Ar vecumu uzlabojas stresa pārvaldība un empātija
Šī labākā psihisko procesu pārvaldība ir taisnība, pat ja vecāki cilvēki var kļūt emocionāli, saskaroties ar sāpīgām vai atbaidošām situācijām.
Kalifornijas universitātes vadītā zinātnieku komanda - Bērklija psihologs Roberts Levensons izseko, kā mainās mūsu emocionālās stratēģijas un atbildes, kad mēs novecojam.
Viņu secinājumi, kas pagājušā gada laikā tika publicēti salīdzinošās pārskatīšanas žurnālos, apstiprina teoriju, ka emocionālā inteliģence un kognitīvās prasmes faktiski var saasināties, ieejot 60 gadu vecumā, dodot vecākiem cilvēkiem priekšrocības darba vietā un personiskajās attiecībās.
"Arvien biežāk šķiet, ka novēlotas dzīves nozīme ir vērsta uz sociālajām attiecībām un citu cilvēku aprūpi un aprūpi," sacīja Levensons.
"Šķiet, ka evolūcija ir noregulējusi mūsu nervu sistēmu tādā veidā, kas ir optimāls šāda veida starppersonu un līdzjūtības aktivitātēm, kad mēs novecojam."
Pirmajā pētījumā pētnieki pētīja, kā 144 veseli pieaugušie vecumā no 20 līdz 40 gadiem reaģēja uz neitrāliem, skumjiem un pretīgiem filmu klipiem. Viņi jo īpaši pārbaudīja, kā dalībnieki izmantoja paņēmienus, kas pazīstami kā “atdalīts novērtējums”, “pozitīvs pārvērtējums” un “uzvedības nomākšana”.
Secinājumi tika publicēti žurnālā Psiholoģija un novecošana.
Pētnieki novēroja dalībnieku asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, svīšanu un elpošanas paradumus, vērojot ainu no filmas “21 grami”, kurā māte uzzina, ka meitas ir gājušas bojā autoavārijā; un no filmas “The Champ”, kurā zēns vēro viņa mentora nāvi pēc boksa spēles. Viņi arī skatījās riebīgas ainas no filmas “Fear Factor”.
Lai veiktu atsevišķu novērtējumu, dalībniekiem tika lūgts pieņemt objektīvu, bezemocionālu attieksmi. Lai pozitīvi pārvērtētu, viņiem lika koncentrēties uz redzētā pozitīvajiem aspektiem. Un uzvedības nomākšanai viņiem tika uzdots neizrādīt nekādas emocijas.
Izrādījās, ka vecāka gadagājuma cilvēki vislabāk spēja interpretēt negatīvas ainas pozitīvos veidos, izmantojot pozitīvu pārvērtēšanu, pārvarēšanas mehānismu, kas lielā mērā balstās uz dzīves pieredzi un gūtajām mācībām.
Turpretī pētījuma jaunākie un pusmūža dalībnieki labāk izmantoja “atdalīto novērtējumu”, lai noskaņotu un novērstu uzmanību no nepatīkamajām filmām. Šī pieeja lielā mērā balstās uz prefrontālās garozas "izpildfunkciju", mehānismu, kas atbild par atmiņu, plānošanu un impulsu kontroli, un tas samazinās, kad mēs novecojam.
Tikmēr visas trīs vecuma grupas vienlīdz prasmīgi izmantoja uzvedības nomākšanu, lai mazinātu viņu emocionālās reakcijas. "Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka uzvedības nomākšana nav pārāk veselīgs veids, kā kontrolēt emocijas," teica Levensons.
Pētījumā secināts, ka “gados vecākiem pieaugušajiem var labāk kalpot, paliekot sociāli iesaistītiem un izmantojot pozitīvu pārvērtējumu, lai tiktu galā ar stresa izaicinošām situācijām, nevis atvienojoties no situācijām, kas piedāvā iespējas uzlabot dzīves kvalitāti”.
Citā pētījumā, kas publicēts žurnāla jūlija numurā Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne, pētnieki izmantoja līdzīgas metodes, lai pārbaudītu, kā mūsu jutība pret skumjām mainās, novecojot.
Šajā eksperimentā 222 veseli pieaugušie vecumā no 20 līdz 40 gadiem tika vadīti ar fizioloģiskiem sensoriem un viņiem tika dots norādījums apskatīt tos pašus filmu klipus no “21 grami” un “The Champ”. Vecāka kohorta parādīja lielāku skumju, reaģējot uz emocionāli uzlādētām ainām, salīdzinot ar viņu jaunākajiem kolēģiem.
"Vēlīnā dzīvē indivīdi bieži pieņem dažādas perspektīvas un mērķus, kas vairāk koncentrējas uz ciešām starppersonu attiecībām," sacīja UC Berkeley psihologs Benjamin Seider, pētījuma vadošais autors.
"To darot, viņi arvien vairāk jutās pret skumjām, jo kopīgā skumju pieredze izraisa lielāku tuvību starppersonu attiecībās."
Pretēji izplatītajam uzskatam, paaugstināta jutība pret skumjām neliecina par lielāku depresijas risku Seidera pētījuma kontekstā, bet patiesībā ir veselīga zīme, norādīja Levensons.
"Skumjas var būt īpaši nozīmīgas un noderīgas emocijas vēlīnā dzīvē, jo mēs neizbēgami saskaramies un mums jācīnās ar zaudējumiem, kurus mēs piedzīvojam savā dzīvē, un ar nepieciešamību mierināt citus," sacīja Levensons.
Avots: Kalifornijas Universitāte - Bērklijs
