Podkāsts: negatīva pašruna un pesimisms

"Tu esi tik stulba. Tas bija trulākais, ko kāds jebkad ir darījis. ” Jūs, iespējams, nekad neteiktu to mīļotajam cilvēkam - bet vai jūs to teiktu sev? Kāda ir jūsu pašruna? Un kāpēc tas ir svarīgi?

Šodienas Pod Crazy podcast Gabe un Lisa sadala savu pieredzi ar negatīvu pašrunu un kāpēc viņi to dara. Un, lai arī Gabe uzskata, ka viņa domas jāreformē pozitīvāk, Liza domā, ka var būt dažas priekšrocības, ja ne vienmēr meklē sudraba oderi. Ko tu domā?

(Stenogramma pieejama zemāk)

Lūdzu, parakstieties uz mūsu izstādi:

Par Not Crazy podcast saimniekiem

Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši pie Gabes Hovardas. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gabavedard.com.

Liza ir Podcast Psych Psych producents,Nav traki. Viņa ir Nacionālās alianses par garīgajām slimībām balvas “Above and Beyond” saņēmēja, ir daudz strādājusi ar Ohaio vienaudžu atbalstītāju sertifikācijas programmu un ir darbavietas pašnāvību novēršanas apmācība. Liza visu mūžu cīnījās ar depresiju un vairāk nekā desmit gadus ir strādājusi kopā ar Gabi garīgās veselības aizstāvībā. Viņa kopā ar vīru dzīvo Kolumbā, Ohaio štatā; patīk starptautiski ceļojumi; un tiešsaistē pasūta 12 apavu pārus, izvēlas labāko un nosūta pārējos 11 atpakaļ.

Datora ģenerēts atšifrējums “Negatīvās pašrunas” sērijai

Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Liza: Jūs klausāties Not Crazy, psihisko centrālo apraidi, kuru vada mans bijušais vīrs, kuram ir bipolāri traucējumi. Kopā mēs izveidojām garīgās veselības Podcast apraidi cilvēkiem, kuri ienīst garīgās veselības Podcast apraides.

Gabe: Hei, visi un laipni aicināti uz šo Pod Crazy epizodes epizodi, es esmu jūsu vadītāja Gabe Howard, un ar mani, kā vienmēr, ir nesalīdzināmā Lisa.

Liza: Hei, visi, šodienas citāts ir Roberts Kiyosaki, un viņš saka, ka tas, ko jūs sakāt no mutes, nosaka jūsu dzīvi, bet vislielākā vara ir tam, ko jūs sev čukstat.

Gabe: Mana negatīvā runāšana par sevi ir kā 100% manā galvā. Neviens cits to nedzird. Manas smadzenes man saka, Gabe, tu esi šausmīga. Gabe, tu sūc, Gabe, tavu podkāstu neviens neklausās. Gabe, visi tevi ienīst. Bet tas nav dzirdams. Vai tāda ir jūsu negatīvā saruna par sevi, Liza?

Liza: Nē, pat nedaudz. Es pastāvīgi uzturu šo nepārtraukto dialogu ar sevi un daru to skaļi. Es nezinu, vai tas ir tāpēc, ka ilgu laiku dzīvoju viens pats vai arī tāpēc, ka strādāju mājās, bet es to daru nepārtraukti skaļi. Un tikai pēc tam, kad man patika biroja vide, es domāju, ka, ak, Dievs, es esmu tik kaitinošs, jo man ir šis pastāvīgais dialogs ar sevi, piemēram, rindā pārtikas preču veikalā.

Gabe: Man ir šis pastāvīgais dialogs ar sevi, es vienmēr stāstu par savu dzīvi, man dažreiz ir domas par sacīkstēm bipolāru traucējumu dēļ un man personīgi tas vienmēr ir ļoti negatīvs, bet tas nav dzirdams. Ja es sev piesprādzētu ierakstīšanas ierīci, reģistrators neko nepaņemtu. Bet jūs sakāt, ka, ja mēs dienas beigās kaut kur piesietu jums diktofonu, Līza Kinere staigātu apkārt, sakot: es sūcu, tas ir blēņas, kāpēc es esmu šeit? Un tas to paņemtu ierakstītājā?

Liza: Jā. Tas ne vienmēr attiecas uz mani, piemēram, es tikai turpinu šo darbības dialogu par visu apkārtējo. Bet es tik ļoti pieradu to darīt, un tad es to darīšu publiski, un cilvēki domā, ka es ar viņiem runāju. It kā es būtu pārtikas preču veikalā un mēģinu izlasīt, labi, kuru zupu es gribu? Nu, es nezinu. Nu, šis ir bez sāls. Jā. Man tomēr ļoti nepatīk bez sāls. Es eju šurpu turpu skaļi un bieži svešiniekus, jo viņi domā, ka es ar viņiem runāju, kas, starp citu, ir tik narcistisks. Tas, ka jūs esat vienīgais apkārtējais, nenozīmē, ka es ar jums runāju. Viss kārtībā. Runā ar sevi. Jūs neesat iesaistīts. Tā ka tā patiesībā ir problēma, kas man ir visu laiku.

Gabe: Pagaidi. Es zinu, ka jūs par to jokojat, piemēram, cik narcistiski ir tam ticēt? Tā kā ejā ir tikai divi cilvēki, un es runāju skaļi. Es domāju, tas ir daudz ticamāk, ka man ir brīdis, kad es sarunājos ar sevi. Bet jūs esat narciss, domājot, ka es runāju ar jums, un es neesmu narcissists, kas burtiski iesaistās sarunā ar sevi un tikai mani. Vai to jūs sakāt, Liza?

Liza: Nu, tas ir joks, bet, jā, gandrīz to es saku, tas ir ļoti kaitinoši. Man tas notiek visu laiku.

Gabe: Nepārtrauktā darbības dialoglodziņā ir problēmas. Es nezinu nevienu.

Liza: Es nedomāju, ka citiem cilvēkiem ir šāds nepārtrauktais dialogs tāpat kā man. Es nedomāju, ka arī jūs to darāt.

Gabe: Es nedomāju, ka citiem cilvēkiem tas ir skaļi, bet es tagad runāju par mani, Liza. Narcissist daudz?

Liza: Nē, nē, es vienkārši jūtu, ka man gandrīz ir tāds kā stāstītājs, piemēram, Deksterā vai kaut kur citur, kur viņam ir stāstītājs, kurš visu laiku domā pats.

Gabe: Bet tā ir jēga, tas ir viņa prātā, un tāds ir mans, mans ir manā prātā. Neviens cits to nedzird. Viss, kas notiek, viss, ko es daru. Kā jūs teicāt, ir tāds stāstījums kā televīzijas šovos, taču tas vienmēr ir negatīvs, un nav svarīgi, kas notiek. Tā ir sava daļa, par kuru es vēlos runāt. Piemēram, pieņemsim, ka man šādai balvai vajadzētu būt milzīgam sasniegumam. Taisnība? Es stāvu uz skatuves malas, un persona, kas piešķir balvu, dara visu, ko jūs zināt, mēs esam ļoti apmierināti ar Gabi. Viņš ir nopelnījis balvu. Mēs ļoti lepojamies ar viņu. Es stāvu ārpus skatuves un esmu kā, es domāju, viņiem tas man bija jādod. Viņi negribēja. Iespējams, ir kāds labāks. Es saņēmu šo balvu kādam. Kāds cits nokļuva garām. Tas ir politiski. Varu derēt, ka Liza viņus mānīja, un tāpēc es saņemu balvu. Un tas man vienkārši ienāk prātā nepārtraukti. Un tad, protams, es dzirdu aplausus, un tas ir jauki. Un es esmu laimīga. Es eju līdz tribīnei un saku savu pieņemšanas runu. Un pat tad, kad es runāju, mans prāts saka: tas ir blēņas. Jūs to nenopelnījāt. Tas ir blēņas. Jūs to nenopelnījāt.

