Jūties bezvērtīga un skumja

Ikreiz, kad pamostos no rīta, man trūkst motivācijas izkāpt no gultas, un man var paiet līdz 40 minūtēm, lai savāktu savu motivāciju. Kad esmu nokļuvis skolā, es jūtos mazliet labāk. Tomēr man ir šie intensīvās skumjas viļņi bez īpaša iemesla. Tam varētu būt kāds sakars ar to, ka es nicinu sevi (kā es izskatos, kā rīkojos utt.). Es par to runātu ar kādu, bet es nevēlos, lai kāds tuvs cilvēks zinātu, ko es pārdzīvoju. Šādi jūtos apmēram 9 mēnešus, bet motivācijas trūkums un bezvērtības sajūta tikai pasliktinās. Es paturējos pie sevis, jo es pieņēmu, ka es tikko piedzīvoju posmu, jo tā ir tipiska pusaudžu lieta, bet man ir slikti un apnicis justies tā. Man nekas nav diagnosticēts, jo neesmu par to runājis ar ārstiem. Esmu zaudējis interesi arī par daudzām lietām, kuras man agrāk patika. Datorā pavadu vidēji 3 stundas dienā, runājot ar tiešsaistes draugiem. Es uzskatu, ka es neapzināti daru to, lai “paslēptu prom” no tā, kā ikdienā jūtos. Man ir bail, ka kādu dienu es ieplīsīšu un visiem parādīšu, kāda esmu patiesībā. Paldies, ja izlasījāt šo, un es ceru, ka varēsit sazināties ar mani. (No Kanādas)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt mums. Iespējams, notiek vairākas lietas. Trīs, visticamāk, ir 1. Kaut kas fizisks. Dodieties pie ārsta un veiciet pilnu fizisko pārbaudi - daudzi no pieminētajiem simptomiem ir normāli - tomēr var būt kāds medicīnisks iemesls, kāpēc tie kavējas.

2. Gulēt. Īpaši pusaudžiem ir miega trūkums, kas maina smadzeņu ķīmijas darbību. Pārāk daudz laika datorā, mobilajā telefonā un planšetdatorā vēlu vakarā viņi ir tipiski vaininieki. Eksperimentējiet ar 8 cietām gulēšanas stundām un pārliecinieties, vai ir kādi uzlabojumi.

3. Visbeidzot ir uzturs. Kad jūs saņemat savu fizisko stāvokli, lūdziet ārstam pārbaudīt jūsu D vitamīna līmeni un vairogdziedzeri un lūgt diētas ēdienkartes paraugu, lai jūs varētu sekot. Parasti mūsu ēšanas paradumi (piemēram, pārāk daudz cukura un pārāk daudz ogļhidrātu) var nomākt garastāvokli.

Vispirms es izmēģinātu šos līdzekļus un redzētu, kā viņiem iet.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @