Veselīga kauna spēks: cik kauns var būt mūsu draugs
Psihologs Geršens Kaufmans savā grāmatā paskaidro, cik kauns ir pēkšņs starppersonu tilta plīsums, kas notiek, kad kāds ar mums saistās pazemojošā, kritiskā veidā - vai kad mēs paredzam, ka mums to kritizē vai uzbrūk. Kauns: Rūpes spēks. Šādam kaunam var būt toksiska un paralizējoša ietekme uz mūsu labsajūtu. Iznīcinošā kauna atzīšana un dziedināšana ir centrālais personības izaugsmes aspekts. Dzīvot ar priecīgu spontanitāti nav iespējams, ja valda toksisks kauns.
Kauna pozitīvais aspekts
Bet vai viss kauns ir slikts? Sociopāti un patoloģiski meļi ir cilvēki, kuri nejūt kaunu. Viņi jūtas brīvi necienīt un ievainot citus bez neērtībām justies slikti par to. Viņi ir prasmīgi norobežoties no kauna, kas ir dziļi aprakts. Visticamāk, viņiem izaugot bija tik daudz kauna, ka viņu izdzīvošanas stratēģija bija atkarīga no kauna nodalīšanas - attālināšanās no tā, lai viņi varētu virzīties uz priekšu savā dzīvē. Bet diemžēl viņu virzība uz priekšu bieži ietver citu cilvēku jūtīguma pārvarēšanu.
Personas, kas brīvi kaunina un sāp citus, parasti ir cilvēki, kurus vada neapzināts kauns. Viņi atrod veidu, kā savu kaunu novirzīt citiem. Kā saka Kaufmans:
“Ja es jūtos pazemots, es varu mazināt šo ietekmi, vainojot kādu citu.Vainošana tieši pārņem kaunu šai personai, ļaujot man justies labāk par sevi. ”
Gadu gaitā var nostiprināties aizsardzība pret kaunu. Personības struktūra var kļūt tik norūdījusies, ka kļūst grūti piekļūt primārajām emocijām, pret kurām tik ilgi ir sargāts. Tā kā empātija un laipnība pret paša jūtām vairs nav pieejama, ir maz empātijas pret citu jūtām un vēlmēm.
Atdalīšanās no kauna ir svarīgs un bieži aizmirstas personības traucējumu etioloģijas aspekts. Cilvēki veido un iegulda sevī, kas ir tālu no tā, kas viņi patiesībā ir. Tā kā šis viltus es jūtas arvien dabiskāks, arvien spēcīgāk tiek atslēgta viņu neaizsargātā, maigā un autentiskā es.
Apkaunojums
Kauna pozitīvais aspekts ir tas, ka tas mums saka, kad mēs kādam nodarījām pāri, kad esam pārkāpuši robežu, kas aizskar cilvēka cieņu.
Kauns var rasties dabiski, ja mēs esam nojaukuši starppersonu tiltu, kad esam runājuši vai rīkojušies tā, ka ir sagrauta uzticība vai ievainotas attiecības. Kauns pievērš mūsu uzmanību. Ja mēs varam to apturēt un pamanīt, nevis plūkt uz priekšu, mums ir iespēja labot savu uzvedību vai atvainoties.
Piemēram, mēs varētu kliegt dusmīgus, aizvainojošus vārdus, piemēram: “Tu esi tik pašcentrējies” vai “Tu esi paraut!” Kādreiz vēlāk mēs varam justies apkaunoti par to, ka esam uzbrukuši kādam, kas mums rūp, vai ka esam pārkāpuši cilvēka cilvēka cieņu. Paturot prātā mūsu kaunu, tiek piedāvāta iespēja atvainoties, lai atjaunotu uzticību. Mēs varētu arī pamanīt neaizsargātākās jūtas, kas ir mūsu uzbrukuma pamatā - varbūt skumjas, kas saistītas ar saņemtu sāpīgu komentāru vai bailēm zaudēt attiecības.
Kauna izjūtā nav nekā apkaunojoša. Tā vienkārši ir daļa no mūsu elektroinstalācijas. Kaut arī kauns var būt novājinošs, tā var būt arī agrīnās brīdināšanas sistēma, kad mēs esam gatavi izjaukt uzticību un ievainot cilvēku. Šāds draudzīgs kauns pasargā mūs no darīšanas vai teikšanas, kas varētu atgriezties, lai mūs vajātu. Šāds kauns ļauj mums saglabāt uzticību un aizsargāt mūsu attiecības.
Ja mēs jau agrīnā brīdī varam atpazīt kaunu, mēs varam tam koncentrēties un nojaust, kāds tas ir kauns.
Varbūt tas ir toksisks kauns, kas saka: “Jums nav tiesību paust savas patiesās jūtas un vēlmes. Jums ir slikti un nepareizi, ja jūtaties šādi. Jums nav tiesību aizņemt vietu pasaulē. ”
Vai varbūt tas ir draudzīgs kauns, mēģinot mums pateikt: “Apstājies! Jūs gatavojaties kādam nodarīt pāri. ” Tad mēs varētu apstāties, ievilkt dziļu elpu, pamanīt dusmas un atklāt neaizsargātākās jūtas, kas notiek iekšpusē. ”
Tā ir mūža prakse, lai atšķirtu toksisko kaunu no veselīga, draudzīga kauna. Atzīt toksisko kaunu, kas mūs attur no esamības, un apliecināt sevi ir noderīgs solis tā mazināšanā. Pamanot veselīgu kaunu, kas mūs informē, kad pārkāpjam cita robežas un cieņu, mēs varam palīdzēt vairāk jutīties pret to, kā mēs ietekmējam citus.
Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai un noklikšķiniet uz “saņemt paziņojumus” (sadaļā “Patīk”), lai saņemtu turpmākās ziņas.