Liza: Es to tiešām zinu par tevi, un tev ir taisnība, es personīgi domāju, ka jūsu iekšējā saruna ir daudz negatīvāka nekā vidēji, un tā ir daudz negatīvāka nekā manējā.

Gabe: Viena no interesantajām lietām par mūsu negatīvo sarunu par sevi, izņemot to, ka mana ir iekšēja un jūsu acīmredzami ir ārēja, ir tā, ka mana vienmēr ir saistīta ar mani.

Liza: Taisnība.

Gabe: Es runāju par sevi. Negatīvās runas par sevi, kas notiek manās smadzenēs, vienmēr ir par Gabi un lietām, ko Gabe dara, un apkārtējiem cilvēkiem un viņu reakciju uz Gabi. Jūsu negatīvās runas par sevi vienmēr ir par apkārtējiem cilvēkiem.

Liza: Jā.

Gabe: Jūs novērojat pasauli un esat ļoti kritisks un negatīvs pret citu uzvedību.

Liza: Jā.

Gabe: Es ienīstu teikt, vai jūs varat to paplašināt? Bet, bet kāpēc?

Liza: Es to zināju, bet es to īsti nepamanīju, kamēr jūs vakar man to nenorādījāt. Jā. Tava iekšējā kritiķa saruna ir vērsta uz tevi pašu, kas ir loģiskāk, turpretī manis gandrīz tikai ir vērsts uz citiem cilvēkiem. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka man ir patiešām laba pašcieņa

Gabe: Man nav.

Liza: Vai tāpēc, ka esmu narcistisks. ES saprotu.

Gabe: No vienas puses, man būtu tik viegli līdzināties Lizas narcistikai, bet es skaidri zinu, ka tu ne. Un man būtu viegli pateikt: labi, tas ir tāpēc, ka Lisai ir patiešām augsta pašcieņa un viņa domā, ka ir vislielākā.

Liza: Ko es varu teikt?

Gabe: Izņemot, jā, jūs to nedomājat par sevi. Jums ir šis ļoti augstais viedoklis par dažām spējām un šis ārkārtīgi zemais viedoklis par citām spējām. Un visa tā veida vidējā vērtība ir viduvēja pašcieņa pret jums.

Liza: Varbūt tas ir reālisms.

Gabe: Varbūt, bet tā nav. Tā ir smaga un ilgstoša garīga slimība. Bet man tas ir interesanti, jo jūs novērosiet lietas, un jūsu prāts nekavējoties pāriet uz negatīvo.

Liza: Tā ir taisnība. Pēdējā laikā tā ir kļuvusi par vairāk problēmu, piemēram, pēdējos pāris gados, bet es neesmu īsti pārliecināts. Varbūt es vienkārši beidzot, piemēram, pamanu tā radīto efektu, jo, jā, jums ir taisnība, tā ir problēma un man rada negatīvas sekas.

Gabe: Kā jūsu draudzene Liza, jūs zināt, ka negatīva attieksme pret apkārtējiem cilvēkiem ir neapmierinoša daudzu iemeslu dēļ. Viens, es esmu viens no cilvēkiem ap jums, tāpēc man nepatīk, ja jūs pret mani izturaties negatīvi. Bet jūs vērojat pasauli caur šo ļoti negatīvo objektīvu.

Liza: Jā.

Gabe: Un es zinu, ka jūs ienīstat šo stāstu. Un es visu šo sarunu varēšu bez jums, bet es to nedarīšu, es atļaušos jums runāt. Bet, es atceros, ka mēs skatījāmies futbola spēli. Mēs tur sēžam un skatāmies futbola spēli un.

Liza: Ak, Dievs, tas stāsts?

Gabe: Jā,

Liza: Es nezināju, kurp jūs ejat,

Gabe: Jā,

Liza: Es nezināju, ka tas būs tas viens.

