6 jautājumi, kas katram jāuzdod savam terapeitam
Dr Hovess (attēlā iepriekš) ir padomes sertificēts psihologs Pasadenā, Kalifornijā, kur viņš strādā privātpraksē un ir Fullera garīgā semināra psiholoģijas klīniskais profesors. Viņš raksta emuāruTerapijā priekš Psiholoģija šodien, kā arī intervijas sleja vietnei Psihoterapijas tīkls žurnāls. 2012. gadā Hovess un daži no viņa studentiem izveidoja Nacionālo psihoterapijas dienu (25. septembris), dienu, lai demistificētu terapiju un mazinātu gan tās, gan garīgās veselības problēmu stigmu. Šīs kampaņas ietvaros pagājušajā gadā viņš rīkoja stāstīšanas pasākumu ar nosaukumu Nozīmes mirkļi, kurā terapeiti stāstīja patiesus (bet neidentificējošus) stāstus par spēcīgiem mirkļiem no sava darba.
"Terapeiti ļoti vēlas pastāstīt par lietām, kas nav tieši saistītas ar jūsu jautājumu par to, vai tās var jums palīdzēt atrisināt jūsu problēmu," skaidro Hovess. "Viņi jums pateiks, kur viņi gāja skolā, kur viņi tika apmācīti, kādas metodes viņi iemācījās, ko viņi pētīja un tā tālāk." Tā vietā, lai lūgtu to atsākt, viņš iesaka uzdot šos sešus jautājumus un paskaidro, kāpēc.
1. Mana problēma ir _______. Kā jūs rīkotos, ārstējot to?
Tas ir diezgan vienkārši. Protams, jums jāzina, kāda ir jūsu problēma, taču pat simptomu aprakstīšana palīdzētu. “Manas problēmas ir bezmiegs, raizes un dusmu uzliesmojumi. Kā jūs pret to izturētos? ” Cerams, ka terapeita atbilde vai nu atbalsosies jūsu spēles plānā, vai arī būs jēga, tāpēc jūs esat gatavs pieņemt jaunu spēles plānu. Vissvarīgākais ir tas, ka terapeiti spēj aprakstīt savu procesu tā, lai jūs to saprastu. Ja viņi piedāvā bezgaumīgu, ar žargonu piepildītu pieeju, kas iet pār jūsu galvu, jūs varat sagaidīt, ka terapijā ar viņiem jūtaties līdzīgi sajaukti.
2. Dažiem terapeitiem ērtāk pievērsties tūlītējai problēmai, bet citi vēlas koncentrēties uz dziļāku jautājumu. Kurš tu esi?
Daudzas kognitīvi uz uzvedību balstītas terapijas ir vērstas uz tūlītēju simptomu ārstēšanu, savukārt dziļākas, psihodinamiskās terapijas - uz problēmas pamatcēloņiem. Ieteicamā atbilde ir atkarīga no jūsu vajadzībām: ja jums nepieciešama ātra, tūlītēja palīdzība, jūs pievērsīsities CBT, taču, ja esat gatavs kādu laiku pagaidīt, lai iegūtu dziļāku ieskatu, iespējams, psihodinamiskās teorijas ir jūsu stils. Arī šeit terapeita spēja skaidri paziņot savu pieeju, pat ja viņi saka, ka viņi apvieno pieejas.
3. Vai jums ir tendence vadīt sesiju vai sekot manai vadībai?
Vēl viena būtiska atšķirība ir tā, vai terapeits ir “direktīva” vai “nedirektīva”, kas ir iedomāta saruna līderim vai sekotājam. Dažiem terapeitiem ir paredzēta jūsu sesijas darba kārtība, pirms jūs sēžat: spēle ir iestatīta, un jūs esat šī brauciena pasažieris. Citi terapeiti gaida, kamēr jūs iestatīsit darba kārtību, vai nu ar iepriekš noteiktu tēmu, vai visu, kas jums parādīsies, tiklīdz jūs apsēžaties. Atkal tas ir jūsu personīgā stila jautājums — Direktīva piesaista dažus, bet nedirektīvie - citus.
