Kā izskatās skumjas un zaudējumi pēc 33 gadiem: atceroties manu mammu

Šodien būtu bijusi manas mammas 87. dzimšanas diena. Mana mamma to sasniedza tikai līdz 52 gadu vecumam. Lielāko daļu savas pieaugušās dzīves esmu bijusi bez mammas. Šodien man ir piemiņas un pateicības diena. Es atceros savu mammu kā skaistu, elegantu, radošu, talantīgu un dāsnu sievieti.

"Nāve ir mūsu draugs tieši tāpēc, ka tā mūs ieved absolūtā kaislīgā klātbūtnē ar visu šeit esošo, dabisko, mīlestību." -Rilke

Dzīve šajos piemiņas brīžos tiek palielināta.

Pēc trīsdesmit trim gadiem skumjām vairs nav robainu malu. Tāpat kā pludmales stikla gabals, tas ir mīkstināts ap malām. Tas nenozīmē, ka esmu ‘pāri tam’ vai esmu aizmirsis vai esmu ‘atlaists’. Esmu uzzinājis, ka mammai manā dzīvē tagad ir cita loma.

Ticējumi par skumjām

Mums ir tendence izvairīties no skumjām, nevis to pieņemt vai atzīt. Daudzi no mums tiek mācīti paturēt savas jūtas pēc šī sākotnējā perioda. Mums māca sevi uzskatīt par labi arī tad, ja tā nav. Emocionālās skumjas var būt tik sāpīgas, ka mūsu dabiskā vai iemācītā reakcija ir to izstumt. Mēs varam nest šīs pārliecības, ko mācāmies no savām ģimenēm, kultūras normām vai sabiedrības normām, kas mums saka:vajadzētu ” būt 'pāri tam', vai “Jau tagad ejam tālāk”. "Kā tu joprojām raudi par to?" Kāpēc es slēpju šo sevis daļu? Varbūt tas ir tāpēc, ka es nelieku citiem justies neērti, vai varbūt šī balss manā galvā saka, ka citi mani tiesās, vai viņiem būs apnicis tagad par to dzirdēt. Kad tas ir kāds, kuru citi tik ļoti mīlēja un apbrīnoja, ar viņu var būt vieglāk sarunāties. Pat tad manā galvā joprojām ir balss, kas saka:ir trīsdesmit trīs gadi, ko jūs darāt? "

Jūtas un domas par skumjām

Emocionālās skumjas var būt tik sāpīgas, ka mūsu dabiskā reakcija ir sāpju novēršana.

Kāpēc es to rakstu? Es to rakstu tāpēc, ka rakstīšana man ir apstrādes veids un kā atcerēties kādu, kurš pārāk agri pameta Zemi. Tas ir arī veids, kā es varu dalīties un normalizēt ar citiem bieži neizteiktās skumjas un zaudējuma jūtas. Tas ir veids, kā izskaidrot, ka, ja mēs varam ļaut sev pilnībā izjust mūsu bēdu ietekmi, ka tas savā ziņā var palīdzēt procesam un paver vietu citai enerģijai, kas iepriekš tika patērēta kopā ar skumjām.

Normāli procesi

Kā zina lielākā daļa cilvēku, kuriem ir zināma skumju pieredze, parasti ir dažādas atbildes vai procesi, kurus mēs piedzīvojam, piedzīvojot zaudējumus. Šoks un neticība ir viena no šādām atbildēm. Pat pēc trīsdesmit trim gadiem (es ievēroju, ka spriedumu pieņemu par trim gadiem), joprojām ir (cits spriedums) brīži, kad es pamostos un domāju: “Kā tas notika? Es neticu, ka tas notika? Ak jā, tas tiešām notika, un es nesapņoju. Vai tas tiešām notika? ” Atpakaļ un uz priekšu caur ticību un neticību. Tas bieži vien var būt veids, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no jūtu intensitātes.

Skumjas var izskatīties un parādīt sevi dažādos veidos. Man bija sagaidāms zaudējums, un es jūtu, ka es patiešām izdarīju daudz sērojošo, pirms mamma pat nomira, un tad, kad viņa faktiski nomira, bija cīņa ar atzīšanu, ka viņa tiešām ir prom. Tiklīdz pieņemšana ir notikusi, tad rodas skumjas visās tās dažādajās formās. Jā, ir tāds process atpakaļ un uz priekšu.

Dažas no jūtām un reakcijām, kuras mēs varam piedzīvot, ir šoks, kaprīzs, dusmas, skumjas, nogurums, apetītes zudums, ķermeņa sāpes, koncentrēšanās trūkums un daudz kas cits.

Lietas nav vienādas, bet tās ir manas “vienādas”. Kā jau teicu iepriekš, mammai tagad ir cita loma, un es to varu pieņemt un dzīvot tagadnē ar visu pieredzi neatkarīgi no tā, vai tā ir skumja, laimīga vai piepildīta. Tās visas ir nozīmīgas manas dzīves daļas.

Atbalstot sevi

Gadu gaitā esmu atbalstījis daudzus, daudzus klientus ar viņu skumjām un zaudējumiem. Apakšējā līnija ir tāda, ka sērošanai nav laika līnijas vai ierobežojuma, un, ļaujot notikt šim dabiskajam procesam un atbrīvošanai, tas ļauj mums maigi izveidot savienojumu ar mums svarīgo. Gadu gaitā esmu iemācījies reģistrēties, izmantojot savas emocionālās atbildes, un kā garīgās veselības praktizētājai šī ir svarīga manas pašapkalpošanās sastāvdaļa, lai es varētu būt klāt klientu vajadzībām. Es uzņemos atbildību par savu emociju identificēšanu un apstrādi. Esmu iemācījies, ka es neattaisnoju savas skumjas un zaudējumu izjūtas, un sajutīšu to, kas man jājūt, praktizējot pašapkalpošanos un līdzcietību.

• Uzdodiet sev jautājumu: "Kas man ir vajadzīgs šajā brīdī?"
• Ļaujiet sev iziet skumjas procesu;
• Dariet sev īpašas lietas, kas sevi kopj - ēdiet labi, pietiekami gulējiet, vingrojiet, sazinieties ar svarīgiem cilvēkiem savā dzīvē;
• Rakstiet par savām izjūtām;
• Rezervējiet masāžu - tas rada ‘māti saistošo’ hormonu oksitocīnu, kas var būt noderīgs, kad jūtaties intensīvi;
• Atveriet ģimeni un draugus;
• Atrodi pateicību lietās - es vēroju savus bērnus un redzu dāvanas, kuras mamma viņiem ir nodevusi;
• Atrodiet ko jaunu, ko darīt - projektu, par kuru esat domājis, vai jaunu darbību;
• Noņemiet piemiņas;
• Atrodiet veidus, kā kalpot citiem, balstoties uz jūsu vērtībām;
• Praktizējiet uzmanību, jo tas ļauj pārbaudīt emocionālās sāpes, atvēlēt tām vietu un dzīvot jēgpilnu dzīvi;
• Lūdziet atbalstu, kad tas jums nepieciešams;
• Elpojiet - tas iesaista parasimpātisko nervu sistēmu, kas izraisa nomierinošu reakciju.