Gabe: Jā, jūs zināt, viņi izmet šo veco puisi uz ekrāna, un viņi patīk, apsveicu veco Bobu. Bobs pēdējos 50 gadus ir apmeklējis katru mājas futbola spēli. Un tā kā mēs visi esam līdzīgi, ak, tas ir jauks stāsts. Līzai patīk, tas ir blēņas. Kā viņi zina? Pirms 60 gadiem viņiem nebija labu datorizētu ierakstu. Viņi nezina, ka viņš ir bijis katrā spēlē. Pat ja viņš nopirka katru biļeti, viņi nezina, ka viņš devās. Ko, viņš nepalaida garām vienu? Kā viņi to vispār izsekoja? Un, protams, mēs visi skatāmies uz Lizu kā patiesībā? Tāpat kā jūs vienkārši nevarat smaidīt? Vienkārši esi laimīgs?

Liza: Interesanti, ka jūs izvēlējāties šo konkrēto stāstu, es to neredzēju. Tāpēc, ka jūs visi domājāt, ka tas ir tik liels darījums, un jūs visi kādu laiku turpinājāt un audzināt, jo, ak, Dievs, kāpēc tu esi tik negatīvs? Kāpēc tas bija liels darījums? Kāpēc tā bija tāda lieta? Kāpēc tas jums bija tik svarīgi? Tā nebija. Tādā pašā veidā, kā jūs gājāt, ak, tas ir jauki, vai tas nav gudrs šalle vai kaut kas tāds? Es biju kā, labi, tas ir blēņas. Jūs nezināt, ka viņš faktiski ir bijis katrā spēlē. Es tikko to uztvēru kā izmetamu komentāru, bet jūs visi to uztvērāt ļoti nopietni.

Gabe: Tieši tāpēc, ka mēs nedomājām, ka tas vienkārši ir vērts jebkāda negatīva. Tas ir tāpat kā apvainot kaķēnu. Ja kādam ir tikko dzimis kaķēns, un viņš jums dod kaķēnu, un kaķēns ņurd, un jūs glāstāt kaķēnu, un visi mīl kaķēnu, un jūs esat tas, kurš izskatās, ka tas izaugs par kaķi un sabojās jūsu mēbeles . Cilvēki būs, piemēram, izskatās, vai jūs varat vienkārši izbaudīt kaķēnu šajā brīdī?

Liza: Kāpēc jūs esat tik ieguldīts kaķēnā? Kas tev rūp, ja es kaut ko saku par kaķēnu? Kāpēc tas jūs traucē? Manas domas par kaķēnu?

Gabe: Un tajā slēpjas mūsu atšķirības, kā darbojas mūsu pašu saruna. Redzi, kā mana saruna mani tikai traucē.

Liza: Ak.

Gabe: Jūsu runas par sevi izstaro pasaulē un negatīvi ietekmē citus.

Liza: Var būt.

Gabe: Un tas ir interesanti, ka jūs jūtaties šādi, ka tas ir tikai šis komentārs par kaķēniem vai sirmgalvjiem futbola spēlēs, jo, kā zina cilvēki, kas mani labi pazīst, es nevaru izbaudīt savus panākumus. Es to nevaru izbaudīt. Es tagad neuzskatu sevi par veiksmīgu. Ikreiz, kad ar mani notiek kaut kas labs, es to virzu uz leju. Un jūs man teicāt, ka kā mans draugs tas ir nogurdinoši,

Liza: Pilnīgi.

Gabe: Ka jūs esat šajā lieliskajā pasākumā, kur Gabe saņem balvu vai cilvēki man saka jaukas lietas, un pēc tam es par to nepriecājos. Es to nesvinēšu. Nu, kā tas jūs ietekmē? Tas ir mans pasākums. Tā ir mana balva. Vai es nevaru uz to reaģēt, kā vien vēlos? Un jūs teicāt, ka tas jums atņēma. Jūsu precīzie vārdi bija nogurdinoši, ka jūs nevarat būt laimīgs, kad jūs slavē. Nu, kas jums rūp? Tas ir tikai kaķēns vai vecs puisis. Piemēram, kāpēc jūs esat tik ļoti ieguldīts manā nespējā svinēt savus panākumus? Bet jūs esat. Un taisnība ir tieši otrādi. Tas ir apgrūtinājums, kad jūs esat dusmīgs uz veco puisi futbola spēlē.

