Pieci jautājumi, kas jāuzdod sev, pirms to zaudē

Es esmu skrējējs. Pat ar regulāru skriešanas rutīnu un esot diezgan labā formā, manā skrējienā ir daudz reižu, kad man sāk likties, ka es to nedarīšu. Es sāku mazliet krist panikā, un es jūtu, kā negatīvo domu plūdi draud mani pārņemt. Tad es zinu, ka esmu sasniedzis sava veida slieksni šim vingrinājumam.

Bet es ne tikai pametu. Es meklēju veidus, kā mazināt izjusto stresu, un meklēju jaunu veidu, kā virzīties uz priekšu. Es atklāju, ka šī mazā anketa vienmēr atklāj ceļu uz priekšu ne tikai skriešanā, bet arī tad, kad jūtu, ka to zaudēju arī dzīvē.

Nākamreiz, kad jūtaties kā sasniedzis slieksni, esat panikā vai jūtaties nomākts, vai vienkārši jūtaties, ka grasāties to pilnībā zaudēt, mēģiniet pārskatīt šo jautājumu sarakstu un pēc vajadzības veikt pielāgojumus. Iespējams, ka tā ir tikai tā lieta, kas palīdz nokļūt otrā pusē.

1. Vai jūs meklējat augšup?

Citiem vārdiem sakot, kur ir jūsu uzmanība? Viena no grūtākajām lietām, kas man bija jāapgūst par skriešanu, bija uzmeklēšana. Mana tendence bija skatīties uz leju, kur nolaiž manas kājas, lai pārliecinātos, ka neizdarīju nepareizu soli. Izklausās pazīstami?

Cik bieži mēs tik cieši pārbaudām savus soļus dzīvē, ka pat nenojaušam, ka esam novērsuši acis no sev priekšā esošā mērķa un tagad esam iestrēguši akmeņainajā reljefā, kurā atrodamies? Skatoties augšup un skatoties uz priekšu, jūs burtiski pavelciet uz priekšu sava mērķa virzienā. Tas arī rada atvērtāku stāju, kas mūs noved pie nākamā kontrolpunkta.

2. Vai jūsu pleci ir atvērti?

Stāja ir viss. Skrienot, labāka stāja burtiski paver ķermeni, lai saņemtu vairāk skābekļa un efektīvi pārvadātu muskuļus ar smagām kustībām. Dzīvē stāja dara to pašu. Tas paver jūs, tas nodrošina pietiekamu skābekļa daudzumu un paplašina mūsu sirdis jaunām iespējām.

Starp mūsu emocijām un ķermeņa valodu pastāv augsts atbilstības līmenis. Ir patiešām grūti nosūtīt ķermenim priecīgus signālus, ja jūs vienmēr esat saritinājies bumbā. Tomēr pareiza stāja lielākajai daļai no mums ir neērta, mēs, protams, atgriežamies pie ērtākas lejupslīdes. Tāpēc mums pastāvīgi jāatgādina, ka mēs apzināti cenšamies izstiepties un atvērt sevi.

3. Vai jūs izdzenat to, kas nav vajadzīgs?

Visos aerobos vingrinājumos ūdeņraža un oglekļa dioksīda izvadīšana ir tikpat svarīga kā skābekļa uzņemšana. Šo elementu uzkrāšanās izraisa nepareizu darbību un sāpes. Tāpat spriedze, kas mums ir ķermenī, var mūs palēnināt un traucēt mūsu uzskatiem. Ikdienā tās var būt nožēlas, skumjas vai kauns, pie kā tu esi turējies. Tā var būt toksiska ietekme uz jūsu dzīvi, cilvēkiem vai plašsaziņas līdzekļiem, kas vienkārši ir neproduktīvi jūsu mērķiem. Tas pat varētu būt tas, kas vēl nav noticis, mazas trauksmes prognozes, kas liek jums justies nevajadzīgai bailēm vai stresam. Lai kas tas būtu, ievelciet lielu, dziļu elpu un palaidiet to vaļā. 

4. Vai jūs izmantojat visus muskuļus?

Vai arī ikdienas dzīves gadījumā jūs izmantojat visus savus resursus?

Skriešanas forma ir visa zinātne, kas, pareizi izdarot, koordinē visus ķermeņa muskuļus, lai sasniegtu maksimālu sasniegumu. Dažreiz es aizmirstu pagarināt soli vai pievilkt kodolu, bet, reģistrējoties šajā jautājumā, man tiek piešķirts liels ātruma vai spēka pieaugums, jo es esmu aicinājis jaunu resursu, ko ķermenis varētu izmantot skriešanas laikā.

Ir tik viegli izmantot, lai aizmirstu, kādi resursi mums ir pie rokas. Mēs esam ieraduma radības un esam pieraduši problēmu risināšanā atkal un atkal izmantot vienus un tos pašus risinājumus. Bet bieži vien mūsu priekšā ir jauns, radošs risinājums, ja mēs varam spert soli atpakaļ, apskatīt to, kas mums ir, un sniegt patiesu priekšstatu par visiem mums pieejamajiem resursiem.

5. Vai jums ir jābremzē?

Visbeidzot, jūs, iespējams, darāt visas šīs lietas un vēl vairāk, bet tomēr cīnāties. Dažreiz viss, ko jūs varat darīt, lai mazinātu stresu, ir lēns jūsu temps. Vai dažos gadījumos, iespējams, tas ir signāls, kuru esat pārņēmis, un tāpēc jūs saspiežaties zem spiediena. Ja tā, palēnināšanās var izskatīties kā samazināšana. Kādas lietas jūs varat pārorientēt, lai nejustos tik tievs? Palēnināšanās vai mērogošana atpakaļ nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāpārtrauc, tas nenozīmē, ka jūs pametāt. Bet prioritātes noteikšana vai laiks, lai atgūtu, vienmēr ir iespēja, un, ja tas tiek darīts stratēģiski, tas var būt tikai pārnesumu maiņa, kas jums nepieciešama, lai atrastu jaunu veidu, kā virzīties uz priekšu.