Vai jūs esat apstiprinājuma atkarīgais?
- Vai jums ir ļoti nepieciešama citu apstiprināšana?
- Vai jūs daudz uztraucat, ko citi par jums domā?
- Vai jums ir grūti pateikt “nē” citiem, bet jūtaties skumji, kad viņi nereaģē natūrā?
- Iztukšošana, jo jūs izmantojat tik daudz enerģijas, meklējot apstiprinājumu, ka nevarat koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs jūs.
- Samazinās, jo jūsu vajadzības bieži nonāk kaudzes apakšā.
- Vilšanās, jo neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, daži cilvēki joprojām jūs nepatiks, nenovērtēs to, ko jūs darāt, vai novērtēs jūsu viedokli.
Tātad, ja vēlaties pārtraukt atkarību no apstiprināšanas, lasiet tālāk ...
1. Tā vietā, lai skatītos uz āru, ejiet uz iekšu un pārdomājiet, kā jūs vēlaties dzīvot savu dzīvi.
Ja atklājat, ka dzīvojat savu dzīvi, lai pielāgotos citiem, vai dzenāt vaļas tikai tāpēc, lai iekļautos vai gūtu piekrišanu, apstājieties. Lai gan sākotnēji var šķist silti un izplūduši, lai iegūtu citu labvēlību, padomājiet, vai tas ir tā vērts ilgtermiņā. Ja jūs nolemjat pateikt “jā” tam, ko vēlas citi, pārliecinieties, ka tas iekļaujas jūsu laika grafiku un vismaz daļēji atbilst jūsu noteikumiem. Tā vietā, lai uzņemtos uzdevumus, lai vienkārši iepriecinātu citu, tiecieties dzīvot saskaņā ar noteikumiem, kas jums ir jēgas.
Novērsiet vainu, ja nedarījāt to, ko vēlējās kāds cits. Nix no bailēm apvainot citus. Nekādā gadījumā es neiesaku jums izvirzīt mērķi būt uz sevi vērstam, egoistiskam cilvēkam. Būt dāsnai, dot personai ir apbrīnas vērta īpašība. Bet citu cilvēku uzņemšana tikai tāpēc, lai iegūtu viņu apstiprinājumu vai pierādītu savu cienīgumu, ir cita lieta.
2. Zināt kad un kā pateikt “nē”. Spēja pateikt “nē” - it īpaši, ja jūs domājat “nē” - gūs negaidītus ieguvumus. Šeit ir tikai daži:
- Jūsu “jā” citi vairāk cienīs, jo tie, kas nevar pateikt “nē”, bieži tiek uzskatīti par kājslauķiem.
- Sakot “nē”, jūs varēsit noteikt saprātīgus laika un enerģijas ierobežojumus.
- Sakot “nē”, jūs varēsit veidot raksturu. Raksturs tiek vājināts, sakot “jā” visiem un visam.
Uzziniet daudzos veidos, kā pateikt “nē”. Lielākā daļa ietilpst vienā no šīm četrām kategorijām:
- Pieklājīgs "nē"“
Nē, bet paldies, ka domājāt par mani. ” - “Nē” ar paskaidrojumu
"Nē, es gribētu pievienoties jums, bet man vienkārši nav laika." - “Nē” ar alternatīvu priekšlikumu
"Nē, es tagad nevaru jūs vadīt, bet es būšu pieejams pēc stundas." - Neass “NĒ”
"Nē, es to nedarīšu." Kā prieks, jūs, iespējams, izmantosit šāda veida "nē" taupīgi, ietaupot to tiem, kas noņem jūsu sākotnējo "nē".
Piešķiriet sev brīvību izmantot jebkura veida “nē”, kas vislabāk atbilst jūsu noskaņojumam un situācijai.
3. Dodiet sev apstiprinājumu, ko meklējat no citiem.
Mēs dzīvojam kultūrā, kurā ir viegli justies sažņaudzušies un cepti. Strādājiet vairāk! Ātrāk! Labāk! Lai gan tas daudziem rada bažas, apstiprināšanas narkomānam tas ir īpaši grūti. Kāpēc? Tāpēc, ka apstiprinājuma meklētāji ir pakļauti lielai atbildības daļai. Pievienojiet savu nepatiku pievilt citus, un dzīve var viegli izkļūt no rokas. Jūs zināt, par ko es runāju, vai ne? Savos prātīgākajos brīžos jūs tiešām zināt, ka visu nevarat. Tāpēc, ja kaut kas ir jādod, pārliecinieties, ka tas nav jūsu labās jūtas pret sevi.
Atcerieties, ka vienmēr, vienmēr, vienmēr izturieties pret sevi ar cieņu. Ziniet savu vērtību. Novērtējiet savu laiku. Veiciet sev piemērotas izvēles. Tā vietā, lai izjustu spiedienu iet kopā ar kaut ko, ko nevēlaties darīt, runājiet. Piešķiriet sev laipnību, pieņemšanu un apstiprinājumu, ko meklējat no citiem.
“Cilvēki bieži saka, ka cilvēks vēl nav atradis sevi.
Bet sevis nav kaut kas, ko cilvēks atrod.
Tas ir kaut kas, ko cilvēks rada. ”
~ Tomass Szasz
