Miega lietotne satricina domas, lai uztrauktu foliju

Jauni pētījumi, kuru mērķis ir palīdzēt cilvēkiem gulēt, tiks uzsvērti šonedēļ gaidāmajā starptautiskajā miega konferencē.

Dr Luc Beaudoin, Kognitīvās zinātnes un izglītības papildu profesors Simona Freizera universitātē Kanādā, pirms diviem gadiem izveidoja lietotni mySleepButton®. Tajā tiek izmantota tā sauktā “kognitīvā sajaukšana” vai “Seriālā daudzveidīgā iztēlošanās” (SDI) - metode, kas būtībā “izkrāpj” savas domas un attur prātu no jautājumiem, kas var novērst miegu.

"Sacīkšu prāts, rūpes un nevaldāmas domas ir bieži sastopamas sūdzības pirms gulētiešanas sliktu gulētāju vidū," atzīmē Beaudoin.

Beaudoin iepazīstinās ar savu pētījumu Amerikas Miega medicīnas akadēmijas un Miega pētījumu biedrības kopīgā sanāksmē.

Beaudoin un kolēģi pārbaudīja metodi 154 universitātes studentu vidū, kuri sūdzējās par pārmērīgu kognitīvo pirmsmiega uzbudinājumu. Pētījumā tika izmantoti SDI uzdevumi, kas rodas pirms gulētiešanas, kā arī tika izmantota strukturētas problēmu risināšanas (SP) standarta apstrāde, kas tiek veikta pirms gulētiešanas un aizņem apmēram 15 minūtes.

Pētnieki atklāja, ka SDI ir tikpat efektīva, lai mazinātu pirmsmiega uzbudinājumu, miega piepūli un sliktu miega kvalitāti, ar papildu priekšrocību, ka to dara gultā.

Tomēr SDI nav bez problēmām. "Cilvēka smadzenes ir" jēgas veidotājs "vai jēgas veidošanas mašīna," sacīja Bjudoins.

“Cilvēkiem patiesībā ir ļoti grūti uzburt nejaušus attēlus bez palīdzības. Tomēr saskaņā ar manu teoriju, lai gan var būt grūti iesaistīties SDI, tās nav tikai miega iestāšanās sekas; SDI to atvieglo. ”

Lai gan viens no risinājumiem ir Beaudoin lietotne, viņš ir izgudrojis arī SDI “do-it-yourself” versiju. Šis paņēmiens nodrošina burtu secību, kas uzrāda virkni relatīvi nesaistītu vārdu, kurus, iespējams, varētu pielāgot indivīdiem.

"Es ceru, ka populārā kultūra absorbēs priekšstatu, ka aitu skaitīšana nav efektīva, turpretī SDI ir," sacīja Bjudoins.

Avots: Saimona Freizera universitāte