Trauksme un jūsu “Ko darīt, ja kalkulators”

Dažas universitātes nodrošina a “ja nu kalkulators ” palīdzēt studentiem projektēt iespējamās atzīmes. Tas norāda procentus, kas viņiem nepieciešami katrā ieskaitē, lai kursa beigās iegūtu vēlamo atzīmi. Pamatojoties uz to, kādu viņi vēlas, lai viņu pēdējā atzīme būtu, viņi var izlemt, cik daudz darba un pūļu jāvelta, lai mācītos gala eksāmenam.

Ja mums visiem būtu ja nu kalkulatorslai prognozētu mūsu nākotni, dzīve būtu tik daudz vieglāka!

Mēs varētu teikt, ka mēs visi esam a ja nu kalkulators. Daudziem no mums tas ir pārsteidzoši domu veidošanas mašīna strādā virsstundas. Problēma ir tā, ka, lai arī mūsu prāts nozīmē labi, tā aprēķini lielākoties nav pilnīgi precīzi. Diezgan bieži prognozes ir vissliktākie scenāriji, kas mūs noved pie trauksmes, izvairīšanās un uzvedības, kas traucē dzīvot jēgpilnāku dzīvi.

Mēs nevaram būt pārāk skarbi pret mūsu prāta centieniem - jo tā uzdevums ir mūs aizsargāt. Kad tiek uztverts, ka kaut kas nav kārtībā, tas mūs mudina turēties tālāk no vietām, notikumiem un situācijām, kas varētu mums kaitēt. Laika sākumā mūsu senči ja nu kalkulatoripastāvīgi gaidīja katastrofiskus notikumus. Vajadzība pārdomāt pagātnes vai nākotnes notikumus bija izšķiroša to izdzīvošanai. Ja viņi nebūtu pieturējušies pie prāta sniegtajiem spriedumiem, viņi nebūtu izdzīvojuši, un mēs nebūtu šeit.

Lai gan mēs vairs nesastopam tādus gadījumus kā dzīvība vai nāve, kā to darīja mūsu priekšteči, mūsu ja nu kalkulatorsturpina novērtēt mūsu maršrutus visur, kurp dodamies.

Vai jums ir jātic visām jūsu kalkulatora prognozēm? Daži no jums var teikt: "Jā, protams!" Tomēr labāka atbilde varētu būt: "Tikai tad, kad tas mani tuvina vēlamajai dzīvei."

Jūsu prāts nav kristāla bumba, kas zina nākotni, kaut arī dažreiz tā var justies. Nākamreiz jūsu ja nu kalkulators sāk prognozēt, veltiet laiku, lai atbildētu uz šiem trim jautājumiem, pirms sekojat tā ievadam.

• Vai es pastiprinu trauksmi, sekojot prāta vadībai?
• Vai mana prāta prognozes ir pareizas, kad es izvēlos neņemt vērā tā norādījumus?
• Cik precīzas ir tās prognozes?

Saglabājiet a ja nu kalkulators žurnāls. Kad pamanāt, ka prāts prognozē jūsu nākotni un jūs satraucaties, pierakstiet tā teikto. Izmantojiet skalu no 1 līdz 10 (10 ir visaugstākā), lai novērtētu, cik ļoti jūs šajā brīdī uztraucaties un cik uztraucaties. prāts saka, ka būsi, ja neievērosi tās brīdinājumus.

Kad prāta padoms ir labvēlīgs un tuvina jūs vērtībām, rīkojieties pēc tā. Ja tajā brīdī neko nevarat darīt un / vai tas nav noderīgi, izturieties pret prātu kā ārēju notikumu vai atsevišķu personu. Apzinieties, ko tā saka, atbildot ar šādām frāzēm: “Es tevi dzirdu.” - Jums var būt taisnība. "Redzēsim." "Es to saņēmu savā piezīmju grāmatiņā, paldies prātā." "Mēs redzēsim, kas notiks." "Paldies, jūs darāt labu darbu, uztraucot mani." Tad maigi atgriezieties pie tā, ko darījāt tajā brīdī. Jums nav nepieciešams sasteigt domas vai cieši turēties pie tām. Domas nāk un iet dabiski. Ļauj viņiem to darīt, tos novērojot un pēc tam koncentrējoties uz vissvarīgāko.

Ievērojiet novērtējumus visas dienas garumā un turpiniet tos atzīt, kā norādīts iepriekš. Vēlāk atgriezieties savā žurnālā un izlasiet savas piezīmes. Pierakstiet, kas notika, kad neievērojāt tās ieteikumus. Vai jūsu prāta projekcija bija 100% precīza vai mazāka par precīzu? Pierakstīt. Iekļaujiet savu ieskatu un to, kā jūtaties, neieklausoties sava prāta virzienā, it īpaši, ja saprotat, ka tas nav noderīgi.

Šī vingrinājuma mērķis ir palielināt jūsu izpratni par to, kā jūs valodas mašīna darbojas. Jūs atklāsiet, ka jums tas nav jāievēro katru reizi. Jūs varat attīstīt gaidīšanas un ziņkārības sajūtu. "Ko mans prāts šodien teiks, un vai tas būs noderīgi?"

Pat ja jūsu ja nu kalkulatorsir pārsteidzošs, tajā nav visa informācija, lai precīzi prognozētu katru dzīves dienu. Tās noteikumi un viedokļi var jūs sapīties un sajaukt. Labā ziņa ir tā, ka jums ir izvēle. Jūs varat izlemt, ko darīt ar tā aprēķiniem!