Liza: Tie nav tikai panākumi, neko nevar svinēt. Acīmredzot šī ir smaga un pastāvīga garīga slimība, taču nekad nevar likties laimīgs vai priecāties par kaut ko, pat ja mēs darām kaut ko jautru. Jūs esat neapmierināts ar atvaļinājumu, jūs esat neapmierināts ar visu. Tas ir gandrīz tā, it kā jūs būtu hroniski nomākts.

Gabe: Kas rūpējas, jūs esat pārāk plašs, piemēram, atbildiet uz manu konkrēto lietu par to, vai tas ir mans veikums, mans apbalvojums un mana diena, kāpēc tas jums ir nogurdinošs? Kāpēc jums ir vienalga, ja es neesmu laimīgs par savu veikumu? Un nesaki, jo arī es esmu nelaimīga atvaļinājumā.

Liza: Hmm. LABI.

Gabe: Es šeit nemēģinu būt parauts. Tāpat kā jūs vienmēr sakāt, ka dāvana ir saņemta dāvana. Jūs pasniedzat dāvanu. Tas ir mans lēmums, kā izmantot dāvanu, reaģēt uz dāvanu, baudīt dāvanu, mīlēt dāvanu. Dāvanu pasniegšanā nav iekļautas virknes.

Liza: Tā ir taisnība, tā ir laba līdzība.

Gabe: Tātad, šeit es esmu, es saņemu balvu, un es esmu, piemēram, hei, es, iespējams, neesmu pelnījis šo balvu, kāpēc jūs nevarat būt tāds, Hei, Gabe? Labi, labi, jums vajadzētu lepoties ar sevi. Kāpēc tas jums ir nogurdinoši? Kāpēc mana negatīvā es runāju par kaut ko tādu, kas ir mans? Kāpēc tas jūs traucē?

Liza: Jūs zināt, es zinu, es domāju, ka tas varētu būt tāpēc, ka jūs zināt, kā jūs sakāt, es vienmēr visu uztveru tik personīgi? Es domāju, ka patiesībā tas varētu būt kas. Tā varētu būt mana paša saruna. Tā kā fakts, ka jūs neesat apmierināts vai sajūsmināts, man kaut kā liekas, ir manī, un esmu atbildīgs par kaut kā labošanu. Gandrīz tā, it kā tā būtu kritika par manu klātbūtni, jo kāpēc jūs neesat laimīgs un ko es daru nepareizi, lai jūs nebūtu laimīgs? Wow, tas ir slims.

Gabe: Es tikai vēlos pārliecināties, ka es to pareizi saprotu, mans veikums un mana balva ir par jums?

Liza: Ir par mani, jā. Oho. Vai jūs domājat, ka tā ir taisnība?

Gabe: Man, godīgi sakot, nav ne jausmas, jo taisnība ir arī taisnība, vai ne? Kā jūs teicāt, tas ir nekaitīgs komentārs. Es nedomāju, ka tas vecais puisis to izdarīja. Man nepatīk šis uzpūtīgais gabals, kas ir koledžas futbola spēles nacionālajā pārraidē. Kāpēc mēs visi esam tik ieguldīti, ka Lizai nepatīk dvesma?

Liza: Jā.

Gabe: Patīk kā? Vai jums ir nepieciešams, lai iepatiktos dvesma? Mēs darām to pašu jums.

Liza: Huh.

Gabe: Kāpēc mēs tādi esam? Kāpēc runā mūsu negatīvais es?

Liza: Oho.

Gabe: Tādā veidā iejaukties?

