Vai tā ir vaina vai kauns?
Tie ir saistīti, bet atšķirīgi.
Viņas grāmatā Nepilnības dāvanas, kauna eksperte Brēna Brauna paskaidro:
Atšķirību starp kaunu un vainu vislabāk var saprast kā atšķirības starp “es esmu slikts” [kauns] un “es izdarīju kaut ko sliktu” [vainas apziņa]. Kauns ir par to, kas mēs esam, un vainas apziņa ir par mūsu uzvedību. Mēs jūtamies vainīgi, ja aizturam kaut ko, ko esam izdarījuši vai neesam izdarījuši, pret tādu cilvēku, kāds vēlamies būt. Tā ir neērta sajūta, bet noderīga. Kad mēs atvainojamies par paveikto, labojam citus vai mainām uzvedību, kurā nejūtamies labi, vainu motivē vainas apziņa. Vainas apziņa ir tikpat spēcīga kā kauns, taču tās ietekme bieži ir pozitīva, savukārt kauns bieži ir postoša.
Mēs bieži uzskatām par kaunu kā kaut ko tādu, ko piedzīvo vardarbības pret bērnu vai kādas citas traumas upuri. Tomēr Brauns saka, ka tas ir kaut kas, ko mēs visi piedzīvojam. Jums nav nepieciešama hipnoze, lai uzmanības centrā būtu sāpīgas atmiņas. Kauns klājas tādās pazīstamās vietās kā vecāku audzināšana, ķermeņa tēls, nauda un darbs, veselība, dzimums, novecošana un reliģija.
Zēns to dara vienmēr.
Pagājušās nedēļas nogalē es jutu intensīvu kauna kā mātes lomu.
Es gribēju sestdienas rītā dažus kvartālus no mūsu mājas vērot airu dēļu sacīkstes, jo es tikko sāku nodarboties ar šo sportu. Tāpēc es pamodināju meitu nedaudz pēc 9 un teicu, ka ejam.
Sekojošais dusmu lēkme bija asiņaini neglīta. Sēžot apdullināts, es toreiz sapratu, kāpēc pēdējos, ak, astoņos gados es neko tādu neesmu veicis - nevienu darbību, kas viņiem nedēļas nogalē liktu ātri pārvietoties no gultas. Nav vērts cīnīties ar dusmu lēkmi.
Tas kļuva par modeli, kad es biju nomākts.
Es tik ļoti centos neraudāt viņu priekšā - un veikt pašus pamatmammas pienākumus, nesalaužoties -, ka es eju ar vismazāko izturību. Es sapratu, ka šņukstēšana bērnu priekšā nodarīja lielāku postu nekā izlaižot baznīcu vai dodoties ar kajakiem - un viņu ņurdēšana mani pārsteidza pāri malai - tāpēc viņiem bija jāpavada dīvānā un jāiegūst zelta un tumšais eliksīrs saviem ciematiem Klanu sadursmē. . Tagad, kad esmu nedaudz stiprāks, es izjūtu kaunu.
Mans terapeits mēdza palīdzēt man pārmest savu vainu, izskaidrojot atšķirību starp pārliecību un nosodījumu.
Pārliecība: Es gribu būt labāka mamma. Es vēlos, lai bērni atskatītos uz savu bērnību un viņiem būtu dažas citas atmiņas, izņemot to, ka viņi savos iPad planšetdatoros skatās 12 bandu stila variācijas un mācās, kā raustīties pieklājīgi no Mailijas Sairusas.
Nosodījums: Es esmu drausmīga mamma. Esmu šausmīgi sajaucis 13 gadus. Esmu izaudzinājusi rupjus un nepatīkamus cilvēkus, kuri nevarēs atļauties hipotēku, jo viņiem būs tik daudz terapijas rēķinu.
Ko jūs darāt no šejienes?
Brauns identificē četrus kauna pretestības elementus: “Nosauciet to. Runā par to. Pieder savam stāstam. Izstāsti. ”
Cilvēki ar augstu kauna noturību var atpazīt to, kas viņiem izraisa kaunu. Viņi var atšifrēt ziņojumu, kas mums visiem ir paēdis, ka nepilnība nozīmē nepietiekamību. Viņi dalās savā stāstā ar cilvēkiem, kuriem uzticas, un viņi lūdz to, kas viņiem vajadzīgs.
Mans kauna stāsts būtībā ir mans depresijas stāsts, tumšā enerģija, kas ir ietekmējusi manas dzīves intīmākos nostūrus: manu laulību, vecāku audzināšanu, darbu, ķermeņa tēlu un veselību. Pirms septiņiem gadiem es sāku to stāstīt, un tāpēc esmu atbrīvots no tās kravas daļas. Bet es tiecos no vainas vainas no kaunināšanas. Ko es varu mainīt? Labāka disciplīna, mājas noteikumu ievērošana, neļaujot Mailijai iekļūt mūsu mājās. Kas man jāpieņem? Ka pēdējos 13 gados esmu izgāzies, ļoti daudz laika, bet tāpat arī visi citi vecāki. Šī nepilnība nenozīmē nepietiekamību. Tas, ko es varu darīt, ir mēģināt visu iespējamo vienu brīdi vienlaikus.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Attēls: avoiceformen.com
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
