Potenciālie garīgās veselības ieguvumi, dzīvojot līdz 100 gadu vecumam

“Visa dzīve ir eksperiments. Jo vairāk jūs veicat eksperimentu, jo labāk. ” - Ralfs Valdo Emersons

Man vecums drīzāk ir prāta stāvoklis nekā jebkas cits. Spēlē ir uztvere, tas, par ko mēs domājam, ja ņemam vērā, kurš ir vecs, ko nozīmē būt vecs, vai pat kāds vecums kādu padara vecu. Atklāti sakot, simtgadnieki tiek cildināti un svinēti pamatotu iemeslu dēļ: viņi ir pārdzīvojuši daudz pieredzes un ir pelnījuši, lai viņus godinātu. Tā kā, pateicoties savam pētījumam un personīgajai pieredzei, esmu atradis daudzus potenciālos garīgās veselības ieguvumus, dzīvojot līdz 100 gadu vecumam, es vēlējos ar tiem dalīties.

Uztverot lietas mierīgi

Jo vecāka es kļūstu, jo mazāka ir iespējamība, ka mani uztrauc sīkumi. Pasaulē ir sarežģītas problēmas, kas ir piešķirtas, tomēr es esmu svētīts ar spēju atzīt, ka darīšu visu, ko spēju, un sniegšu pozitīvu ieguldījumu, nenonākot negatīvā stāvoklī pār to, ko es nekontrolēju. Tādā pašā veidā triviālie satraukumi, kas, iespējams, man sagādāja satraukumu, kad biju jaunāks, pat nereģistrējas. Viņiem vienkārši nav svarīgi, kā es dzīvoju katru dienu un kā es mijiedarbojos ar citiem.

Gudrība perspektīvā

Gados vecākiem pieaugušajiem ir unikāla spēja redzēt dažādas iespējas, pieejas un problēmu risinājumus.Tas lielā mērā balstās uz to dzīvības pieredzes plašumu un dziļumu, kuras viņi iegūst, spējot atpazīt situācijas un reaģēt uz tām. Vecāki un gudrāki, tie, kuriem tuvojas 100 gadu, ir dzīvojuši daudzus gadus un daudz pieredzējuši. Viņiem bieži ir labākas iespējas dalīties uzkrātajā gudrībā ar ģimeni, draugiem un citiem cilvēkiem, nevis vienaudžiem no tiem, kas meklē atbildes. Kā tāds bieži tiek uzrunāti seniori un lūgts sniegt padomu, kā rīkoties jebkurā situācijā. Patiesībā tas ir diezgan kompliments, un es atzinīgi vērtēju katru iespēju palīdzēt.

Labāk spēj koncentrēties uz jautājumiem

Pats piedzīvojis vairākas dzīves izmainošas pieredzes, es jūtos kvalificēts, lai atsauktos uz to, ka esmu iemācījies saskatīt haosu, sāpes un nenoteiktību un parādījies otrā pusē, kas labāk spēj koncentrēties uz svarīgo. Daudz vieglāk ir atlaist visu, kam nav nozīmes, piemēram, tiekšanās pēc labāka darba, lielākas mājas, vairāk naudas. Tā vietā es koncentrējos uz mazākiem ģimenes un draugu lokiem. Es pozitīvāk skatos uz dzīvi un aktīvi meklēju jēgpilnas emocionālas iespējas kopā ar citiem.

Paaugstināta pašcieņa

Kā 2010. gada pētījumā, kas publicēts Amerikas Nacionālās zinātņu akadēmijas Proceedings of the American Academy of Sciences (PNAS), tika konstatēts, ka seniori, kas tuvojas 85 gadu vecumam, bija vairāk apmierināti ar savu dzīvi un sevi nekā 18 gadu vecumā. Turklāt pētnieki atklāja, ka emocijas, piemēram, bailes, dusmas un skumjas, vecākiem gadiem mēdz kļūt mazāk izteiktas, nekā jaunākajos gados nemierīgās emocijas.

Personīgi esmu atklājis, ka tad, kad es jūtos ērti, veicot kādu uzdevumu vai veiksmīgi izpildot projektu vai darbību, mana pašcieņas sajūta pieaug. Tas ir tāpat kā iegūt zelta zvaigzni bērnudārzā vai saņemt uzslavas no vecākiem: Jūs jūtaties labi, zinot, ka esat labi pastrādājis. Jo vairāk jums izdosies, jo labāk jūs jūtaties. Kļūstot vecākam, ir pārsteidzoši, kā pašapziņas rezervuārs turpina pieaugt. Tas joprojām jūtas labi un man saka, ka man ir milzīgi resursi, lai to izmantotu, kas palīdz manai izturībai šaubu un stresa laikā.

Smadzenes turpina augt

To sauc par plastiskumu, pētnieki tagad zina, ka smadzenes turpina augt, cilvēkiem novecojot. To var pierādīt tādās aktivitātēs kā valodas mācīšanās, instrumenta spēle un žonglēšana, kur darbības palielina smadzeņu izmaiņas, kas regulē atmiņu, dzirdi un roku kustības. Gadā publicēts pētījums Neironu plastika uzsver veselīga dzīvesveida pieņemšanas nozīmi, lai uzlabotu smadzeņu veselību vēlāk dzīvē. Šie autori norāda uz ieteikumiem uzturēt fiziskās, garīgās un sociālās aktivitātes līmeni, vienlaikus ēdot ar antioksidantiem bagātu uzturu, kā arī iesaistoties mūža garumā. Zīmīgi, ka tikai tagad sāk parādīties plaša mēroga, randomizēti, kontrolēti izmēģinājumi, kas saistīti ar fiziskām aktivitātēm, uztura uzņemšanu un garīgu iesaistīšanos, lai palielinātu neironu plastiskumu un smadzeņu noturību.

Man vienmēr ir patikuši garīgi izaicinājumi, mīklas, vārdu atšifrēšana, galda spēles un tamlīdzīgi. Tagad, kad tiešsaistē ir pieejamas daudzas šādas prāta spēles iespējas, ir vieglāk nekā jebkad agrāk pavadīt dažas minūtes, izaicinot sevi un palielinot savas garīgās spējas. Uzzinot, ka tas, šķiet, ir ļoti ieteicams kā veids, kā palielināt neironu plastiskumu, tas nozīmē, ka esmu uz pareizā ceļa.

Augstāka emocionālā stabilitāte

2009. gada pētījumā pētnieki Laura L. Carstensen un Susanne Scheibe no Stenfordas universitātes atklāja, ka 15 gadu laikā pētāmie cilvēki bija saistīti ar labklājības līmeņa uzlabošanos un labāku emocionālo stabilitāti, kad viņi kļuva vecāki. Tas notika neatkarīgi no viņu vecuma, kad viņi sāka pētījumu. Pētnieki teica, ka viņu pētījumu pārskats atklāja augstāku "afektīvās labklājības un emocionālās stabilitātes līmeni 70. un 80. gados", atšķirībā no kognitīvās un fiziskās lejupslīdes.

Es atceros, ka es biju jauna meitene un jau 30 gadu vecumā jutos nedroša, neaizsargāta, paaugstināta jutība pret kritiku un bailēm palikt vienatnē. Lai gan vajadzēja vairākus gadus ilgas psihoterapijas, lai pārvarētu kādu no manām pamatā esošajām depresijām un trauksmi, es gadu desmitiem esmu bijis emocionāli stabils un plaukstošs. Ar augstu izturības koeficientu un uzkrāto gadu pieredzi daudzu dzīves problēmu risināšanā es jūtos pietiekami spēcīgs un spējīgs izturēt visu, kas nāk. Tas nemazinās, man kļūstot vecākam, tieši otrādi.

Kad mēs esam bērni, mēs domājam, ka mūsu vecāki ir veci. Kad mēs augam un mums ir savi bērni, mēs joprojām varam domāt par saviem vecākiem kā veciem, tomēr ne par sevi. Tomēr, jo vecāki mēs kļūstam, mazāk ticams, ka uzskatīsim sevi par veciem. Kā teica dzejnieks Roberts Braunings: “Noveco kopā ar mani! Labākais vēl ir… ”