Liza: Es nezinu, jūs zināt, I. Wow, es par to nekad neesmu domājis. Oho. Šī ir dīvaini dziļa atziņa, ko es atrodu podkāstā. Oho.

Gabe: Ne tikai jebkurā podcast.

Liza: Nu, jā, podkāstā Not Crazy, kuru varat atrast vietnē .com/NotCrazy.

Gabe: Jūs zināt, viņi to šobrīd klausās, jums nav jāpasaka, kur to atrast

Liza: Mēs nezinām, kur viņi to atrada.

Gabe: Viņi to jau ir atraduši.

Liza: Viņi to varētu klausīties drauga mājā, viņi nav pārliecināti. Jebkurā gadījumā.Oho. Patīk, piemēram, es saprotu, ka ir aplādes laiks, un man nav atļauts ieturēt pauzi, bet. Ak, mans Dievs. Vai jūs domājat, ka tā ir taisnība? Piemēram, vai jūs domājat, ka tas tiešām ir iemesls?

Gabe: Man nav ne jausmas, kāpēc, un

Liza: Oho.

Gabe: Es patiešām uzskatu, ka tas visiem ir atšķirīgs.

Liza: Tas ir sajaukts.

Gabe: Bet es domāju, ka mēs esam noskaidrojuši, ka negatīvai runai par sevi ir sekas arī ārpus mums. Tas ietekmē mūsu rīcību, kas ietekmē citus cilvēkus. Un mēs visi tikai vēlamies būt laimīgi viens par otru. Un es sabojāju jūsu laimi, nepriecājoties par savu balvu. Tātad tagad rodas jautājums, ko darīt ar to? Mums ir ieteikumi. Tagad, klausieties, šī noteikti ir situācija, kad jums jāņem vērā mūsu padoms, jo mēs to neizmantojam. Bet mums ir sniegti izcili padomi.

Liza: Tāpēc tas ir atkarīgs.

Gabe: Jā, tas ir atkarīgs. Vienkārši, tas ir kā Craigslist ierobežot brīdinājumu. Hei, mēs neizmantojam šo padomu. Mēs to bez maksas esam apsēduši pie aplādes apmales. Ņem to. Bez saistībām.

Liza: Tajā dienā ar veco puisi televizorā tas vienmēr traucēja, jo kas jums, cilvēkiem, rūpēja? Kāpēc tu jaucies ar mani? Man nekad nav ienācis prātā, ka tas ir līdzīgi tam, kā mani kaitina jūs un jūsu reakcija uz noteiktām lietām.

Gabe: Uh-huh.

Liza: Tas man nekad nav ienācis prātā. Huh.

Gabe: Tas ir gandrīz tāpat kā tad, kad jūs ieliekat sevi citu kurpēs, Liza, jūs mācāties lietas.

Liza: Es nezinu, ko iesākt ar šīm zināšanām.

Gabe: Es nezinu, bet es ceru, ka tad, kad šī izrāde tiek atskaņota, ka jūs aiz tā ievietojat kādu maigu klavieru mūziku, iespējams, jūs saņemat kādu līdzīgu auditorijas reakciju, piemēram, cilvēkiem, kuri raud un apskauj.

Liza: Kāda tomēr ir atbilde? Kāpēc jūs tik ļoti ieguldījāt, kā es jutos pret veco puisi? Vai tas ir tas pats iemesls, kāpēc es tik ļoti esmu ieguldīts, kāpēc jūs neesat laimīgs?

Gabe: Es domāju no sirds, tas bija tikai priecīgs brīdis.

Liza: Labi.

Gabe: Un pasaulē nav daudz priecīgu mirkļu, it īpaši mums un mēs jebkura iemesla dēļ esam vienojušies, ka mēs par to priecāsimies. Un jūsu negatīvisms sabojāja citādi pozitīvu brīdi. Ir kaut kā negodīgi pieprasīt mainīt savu viedokli, lai padarītu grupu laimīgu. Bet no grupas viedokļa mēs bijām nolēmuši, ka šis ir koncerta punkts, kurā mēs visi apsēdīsimies un viens cilvēks stāvēja dejot pēc mūzikas, un tas to sabojāja personai, kurai bija jāsēž aiz muguras. viņu.

