Vai es esmu satraukts?

Esmu nobijusies par savu veselību, un es vienmēr par to uztraucos. Ja manam ķermenim kaut kas ir kaut kas nepareizs, tad es par to uztraucos. Piemēram, galvassāpes, un es uzreiz domāju, ka man ir audzējs vai kaut kas tāds. Sāpes krūtīs, un es domāju, ka man ir sirdslēkme. Sāpes vēderā, un es domāju, ka man ir apendicīts, un saraksts turpinās. Man ir grūti gulēt naktī, jo es vienmēr apzinos savu sirdsdarbību un man ir grūti iegūt pietiekami daudz gaisa, es esmu pārliecināts, ka tas ir trauksme, jo tas šķiet laimīgs tikai naktīs, kad es par to domāju. Esmu nobijies, kad dodos pie ārstiem un slimnīcām, piemēram, man vienmēr ir bail, ko viņi teiks un ko uzzinās, izmantojot testus un citas lietas. Mana sirds sacenšas vienmēr, kad esmu ārstu operācijā. Man ir arī ļoti slikta uzstāšanās trauksme (tā kā es daru A2 mūziku, tāpēc man ir daudz jāuzstāda), bet es nezinu, vai tas vispār ir saistīts. Es nevaru uzstāties tik labi, kā to daru, kad praktizēju, jo man vienkārši ir pārāk bail. Man arī ir tendence uztraukties par gadījuma rakstura ikdienas lietām, piemēram, sarunām cilvēku priekšā. Vai man ir trauksme? Un ko es varu darīt? Es gribu par to runāt ar cilvēkiem, bet es jūtos dumjš un bērnišķīgs.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Pamatojoties uz simptomu aprakstu, visticamākais izskaidrojums var būt trauksme. Personas ar vispārēju trauksmi (GAD) jūtas noraizējušās par daudzām lietām, nevis par kādu konkrētu lietu. Daudzi cilvēki ar GAD var darboties samērā augstā līmenī, ja viņu trauksme ir viegla. Tomēr tas joprojām traucē viņu dzīvi. Tas pasliktina viņu dzīves kvalitāti. Simptomi mēdz būt smagāki arī stresa laikā.

Varbūt problēma ir trauksme, taču ir svarīgi atzīt, ka diagnozi noteikti var noteikt tikai personas garīgās veselības novērtējums.

Jums nekad nevajadzētu justies “dumjš un bērnišķīgs”, meklējot palīdzību trauksmes gadījumā. Tu nejustos dumjš un bērnišķīgs, ja tev sāpētu zobs un dotos pie zobārsta. Lielākā daļa cilvēku saprot, ka viņu zobu problēmu dēļ viņiem jāapmeklē speciālists. Viņi nekad nejūtas neprātīgi, jo viņiem ir nepieciešams zobārsts. Viņi nedomā, ka "man sāp zobs, un man vajadzētu zināt, kas ir nepareizi un kā to novērst." Lielākā daļa cilvēku tā nedomā par nepieciešamību strādāt zobārstniecībā. Viņiem arī nevajadzētu domāt par to, ka psiholoģisku problēmu dēļ jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu.

Trauksmei laika gaitā ir tendence pakāpeniski pieaugt. Ja to neārstē, tas var būt diezgan novājinošs. Tomēr trauksmei ir ļoti efektīva ārstēšana. Tā kā trauksme ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgās veselības problēmām, to var salīdzinoši viegli ārstēt, izmantojot pareizo terapiju un medikamentus. Pētījuma pētījumi parādīja, ka kognitīvās uzvedības terapija ir viens no labākajiem trauksmes traucējumu psihoterapijas veidiem. Zāles bieži sāk darboties uzreiz, un tās var nekavējoties atvieglot simptomus.

Es ceru, ka jūs pārskatīsit ārstēšanas meklēšanu. Kad rodas psiholoģiskas problēmas, vienmēr ir gudri un efektīvi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Viņi vēlas jums palīdzēt, un viņiem ir pieredze to darīt.

Pareizi ārstējot, jūs varat novērst trauksmi no savas dzīves. Ja pastāv efektīva ārstēšana, nav pamata turpināt panest trauksmes traucētu dzīvi. Tas vienkārši nav vajadzīgs. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle