6 veidi, kā noskaņot klausīšanos
Šeit ir seši veidi, kā uzlabot savas klausīšanās prasmes.
Esi klāt
Klausīšanās prasa būt attiecīgajā brīdī. Kad kāds pauž sajūtu vai domu, mēģiniet palikt klāt jūsu ķermenī un sirdī. Tas ļauj vieglāk reģistrēt viņu jūtas un izprast viņu nozīmes. Empātija nozīmē pamanīt, kā cits cilvēks kaut ko piedzīvo.
Ievērojiet, vai jūsu uzmanību novērš kāds no šiem veidiem:
- Vai jūs gatavojat atbildi?
- Vai jūs ļoti vēlaties parādīt, ka viņi kļūdās vai nepiekrītat?
- Vai jūs emocionāli aktivizē tas, ko viņi saka, kas apgrūtina mierīgu un atklātu klausīšanos?
Šie traucēkļi ir dabiska cilvēka esamības sastāvdaļa. Bet mēs varam praktizēt apzināšanos, kad mūsu uzmanība tiek nolaupīta. Šī maigā apziņa var mūs atkal atgriezties pie klātbūtnes, lai uzklausītu kāda cilvēka rūpes un rūpes.
Aprūpe
Mūsdienu dzīves spiediena un prasību dēļ rūpes par draugiem un mīļajiem var palikt otrajā plānā. Attiecības plaukst, kad mums patiesi rūp viens otra jūtas.
Filca rūpes mazina, kad uzkrātais aizvainojums un ievainojums ir radījis attāluma sienu. Rūpes par citiem iet roku rokā ar emocionālu rūpēšanos par sevi. Mēs radām savstarpējas rūpes atmosfēru, kad esam gatavi apstrādāt un paziņot savas svarīgās jūtas. Tas mums ļauj iztīrīt gaisu un atdzīvināt mūsu aktīvās rūpes par cilvēku.
Klausīties ir vieglāk, jo mēs dzirdam viens otra jūtas, pirms emocionāla uzkrāšanās grauj uzticību un saikni. Pāra terapija var palīdzēt pāriem dzirdēt dziļāk.
Iespējams, ka klausīšanās ar gādīgu sirdi ir visdārgākā dāvana, ko varam piedāvāt citai personai.
Elpojiet
Ir viegli aizmirst elpot dziļi un brīvi, kad jūtamies satraukti vai stresa pilni. Elpošana bieži nomierina mūsu nervu sistēmu, lai mēs kļūtu vairāk klātesoši - un labāk spētu klausīties.
Ir labs iemesls, lai atgādinātu sev praktizēt apzinātu elpošanu pat tad, ja neesam satraukti. Ar apzinātu elpošanu mēs izkļūstam no galvas un uz ķermeni, kas ir laba vieta, kur dzīvot, klausoties. Kad mūs novērš domas par pagātni vai nākotni, mēs vairs neesam klāt - vairs nespējam klausīties dziļi un empātiski.
Nomierini sevi
Kad iekšpusē esam mierīgi un klusi, mums ir vairāk vietas, lai dzirdētu viens otru - mums ir lielākas iespējas rūpēties. Elpošana ir viens no veidiem, kā sevi nomierināt. Vēl viens veids ir pievērsties tam, ko mēs jūtamies klausoties.
Vai mēs jūtamies skumji, dzirdot par cita sāpēm vai cīņu? Vai mēs varam atbrīvot vietu šīm skumjām un saudzīgi būt ar tām kopā? Vai mēs sākam aizsargāties? Vai mēs uzliekam sev prasību piedāvāt labu padomu vai novērst kāda cilvēka problēmu? Mēs labāk spējam klausīties, atrodot veidus, kā sevi nomierināt, kad apmeklējam cita iekšējo pasauli.
Nomierināt sevi varētu nozīmēt arī atgādināt par klausīšanās spēku. Mūsu uzdevums nav novērst viņu problēmu, bet gan paplašināt savu sirdi un rūpes. Kad cilvēki jūtas dzirdēti, viņi jūtas mazāk vieni. Pēc tam viņi izjūt vairāk iekšēju resursu, lai atrastu turpmāko ceļu.
Nodod savu sapratni
Ļaujiet cilvēkiem zināt, ka jūs viņus dzirdat un saprotat. To var izdarīt neverbāli ar savām laipnajām acīm, pamājot ar galvu vai izsakot dažas apstiprinošas skaņas. Vai arī jūs varat viņiem mutiski pateikt, ka saprotat un novērtējat, ka viņi uzticas jums viņu neaizsargātajām jūtām.
Cilvēki vairāk nekā mūsu vārdi reģistrē mūsu klātbūtni. Ja mēs klausāmies ar gādīgu, nekaunīgu, nenosodošu sirdi, cilvēki to bieži izjūt un novērtē mūsu dāvanu klausīties.
Klausieties sevī
Klausieties sevi, klausoties citus. Esiet uzmanīgs par to, kas rodas iekšpusē, kad jūs tos apmeklējat. Ja esat maigs un laipns pret sevi, padziļinās jūsu spēja piedāvāt dārgo dāvanu klausīties citus. Pašu jūtu pamanīšana un saudzēšana saudzīgā, gādīgā veidā nodrošina pamatu saiknei un tuvībai.
Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai.