Liza: Taisnība.

Gabe: Un tā tas bija. Mēs tikko nolēmām, ka vēlamies būt laimīgi tieši tagad. Un jūs iestarpinājāt negatīvismu. Varbūt jums vajadzēja saprast, hei, grupa ir nolēmusi, ka viņi būs laimīgi. Tāpēc es to paturēšu pie sevis. Bet jā, tev taisnība. Kāpēc grupa neteica: ak, Liza, tu visu skaties caur sūdu krāsas brillēm. Ko jūs atsāktu, labi, daži no jums uz visu skatās caur rožu krāsas brillēm, bet es domāju, ka tas tiešām ir līdzņemšana. Taisnība? Liza uz visu skatās caur sūdu krāsainām brillēm. Gabe uz visu skatās caur sūdu krāsainām brillēm. Es vienmēr atradīšu veidu, kā sabojāt visu pozitīvo, kas ar mani notiek, un es nezinu, kāpēc. Un tas ir tas pastāvīgais dialogs, kas atrodas manās smadzenēs, un cikls, kuru es nevaru pārtraukt. Es tiešām ļoti izjūtu, ka, Lisa, mums jāpalīdz auditorijai saprast, varbūt, kā viņi to var salauzt un pārtraukt runāt par jūsu atklāsmi

Liza: Jā.

Gabe: Ka tu esi negatīvs cilvēks. Mēs zinām.

Liza: Nu, bet es jūtu, ka negatīvisms galvenokārt ir priekšrocība, jo jums šķiet, ka citi cilvēki vienkārši staigā pa savu apmānīto burbuli, vai ne? Tāpēc es uzskatu, ka tā ir priekšrocība. Tas ir kā īpašs spēks, kas man pareizi un skaidri jāredz pasaulei, patiesās realitātes būtībai. Bet jā, pat sakot, ka es izklausos garīgi slims, vai ne?

Gabe: Apsvērsim šo domu, jo esmu pārliecināts, ka daudzi cilvēki var būt ar mums saistīti. Mēs neesam unikāli ar to, ka runājam par sevi negatīvi, bet, ja viss ir sūdi, nekas nav. Es ienīstu aizņemties no Pixar, bet, ja visi ir super, neviens nav. Kurš mūs nopietni uztvers? No vienas puses, Liza, tev taisnība. Tā ir lielvalsts. Jums ir tik kritiska acs. Runājot par tādām lietām kā rediģēšana, apraide, apraides veidošana, mums patiesi ir vajadzīgi tādi cilvēki kā jūs. Ja jūs saprastu futbolu un jums būtu šī kritiskā acs, mēs liktu jums atbildēt par spēļu lenti, jo jūs atradīsit katru atsevišķo kļūdu un palīdzētu spēlētājiem to labot.

Liza: Bet, redzu, es domāju, ka tas ir patīkami, piemēram, kad mēs ejam uz filmu, un tad, kad mēs atstājam filmu, es esmu, piemēram, labi, šeit ir šādi sižeta caurumi. Šeit ir šādas problēmas. Es domāju, ka tas ir jautri. Lai to izjauktu, analizētu, domātu par to, atrastu trūkumus, es uzskatu, ka tas ir patīkami. Es zinu, ka jūs to nedarāt. Tāpēc es cenšos to nedarīt lielāko daļu laika, bet es domāju, ka tas ir jautri.

Gabe: Bet šeit ir tas, kas jums nepatīk. Tas ir pareizi? Man patīk klausīties podkāstus, kur viņi to dara.

Liza: Jā, jā, absolūti.

Gabe: Vai viņi sadalīja izrādes, vai, jūs zināt, ir tādi slaveni YouTube kanāli kā, kā tam vajadzēja beigties vai

Liza: Ak, man patīk šī izrāde.