4. Kāda loma mūsu attiecībās ir mūsu darbā?
Daži terapeiti terapiju uzskata par laboratoriju: problēmas, kuras jūs piedzīvojat ārējā pasaulē, radīsies starp mums, un tā ir lieliska iespēja paveikt svarīgu darbu. Citiem terapija drīzāk ir lekciju zāle - vieta, kur jūs uzzināt rīkus un padomus, kas piemērojami ārpus sesijas. Jums ir labi zināt, kurā jūs dodaties. Ja vēlaties iemācīties stāties pretī cilvēkiem un vēlaties to praktizēt kopā ar savu terapeitu, jūs vēlaties, lai terapija būtu laboratorija. Ja vēlaties saņemt padomus par OCD pārvaldīšanu un vienkārši vēlaties, lai terapija būtu informācijas un vingrinājumu resurss, vēlēsities lekciju.
5. Kādas ir jūsu kā terapeita stiprās puses?
Ne daudzi klienti uzdod šo jautājumu, bet es domāju, ka viņiem tas būtu jādara. Uzdodot jautājumu, viņi aicina terapeitu godīgi novērtēt viņu spēcīgākās īpašības un tajā pašā laikā lūdz viņus norādīt, kas, viņuprāt, ir svarīgas terapeita iezīmes. Ja viņi saka “mana spēja nopelnīt slavu un laimi”, labi, jūs zināt, ar ko jūs nodarbojat.
6. Vai esat bijis terapijā?
Tas var būt izvēles jautājums visdrosmīgākajiem jūsu vidū, taču es domāju, ka tas ir derīgs un svarīgs. Terapeitam ir svarīgi pavadīt ievērojamu laiku savai terapijai. Patiesībā kā terapeits pats esmu iecerējis būt terapijā tik ilgi, kamēr redzu pats savus klientus. Kāpēc? Tāpēc, ka tas mums atgādina, kā ir atrasties otrā dīvānā, jo tas man palīdz atšķirt savus atkritumus un klientu atkritumus, jo tas visu mūžu modelē pastāvīgu pašpārbaudi un tāpēc, ka es varu uzzināt no sava terapeita lietas, kas varētu būt palīdzēt maniem klientiem. Jums nav jājautā specifika - vai vārdi un datumi -, bet es domāju, ka jautājums, vai terapeits ir bijis terapijā, ir likumīgs jautājums.
Bet jūsu darbs vēl nav beidzies. Hovess uzskata, ka vēl svarīgāk ir uzdot sev jautājumus, piemēram:
- Cik ātri jūs jutāties atvieglots, runājot ar terapeitu?
- Vai jūs jutāties steidzīgi uzdot savus jautājumus, vai arī jūs varējāt iet savā tempā?
- Vai šķiet, ka terapeits “dabūja” jūsu jautājumus, vai arī viņi nepareizi interpretēja vai vajadzēja lūgt vairākus paskaidrojumus?
- Vai jums šķita, ka saruna ritēja, vai arī tā bija neveikla un neērta?
- Vai jūs sapratāt atbildi, vai arī tā bija piepildīta ar tehnisku žargonu vai neskaidriem apgalvojumiem?
- Iedomājieties savu dziļāko, tumšāko noslēpumu— vai jūs varētu iedomāties stāstīt par to šai personai?
"Pētījums pēc pētījuma parāda, ka veiksmīga terapija ir atkarīga no terapeita un klienta attiecību kvalitātes," skaidro Hovess. "Jums daudz labāk ir redzēt absolventu, ar kuru esat savienojies, nekā 40 gadus vecu veterānu un autoru, ar kuru jūs nejūtaties saprasts."
Galu galā viņš iesaka cilvēkiem iet ar zarnām, līdzīgi kā jūs ar aklu randiņu pie kafijas.
Pievienojieties ProjectBeyondBlue.com, jaunajai depresijas kopienai.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
