Darba atlaišana: saskaršanās ar atlaišanas baumām
Daudziem darba drošība ir būtiska viņu labklājībai. Ja jūs kaut ko zināt par Maslova vajadzību hierarhiju, drošība un nodarbinātība ir otrajā līmenī, tieši virs elpošanas - tāpēc tas ir diezgan svarīgi.
Ja jūs saskaras ar atlaišanas draudiem, es iedomājos, ka šobrīd jūs pārdzīvojat daudz dažādu emociju, taču varat darīt dažas lietas, lai palīdzētu jums vieglāk tikt galā ar šīm baumām.
Paņemiet, piemēram, manus draugus. Daži atzinīgi vērtē atlaišanas ideju un aktīvi cenšas tikt atlaisti. Citi cīnās ar šo ideju, galvenokārt tāpēc, ka viņi neveselīgi domā par atlaišanu un to, kā tā viņus galu galā ietekmēs.
Ir svarīgi iemācīties labi tikt galā ar nezināmiem draudiem, pretējā gadījumā trauksme var kļūt milzīga. Kad tas notiks, ir ļoti viegli radīt sev vēl vairāk emocionālu, kognitīvu un uzvedības problēmu.
Tātad, ko var darīt tie, kas saskaras ar atlaišanu?
Pirmkārt, saprotiet, ka tās ir baumas un var nebūt patiesa. Uztraukšanās par kaut ko, kas neeksistē vai pār kuru jūs nekontrolējat, ir laika un pūļu tērēšana.
Otrkārt, pārbaudiet, vai neradāt sev trauksmi, radot neveselīgas domas un nostādot sevi “zaudējumu stāvoklī”. Tas ir, kad jūs tik daudz koncentrējaties uz iespējamo zaudējumu, ka to palielināt un novest pie katastrofāla secinājuma. Piemēram, cilvēks ar zaudējumiem var sākt domāt: “Ko darīt, ja es zaudēju darbu? Es nevaru zaudēt darbu, tas būtu šausmīgi. Ko darīt, ja es neatrodu citu un nevaru atļauties maksāt īri? Mani bērni nevarēs iet uz skolu, un sieva mani pametīs. Tad es būšu viena un bez pajumtes uz ielām. Ak Dievs, es to nevaru izturēt. Tā nedrīkst notikt! ”
Šī zaudējuma scenārija izveidošanas problēma ir tāda, ka, domājot par to, prāts izveidos šīs domas vizuālu stāstu un attiecīgi reaģēs. Jūsu smadzenes sāks ticēt, ka doma ir patiesa. Jo vairāk jūs domājat par neracionālo pārliecību, jo ātrāk jūsu smadzenes atcerēsies šo postošo vizuālo efektu, un tas reaģēs uz draudiem, radot vēl vairāk trauksmes simptomu. Pirms jūs to zināt, jūs nevarēsiet skaidri domāt un tikt galā ar atlaišanas draudiem vai realitāti.
Būtībā esat izveidojis fiktīvu scenāriju, kuru jūsu smadzenes uzskata par patiesu. Jūs būsiet pārliecināts, ka tas būs jūsu galīgais rezultāts. Šī domāšana ir ļoti bīstama jūsu veselībai.
Treškārt, kamēr jūs koncentrējaties uz zaudējumu scenāriju, jūs neesat koncentrējies uz to, ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu sev, ja atlaišana patiešām kļūst reāla un ietekmē jūs. Kamēr jūs arvien vairāk satraucaties un pavadāt vairāk laika, domājot par to, cik dzīve būs šausmīga, jūs varētu būt atjauninājis savu CV, guvis priekšstatu par savu finanšu stāvokli, apskatījis apdrošināšanas polises, lai pārliecinātos, vai jums ir bezdarbnieka maksājumu aizsardzība, un tā tālāk. (Ir daudz labu vietņu, kas piedāvā praktiskus padomus.)
Pilnīgi veselīgi ir bažas par atlaišanu, jo tas nav maz. Ir arī veselīgi būt piesardzīgiem un sagatavotiem iespējai, ka jūs varētu atlaist. Bet ir pārāk viegli ļaut mūsu veselīgajām bažām kļūt par neveselīgu trauksmi.
Veicot tikai nelielas domāšanas izmaiņas, racionāli novērtējot situāciju, jūs nostādīsit sevi veselīgākā situācijā, lai reaģētu un pārvaldītu jebkuru iespējamo zaudējumu situāciju veselīgākos un produktīvākos veidos.
