5 veidi, kā noturēt lielus mērķus no ikdienas laimes sabojāšanas
Kas notiek, kad šī lielā mērķa sasniegšana jūtas kā liela vilšanās?
Turiet acis uz mērķi? Vizualizēt savu uzvaru? Tā ir veiksmes noslēpums, jā?
Bet ko tad, ja pēc lielās uzvaras jūs tieši nejūtat "uzvaras saviļņojumu"? Ko darīt, ja panākumi atstāj jūs tukšu vai nelaimīgu - piemēram, jūs zaudējat kaut ko vairāk? Varbūt jūs pat izjūtat vainas devu, ka nejūtaties laimīgāka, ja jums tik daudz darām priekšā!
5 ekspertu veidi, kā būt patiesam, neprātīgam, DZĪVAM laimīgam ar sevi
Uz mērķi vērstā sabiedrībā, piemēram, mūsu, paveikto ir viegli saistīt ar “pelnītu”, lai justos laimīgs. Bet, kā doktors Džims Teilors tik labi norādīja Huffington Post, jūs, iespējams, neatradīsit laimi finiša taisnē.
Es strādāju ar labiem sasniegumiem, kuri bieži jūtas nemierīgi, atvienoti vai pat nomākti, neskatoties uz pārsteidzošu veļas veļu sarakstu, mīlošām ģimenēm, draugiem un kopienām.
Protams, jūs zināt, ka ir svarīgi baudīt ceļojumu, taču jūsu negatīvi tendenciozās smadzenes daudz labāk koncentrējas uz plaisu starp to, kur jūs tagad esat, un nākamo lielo mērķi - tas ir apmācīts to darīt. Pat tad, kad jūs sasniedzat šo mērķi un atlaižat savu smadzeņu atalgojuma centru ("saviļņojums"), jūsu smadzenes nekavējoties sāk meklēt citu "sitienu", identificē citu plaisu, rada augstākas likmes, lai nopelnītu nākamo labo sajūtu. Nepārtraukti kustīgais burkāns!
Vai tad jums vienkārši jākļūst par slinku pavalstnieku? Nē.
Mērķiem ir izšķiroša nozīme, lai koncentrētu savu motivāciju un uzmanību, lai iegūtu dzīvē svarīgas lietas. Mērķi īsteno jūsu vērtības. Bet tie var arī likt jums pārāk koncentrēties uz ārējiem rādītājiem jūsu iekšējai labsajūtai un gandarījumam.
"Es būšu laimīgs, tiklīdz ..."
Jūs droši vien to nesakāt skaļi, bet pa sasniegumu ceļu ir pārāk viegli ieprogrammēt šo burkānu mentalitāti zemapziņā. Tas pastāvīgi tiek ierakstīts stāstos, kas rada mūsu kultūras cerības. Tas emocionālās pašregulācijas vietā dod mērķus kontrolēt mūsu jūtas. Un šis kontroles trūkums nozīmē pastāvīgu stresu, kas grauj laimi.
Ir arī nepatīkams, neizteikts secinājums: “Man nepietiek, kā esmu.”
Jūsu iekšējais kritiķis izmanto šo tēmu, lai grautu jūsu laimi. Tas bieži liek izlaist spēcīgo soli, kā izbaudīt savas uzvaras, praksi, kas atbalsta pozitivitāti un panākumus.
Pārmērīga koncentrēšanās uz mērķiem var arī novērst uzmanību no koncentrēšanās uz savu lielāko dzīves mērķi. Ja pamats ir mērķim, tas ilgstoši veicina veselību, laimi un sniegumu.
20 lietas, kas patiešām ir laimīgas, cilvēkiem ir atšķirīgi
Tad kā jūs varat izbaudīt patiesu laimi ceļā uz savu mērķu un sapņu sasniegšanu? Šeit ir piecas vienkāršas darbības.
- Izveidojiet rituālus, lai atgādinātu sev par savu lielāko mērķi. Koncentrējoties uz savām pamatvērtībām un garāku braucienu, individuālajiem mērķiem ir mazāk spēka valdīt jūsu noskaņojumu. Izmantojiet attēlu, mantru vai ikdienas rituālu, lai iezemētos tajā, kas jums ir vissvarīgākais.
- Pajautājiet sev: "Kas es gribu būt?" biežāk nekā: "Ko es gribu / man jādara?"
- Izbaudiet mazos laimestus un progresu. Pētījumi rāda, ka, veicot progresu, jūs varat palielināt dziļu laimi, pēc kuras jūs alkstat, un uzlabot motivāciju un sniegumu. Izmēģiniet iDoneThis lietotni, ja jums nepieciešams atgādinājums.
- Praktizējiet sevis līdzcietību un mīlošu laipnību. Ieelpojiet un izelpojiet, sakot: "Man ir viss, man vajag pietiekami." Atkārtojiet. Atkārtojiet. Ieplānojiet to savā ikdienas rutīnā.
- Atvieglojies! Ļaujiet savam iekšējam bērnam atrast vairāk smieklu šajā maršrutā. Šajā procesā jūs varat uzzināt vairāk. Jūs noteikti atbalstīsit savu radošumu un sniegumu!
Jā. Jūs varat vingrināties būt klāt, uzmanīgākam, izklaidēties un sasniegt smaidīgus sejā un sirdī savus lielos matainos mērķus! Tāpat kā dzīve ... tas prasa tikai nodomu, praksi un DAUDZ mīlestības.
Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā saglabāt savus lielos mērķus, lai nesabojātu savu ikdienas laimi.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
