Atdzesējiet, pirms izdegat

Mūsu ātrā, uz panākumiem orientētā kultūra mūs mudina strādāt ātrāk, vairāk, labāk. Daudziem tas ir apgrūtinoši, bet tas ir īpaši grūti tiem, kas patīk. Kāpēc? Tāpēc, ka baudītāji tik ļoti vēlas teikt “jā”. Pievienojiet kultūras komandai darīt, darīt, darīt un dzīve var viegli izkļūt no kontroles. Lai arī citi var uzskatīt jūs par darbaholiķi, galvu reibinošais uzdevumu klāsts var nebūt tāpēc, ka jūs nevarat pārtraukt darbu, bet tāpēc, kajums ir grūti pateikt “nē” citiem.

Lai arī daudzi mediju stāsti mēģina pārliecināt, ka jums tas viss ir un visu var izdarīt, jūs nevarat! Mēģiniet darīt pārāk daudz, un drīz jūs darbināsieties ar pārslodzi. Lai saprastu, ko tas nozīmē, padomājiet par to, kas notiek, kad elektriskā ķēde ir pārslogota.

Jūs smagi strādājat, mēģinot paveikt ziņojumu. Pēkšņi jūs esat pilnīgā tumsā; ķēdes pārtraucējs ir izlecis. Bez gaismas, bez lādētāja, bez darbvirsmas, bez printera, bez mikroviļņu krāsns, bez gaisa kondicioniera, bez televizora, nav nekā. Ar ko tu nodarbojies? Jūs meklējat uz elektriskā paneļa uznirstošo slēdzi. Jūs atkal ieslēdzat pārtraucēju, pēc tam atgriezieties pie sava darba veikšanas. Jūs tikko esat iedzīvojies popsā, atkal esat pilnīgā tumsā. Sasodīts! Jūs saprotat, ka pirms atgriešanās darbā esat aizmirsis izslēgt dažas ierīces.

Neapmierināts, jūs domājat, kādas sāpes ir šis automātiskais slēdzis. Bet tad jūs atceraties, ko tas ir paredzēts darīt.Tā ir drošības ierīce, pasargājot jūs no uguns, kas būtu noticis, ja turpinātu darboties ar pārslodzi. Pēkšņi kļūst skaidrsjūs arī jāmaina. Tava nomocītā, saspiestā, stresa pilna dzīve nozīmētu esidarbojas ar pārslodzi. Ja jums nebūtu tik daudz darāmā, jūs nebūtu tik ļoti noraizējies par ziņojuma pabeigšanu. Ja jūs nebūtu tik ļoti noraizējies par ziņojuma sagatavošanu, jūs nebūtu tik ļoti satraukts par uzņēmuma nākšanu. Ja jūs nebūtu tik ļoti noraizējies par uzņēmuma nākšanu, jūs nebūtu tik satraukts par laulātā aizrādījumu. Ja jūs tik ļoti nesatrauktu dzīvesbiedra aizrādījums, jums nebūtu tik sāpīgas galvassāpes! Iegūt attēlu?

Pārāk slikti automātiskie slēdži jūsu sistēmā nav iebūvēti, lai brīdinātu jūs par gaidāmo pārslodzi. Vai arī viņi ir?

• Vai nav hronisks stress veids, kā jūsuķermeņatev saka,“Stop! Jūs mani sabojājat. Izturieties pret mani labāk, pretējā gadījumā es nedarbosies labi! "
• Vai tas nav hroniski satraucošs veids, kā jūsuprāts tev saka,“Stop! Jūs nevarat turpināt dzīvot šādā veidā; Man vajag pārtraukumu!"
• Vai nav hronisks spiediens veids, kā jūsuattiecībāmsaku tev,“Stop! Jūs pārāk daudz cenšaties izpatikt visiem. Vienkārši atpūties un esi pats! ”

Brīdinājuma signāli, piemēram, automātiskie slēdži, ir paredzēti, lai pasargātu jūs no kaitējuma. Ja jūs neatvieglojat sevi, varat nopietni kaitēt savam prātam, ķermenim un attiecībām. Es ceru, ka jūs esat pietiekami gudrs, lai neļautu tam notikt.

  Bet kā jūs atvieglojat sevi, kad jums ir tik daudz darāmā? Šeit ir dažas idejas:

• Novērst: Jā, jūs varat izslēgt dažas lietas no uzdevumu saraksta. Patiesi jūs varat.
• Delegāts: Padomājiet, kam jūs varat deleģēt darbu vai dalīties darbā. Pirms sakāt “neviens”, padomājiet vēlreiz.
• Konsolidēt: Ievietojiet laiku, plānojot, kā apvienot vairākus uzdevumus vienā, lai tas, ko jūs darāt, prasītu mazāk laika un mazāk enerģijas.
• Zinātkad pateikt “nē”.Protams, jūs nevēlaties visu laiku teikt "nē" citiem. Bet ir gadījumi, kad “nē” teikšana negaidīti nāks par labu. Jums ne tikai būs mazāk jādara, bet citi būs pateicīgāki, kad jūs sakāt “jā”.

Ja šajā mūsu aizņemtajā pasaulē jūs bieži jūtaties satracināts un satracināts, ir svarīgi, lai jūskalnā, pirms jūs izdegat. 

©2019