Nomākts un pašpalīdzības nav pietiekami
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāEs domāju, ka esmu bijis nomākts ilgu laiku un nodrošinājis pašterapiju, to nezinot, un tas nav pietiekami. Man ir teicis, ka manā ģimenē notiek depresija, lai gan mana māte man nekad nav īpaši teikusi, kam tā ir (un mana paplašinātā ģimene nav pietiekami tuva, lai es pats to saprastu), un es baidos, ka arī es varētu būt. Tas sākās vidusskolas sākumā. Tusēšanās ar citiem cilvēkiem nebija pievilcīga, es negribēju pievienoties nevienam klubam, pusdienās sēdēju ar cilvēkiem, kurus pazinu nedaudz, lai tikai nesēdētu viens. Ņemiet vērā, ka daudzi cilvēki mēģināja būt mans draugs, un es vienkārši nebiju tam atvērta. Es ļoti apzinājos savu izskatu līdz apmēram pagājušajam gadam, kad dabūju savu pirmo draugu, un tagad tas mani tikai nedaudz vajā; tomēr es zinu, ja mēs izšķirtos, man tomēr būtu tāda pārliecība neatkarīgi no tā. Cilvēki manā ģimenē ir ļoti gudri un veiksmīgi (ārsti, zinātnieki, juristi ...), un, kaut arī man ir savi talanti, es, šķiet, tos nevaru parādīt. Strādāt vispār jūtas tik grūti. Kādreiz es biju aktīvs, un tagad tas garīgi sāp un ir tik smagi vingrot. Reizēm es jutīšos normāli, un ir tik pārsteidzoši, ka nemaz nesāpēju. Dažreiz es to pārsniegšu un vienkārši darīšu, darīšu, darīšu - iztīrīšu visu, rakstīšu esejas, rakstīšu īsus stāstus -, bet tas notiek tikai līdz pat 3 reizēm gadā. Daudz biežāk es iegrimstu šausmīgā depresijā, kur vairākas stundas raudu bez pamata (apmēram reizi vai divreiz 2 mēnešos, vairāk ziemā un vasarā).
Bet es vienmēr esmu bijusi loģiska un zināma, kad manas jūtas nebija pamatotas. Tad es sev teiktu: "tā nav taisnība, un jūs to zināt", es cenšos regulāri vingrot, kaut arī es to ienīstu. Es ēdu veselīgi neatkarīgi no tā, vai es gribu ēst, bet depresija joprojām ir fonā, vienmēr novājinoša. Es eju uz lielisku skolu, bet es mācos D klases, kurās es varētu ievietot B vai A. Man visu laiku pietrūkst un cenšos to kompensēt savā darbā, bet es tik bieži esmu pārāk nogurusi, lai strādātu visi. Izskatās, ka es pielieku puslīdz visu. Es mēģināju pateikt savam padomdevējam, ka esmu nokavējis tik daudz viņa stundas, jo man bija 3 naktis bezmiega, un viņš jautāja, vai es esmu slims vai man ir cits darbs, uz kuru es varēju atbildēt tikai "nē". Viņš izskatījās vīlies.
Tagad, kad mana ģimene maksā desmitiem tūkstošu dolāru par manu izglītību, es nevaru atļauties uzskriet, un mana pašapstrāde to nemazina, bet, šķiet, es nevienam nevaru pateikt, ko es jūtos, un es negribu. Man ir neticama pokera seja, tāpēc maz ticams, ka kāds to kādreiz pamanīs, tāpēc ko es varu darīt, lai sev palīdzētu?
A.
Es piekrītu jūsu vērtējumam, ka jūsu mēģinājumi palīdzēt sev “[to] negriež”. Pierādījums ir tāds, ka jūsu depresijas simptomi joprojām pastāv. Es apbrīnoju jūsu nepārtrauktos centienus palīdzēt sev, taču ir svarīgi atpazīt, kad šie mēģinājumi nedarbojas, un būt gatavam meklēt palīdzību no profesionāļa. Pēdējam vajadzētu būt jūsu nākamajam solim.
No jūsu vēstules nav skaidrs, kāpēc jūs nevēlaties meklēt palīdzību. Jūs varētu būt pamats uzskatīt, ka palīdzības lūgšana ir vājuma pazīme vai ka jums vajadzētu “spēt” atrisināt savas problēmas. Šāda veida domāšana var būt pašiznīcinoša, jo bieži noved pie ilgstošām ciešanām. Tā ir arī neefektīva pieeja problēmu risināšanai.
Amerikas kultūrā daudziem cilvēkiem ir pilnīgi pieņemami meklēt medicīnisko palīdzību, kad rodas fiziskas veselības simptomi. Šī pati loģika būtu jāpiemēro arī garīgās veselības simptomu gadījumos.
Ir skaidrs, ka jūs ciešat. Jūs varat sākt izbeigt savas ciešanas, apmeklējot garīgās veselības speciālistu. Praktiski visos koledžas pilsētiņās ir garīgās veselības profesionāļi, kas palīdz saviem studentiem. Es ieteiktu jums pēc iespējas ātrāk norunāt tikšanos ar garīgās veselības speciālistu. Profesionālas palīdzības meklēšana būtu visefektīvākais un atbildīgākais veids, kā rīkoties jūsu situācijā. Es ceru, ka jūs piekrītat manam vērtējumam un spējat saņemt pelnīto palīdzību. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
