NEJUTĪGUMS

Nejutīgums

Sveiki! Es gribētu uzzināt dažus vingrinājumus vai kaut ko citu, ko varu praktizēt, lai izkļūtu no šī nejūtīgā emociju stāvokļa. Pagājušais gads man bija patiešām grūts (4 gadu attiecību izjukšana, izvarošana, 2 labu draugu zaudēšana), un man bija nepārtrauktas sāpes, un tad es domāju, ka tas manī kaut kā vienkārši pārslēdza kaut kādu aizsardzības mehānismu, es domāju, kad es tikko apstājos sajūta vispār. Tas bija noderīgi un man ļoti palīdzēja sakārtot daudzas lietas. Tagad, kad ir pagājis salīdzinoši ilgs laiks, un man vajadzētu kļūt labākam, es vienkārši nevaru. Slikti ir tas, ka es nevaru izteikt mīlestību vai atvērt sevi nevienam bpdy, jo es vienkārši nevaru sajust to, ko viņi jūtas ... Es to iedomājos kā kaut kādu barjeru manī. Vai jums ir kāds padoms, kā no tā atbrīvoties? Tas mani patiešām nomoka, jo es esmu jauns cilvēks, es mīlu dzīvi un savus draugus, un es gribu dažreiz iemīlēties utt. Paldies, ka klausījāties :) (No Slovākijas)

Vienkārši rakstot mums, jūs esat sākuši veikt pareizās izmaiņas. Ikreiz, kad ir tik daudz grūtību, psihe bieži izslēdzas no sāpēm. Tas ir mēģinājums pasargāt sevi, bet tas, kas aizsargā, arī kavē. Traumu centra reakcija uz smadzenēm, mēģinot atgādināt un brīdināt vai izvairīties un aizmirst notikušo. Ierobežojumi, kurus jūs jūtaties, izklausās tā, it kā tie būtu visu jūsu piedzīvoto zaudējumu un traumu tiešs rezultāts. Lai gan es to nevarētu diagnosticēt no jūsu e-pasta, ir apstākļi, kas var rasties no šāda veida pārbaudījumiem, kuriem var būt novājinoša ietekme. Viens no tiem var izraisīt nejutīgumu un sajūtu, ka esat atrauts, izolēts vai atvienots no citiem cilvēkiem vai sevis. Šo simptomu savākšanu var izraisīt jebkurš notikumu skaits, taču ir zināms, ka tā notiek seksuālas vardarbības, dziļa zaudējuma vai nāves, traumu vai šo lietu liecības rezultātā. Kad notiek kaut kas tāds, kas mūs var pārņemt, kas ietver šāda veida pieredzi, tas tiek klasificēts kā posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Aizvadītajās dienās tika uzskatīts, ka tikai tādas lietas, kuras ļoti maz cilvēku redz, varētu izraisīt traucējumus. Tagad ir plaši atzīts, ka ļoti izplatīta pieredze, piemēram, šķiršanās ar draugu, var būt pietiekama, lai izraisītu līdzīgus simptomus. Šeit ir vairāk informācijas par to.

Tālāk sniegtie apraksti nav domāti, lai jūs varētu diagnosticēt sevi, bet lai vairāk saprastu, kas ir PTSS un kā tas var ietekmēt cilvēka dzīvi. Šeit ir daži izplatīti PTSS simptomi:

Atkārtoti pārdzīvo traumu, izmantojot uzmācīgus murgus, uzplaiksnījumus un traucējošas un satraucošas notikuma atmiņas. Cilvēki atgremos par traumu ilgi pēc notikuma beigām.

Emocionāls nejutīgums un izvairīšanās no cilvēkiem, vietām un darbībām, kas atgādina par traumu. Šī reakcija var izplatīties vispārinātos stimulos, kas var izraisīt atmiņu.

Paaugstināts uzbudinājums un grūtības koncentrēties, gulēt, justies nervozs un viegli aizkaitināms un dusmīgs.

Lai iegūtu precīzu diagnozi, vislabāk būtu vērsties pie garīgās veselības speciālista. Šeit ir īsa tiešsaistes viktorīna, lai palīdzētu noteikt, vai jums varētu būt noderīga profesionālas palīdzības meklēšana. Tas var pārliecināties, ka ārstēšana ir pareizi saskaņota ar jūsu simptomiem.

Visbeidzot, ir vairākas PTSS veiksmīgas pieejas, kas iedalītas 3 vispārējās kategorijās: psihoterapija, medikamenti un pašpalīdzība. Dažādas psihoterapijas formas ir:

Uz traumu vērsta kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

Kognitīvās apstrādes terapija (CPT)

Kognitīvā terapija (CT)

Ilgstoša iedarbība (PE) Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR)

Īsa eklektiska psihoterapija (BEP)

Stāstošā ekspozīcijas terapija (NET)

Bieži parakstītie medikamenti ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), tostarp fluoksetīns (Prozac), paroksetīns (Paxil) un sertralīns (Zoloft), selektīvais serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitors (SNRI) venlafaksīns (Effexor).

Pētījumos atbalstītie pašpalīdzības ieteikumi ir: vingrinājums. akupunktūra. Joga, darba burtnīcas un sociālais atbalsts. Lai iegūtu lielisku diskusiju par šīm un citām ārstēšanas iespējām, lūdzu, izlasiet Margaritas Tartakovska rakstu šeit.

Svarīgi ir tas, ka jūs lūdzat palīdzību. Šis ir lielisks sākums. Es gribētu vērsties pie garīgās veselības speciālista, lai iegūtu precīzu diagnozi, un, kamēr jūs gaidāt, lai sāktu oficiālu ārstēšanu, jūs varētu vēlēties piedalīties dažās pašpalīdzības pieejās.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @