi mani satrauc. Pašlaik mēģinu to pamest, bet galvenais direktors neatdos manus e-pastus par to.
Es gribu saņemt palīdzību, bet otra manis daļa jūtas tā, ka neesmu to pelnījusi. Esmu pārsteigusi sevi, kad jācenšas kontrolēt vēlmes nodarīt sev pāri vai vēl ļaunāk, taču vēlu laikā tās ir kļuvušas arvien vilinošākas. Pēdējā laikā īsti nejūtu pozitīvas emocijas, bet ikreiz, kad apkārt ir citi cilvēki, es neapzināti smaidu, pat ja es to nevēlos. Es ienīstu to, kāds esmu tagad, un es gribu kļūt labāks, bet arī negribu kādam sagādāt nepatikšanas.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Pēdējā laikā jūs pārdzīvojāt dažus skarbus laikus. Kā jūs aprakstījāt, jūs strīdējāties ar savu māti, jūs pazaudējāt pet un jums ir darīšana ar sliktu skolotāju. Kad cilvēkiem notiek sliktas lietas, viņiem rodas reakcijas. Reakcijas uz notikumiem ir normālas. Satraucoši ir tas, kā jūs reaģējat.

Jūsu reakcija ir apsvērt paškaitējumu. Ideja meklēt palīdzību jūs uzrunā, tomēr jūs domājat, ka neesat pelnījis palīdzību. Jūsu spriedums, ka jums nav pelnījis palīdzību, ir vēl viens sevis kaitēšanas veids. Tas ir vēl viens veids, kā sodīt sevi. Tas liek domāt, ka jūs uzskatāt, ka neesat cienīgs saņemt palīdzību. Tās var būt depresijas vai zemas pašcieņas pazīmes, vai abas.

Cilvēki, kuri ir orientēti uz sevis kaitēšanu un sevis sodīšanu, bieži nedomā par sevi. Daži cilvēki pat saka, ka paškaitēšanas dēļ viņi jūtas labāk. Viņi varētu domāt, ka ir vainīgi pie visa, kas notiek viņu dzīvē, un tādējādi ir pelnījuši ciešanas. Šī domāšanas līnija nav veselīga vai reāla.

Jūs neesat pelnījis sodu. Jūs nedarījāt neko nepareizu. Jūs esat cienīgs un pelnījis palīdzību. Lūdzu, nedomājiet citādi. Tas ir nepatiesais stāstījums, ko esat izveidojis par sevi. Tas ir jālabo.

Tieši šāda veida domāšanu varētu efektīvi risināt konsultācijās. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir konsultāciju veids, kas novērtē cilvēka domas un nosaka, vai tās ir pareizas. Nepareizās un realitātei neatbilstošās domas tiek izslēgtas un aizstātas ar reālākām un loģiskākām domām.

Es aicinātu jūs lūgt savu māti palīdzēt jums atrast terapeitu. Tas būtu ārkārtīgi noderīgi. Jūs varētu arī viņu iesaistīt konsultāciju sesijās. Tas varētu palīdzēt jums diviem labāk sadzīvot. Ja viņa nevēlas palīdzēt, sazinieties ar skolas konsultantu vai citu uzticamu mācībspēku jūsu skolā. Viņi var jums palīdzēt.

Visbeidzot, jūs minējāt problēmas ar skolotāju un to, ka direktors neatgriezīs jūsu e-pastus. Negaidiet rakstisku atbildi. Dodieties tieši uz viņa biroju un runājiet ar viņu personīgi. Personiskas sapulces rīkošana ir daudz efektīvāka nekā e-pasts. Maz ticams, ka jūs esat vienīgais students, kuram ir sūdzības par šo skolotāju. Ja viņš visiem ir piešķīris sliktas atzīmes, tad arī citi cilvēki ir nelaimīgi. Paldies par jūsu jautājumu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle