10 veidi, kā tikt galā ar dzīves stresu hroniskas krīzes laikā
Vai dzīvošana pastāvīgā krīzē jūs pazemo?
Šopavasar un vasarai šķiet mazliet tāds, ka mēs esam pastāvīgi iestrēguši rindā atrakciju parkā. Katru reizi, kad mēs atrodamies citā stūrī, pārliecinoties, ka beidzot ir mūsu kārta izklaidēties (vai panākt progresu vai plānus), mēs saskaramies ar vēl vienu iesaiņotu čūskas rindas barjeru komplektu. Un nav gala, ko redzēt! Argh!
Palikt pozitīvi par jūsu mīlas dzīves nākotni nenoteiktos laikos
Dzīvot pastāvīgā, hroniskā krīzē ir grūti pārdomāt. Kā jūs tiekat galā ar krīzi? Vai jūs vienkārši esat iestrēdzis, ka jūtaties izdedzis?
Gads soļo ... Un mēs esam zaudējuši dienu, nedēļu un mēnešu skaitu, ko pavadījām, „strādājot” ar COVID-19 postījumiem. Masveida dzīves pārtraukumi un ekonomiskā nestabilitāte, saskaroties ar šausminošajiem rasisma noziegumiem.
Tas ir nogurdinoši, turpinot to visu apstrādāt, nemaz nerunājot par mēģinājumiem nomierināt mūsu pārāk satrauktās nervu sistēmas!
Kur ir šī gudrā ceļvedis vai jautrais karikatūras varonis (vai uzticama, vienota vadība!), Kas mums palīdz sarunās par šo nenoteiktību?
Kā jūs nomierināsiet, ka jūs pat esat veselīgas, finansiāli stabilas un jēgpilni iesaistītas dzīves līnijā?
Ko jūs varat darīt, kad drāma ievelkas?
Tā kā logi un rutīnas ir ārpus loga, ir pienācis laiks izvilkt savu iekšējo GPS, sākot ar to, ko jūs jau zināt droši (bet jūs varat viegli aizmirst savā aizņemtībā).
Uzdodiet sev šos jautājumus:
- Kas jums patiešām ir svarīgs - tālsatiksmes perspektīva?
- Kas tev agrāk ir izdevies?
- Kas jums neder?
Jūs neesat viens, ja tikai lasot šos trīs ne tik mazos jautājumus, jūs kļūstat mazliet neomulīgi. Varbūt jūs esat pilnveidojis mākslu “aizņemts”, lai izvairītos no iespējami neērtām pašrefleksijām.
Cilvēka smadzenes zināmā mērā mierina noteiktības ilūziju status quo, pat ja minētais stāvoklis ir mazāk nekā veselīgs vai laimīgs.
Bet līdzās nāk šie milzīgie traucējumi, kas liek jums pārvērtēt status quo. Izrādās, ka šai krīzei daudzi pārdomā savu karjeru, dzīves izvēli un pat attiecības!
Bet kā jūs vispār sākat šo procesu, kad esat tik noguris un nemierīgs? Vispirms izmantojiet iepriekš minētos jautājumus ar vieglu un līdzjūtīgu sirdi.
Šeit nav runa par to, kā pareizi to izdarīt vai sist sevi par katru “nepareizo” pagriezienu, kuru esat veicis. Nav arī pienācis laiks pieņemt ātrus vai pārsteidzīgus lēmumus vai mānīt sevi, ka hermētisks ģenerālplāns iznīcinās visu nenoteiktību.
Bet tā ir lieliska iespēja atvēlēt kādu laiku, lai interesētos par iespējamām šī haosa dāvanām.
Šeit ir 10 noderīgi padomi, kā tikt galā ar sāpēm un dramatismu, dzīvojot pastāvīgā krīzē.
1. Iestatiet veselīgas robežas.
Nosakiet robežas ap savu laiku, pretējā gadījumā jūs varat sevi padarīt traku!
Piešķiriet sev drošus parametrus projektiem, ar kuriem nodarbojaties, piemēram, strādājiet 30 minūtes un pēc tam paņemiet pārtraukumu.
2. Nomierini savu ķermeni, lai nomierinātu prātu.
Jūs nevarat piekļūt radošumam un gudrākai domāšanai, ja jūsu smadzenes cīnās ar ugunsgrēkiem.
Vienkāršs elpas darbs padarīs šo triku. Pievienojiet dažus posmus, lai iegūtu papildu kredītu.
3. Izveidojiet kārtību un rituālus.
Izveidojiet sev tādu rituālu, kas pārliecinātu jūsu smadzenes, ka ir droši pāriet ziņkārīgā un radošā režīmā. Jūsu smadzenes mīl signālus.
4. Veltiet piezīmju grāmatiņu šiem jautājumiem un domām.
Rakstīšana palīdz jums apstrādāt, atrast skaidrību un dziedēt. Ja jums ir vieta, kur novietot šos pētījumus, jūs varat iegūt savu gudrību. Saglabājiet dažus skriešanas sarakstus - tas nav process, kas pabeigts!
5. Atgādiniet sev, ka tā ir izpēte.
Vai spēlē, skatoties no dažādiem skatpunktiem, domājot par piemērotību ... Pat ja likmes ir augstas. (Atkal elpojiet!) Radošums uzplaukst, jo vairāk jūs atlaidat.
6. Izmēģiniet kaut ko citu.
Izmantojiet krāsas un attēlus, lai piesaistītu neverbālu apstrādi un gudrību.
7. Izveidojiet vizuālu piezīmi par to, par ko jūs izlemjat.
Iestrēdzis kaut ko izlemt? Ielieciet savas idejas un izvēli uz piezīmju lapiņām, kur tās varat redzēt dažas dienas (piemēram, vannas istabas spogulī), un ļaujiet tām iesūkties skaidrībā.
8. Veiciet dažas no šīm ģimenes, komandas vai draugu aktivitātēm.
Piemēram, izveidojiet tāfelīti “ģimenes vērtības”. Vai iesaistieties dažās aktivitātēs ar saviem bērniem un partneri.
9. Paplašiniet domu procesu, kamēr sadarbojaties.
Dariet to pašu attiecībā uz stiprajām pusēm, sapņiem, cerībām, vēlmēm ... Dodiet sev kaut ko tādu, uz ko koncentrēties!
10. Nekad, nekad neaizmirstiet, ka neesat viens.
Pat ja tas var justies kā patīk!
Iespējams, ka kāds cits labprāt palīdzētu pārdomāt lietas. Vai jums nepatīk palīdzēt citiem?
Ko darīt, ja viena no labākajām dāvanām 2020. gadā ir iespēja atjaunot savienojumu un sajust lielāku kontroli pār savu dzīves izvēli?
Kā jūs tērējat savu dārgo enerģiju un uzmanību pat tad, ja pašreizējā situācija ir ārpus kontroles? Varbūt jūs atradīsit, ka esat apmierināts ar savu status quo?
Pieņemt un tikt galā ar neērtām pārmaiņām krīzes laikā
Pārdomāti atjaunojot savu apņemšanos, tas var dot milzīgu enerģiju un dot jums izturību, lai vadītu vētru.
Vai varbūt jūs izmantojat šo laiku, lai stratēģizētu dažas kursu izmaiņas. Neatkarīgi no tā, laika pavadīšana, lai piesaistītu savu gudrību un orientētos uz savām vērtībām, vienmēr ir labi iztērēta - un tas ir labs veids, kā šajā “hroniskajā krīzē” mazliet atgūt kontroli un saprātu.
Šo viesu rakstu pirmo reizi publicēja vietnē YourTango.com: 10 veidi, kā tikt galā ar dzīves vilni ‘hroniskā krīzē’.