Gabe: Kino grēki, par kuriem viņi runā, jūs zināt.

Liza: Kino grēki ir mans ak, es mīlu to puisi. Es gribu ar viņu draudzēties.

Gabe: Man patīk tādas lietas. Jautājums ir, vai tas puisis parādās katrā ballītē un minūtē, kad kāds saka: ak, Dievs, es mīlu jauno superhero filmu, viņš apsveicas un saka: labi, patiesībā?

Liza: Nu, ja viņš to dara, es gribu būt viņa draugs un es gribu būt tajā ballītē.

Gabe: Vai jūs?

Liza: Nu, es daru, bet acīmredzot neviens cits to nedara.

Gabe: Katru reizi, kad jums ir viedoklis par kaut ko, šis puisis vienkārši materializējas un saka, labi, faktiski un pēc tam jūs izlabo.

Liza: Bet viņš nesaka, ka tas ir slikti, viņš tikai sniedz jums vairāk informācijas. Tas, ka viņš norāda uz šādām lietām, nenozīmē, ka tas kopumā ir negatīvs. Viņš vienkārši koplieto ar jums vairāk. Viņš papildina jūsu prieku, zināšanu krātuvi vai jūsu rīcībā esošo informāciju. Viņš neņem.

Gabe: Vai tu esi pārliecināts?

Liza: Man jā.

Gabe: Tas būs nedaudz pretrunīgi, bet parunāsim par to, kā manpllaining, kur vīrieši izskaidro sievietēm savu viedokli. Bet vai šie vīrieši ne tikai papildina jūsu zināšanu bāzi? Vai viņi vienkārši nesniedz jums informāciju, kas jums jau var būt vai var nebūt? Vai jūs to varētu izmantot, vai arī jūs to nevarētu izmantot? Es domāju, kāpēc tad tas ir tik problemātiski? Vai viņi jums nedod tikai vīriešu perspektīvu sievietes problēmai? Pierakstam es nepiekrītu nevienam no šiem. Es domāju, ka šajā vispārīgajā idejā ir liela daļa mizogijas un problēmu, ka varbūt sievietes nesaprot savu pieredzi, un lielākā daļa no mums, vīrieši, vienkārši ir saraustītas, bet.

Liza: Bet vai jūs domājat, ka tā ir līdzība? Es ienīstu to, kad cilvēki to dara, jo tas ir pazemojošs un kaitinošs.

Gabe: Nu, vai nav tas, ka jūs sakāt, kā izbaudīt filmu, brīvā laika pavadīšanu? Kāpēc jūs labojat to, kā es skatos filmu?

Liza: Vai tie ir ekvivalenti?

Gabe: Iespējams, ka nē, bet potenciāli

Liza: Huh.

Gabe: Jums būtu jāzina personas motivācija. Šeit pasaule kļūst ļoti sarežģīta.

Liza: Ak, tāpēc cilvēki uz mani reaģē negatīvi, jo nezina manu motivāciju.

Gabe: Viņi to nedara. Viņi domā, ka jūs labojat viņu pieredzi vai viņu viedokli.

Liza: Viņi pieņem negatīvu.

Gabe: Tikko.

Liza: Viņi maz saprot, ka es palīdzu,

Gabe: Tiešām?

Liza: Jā, jūs esat laipni gaidīti.

Gabe: Tātad sieviete, kas uzņemas negatīvo, ir dusmīga uz citiem cilvēkiem, kas to pieņem

Liza: Pozitīvais,

Gabe: Negatīvs.

Liza: Ak, sasodīts. Tas kļūst par ļoti nomācošu podkāstu. Oho, labi. Sasodīts.

Gabe: Varbūt tas būtu bijis labāks citāts, kuru jūs varētu izmantot. Es neizlaboju jūsu citātu, Liza, bet mēs spriežam par sevi pēc mūsu nodomiem un citiem cilvēkiem pēc viņu rīcības.

Liza: Jā.

Gabe: Jūs zināt, ka jūsu nodomi ir tīri, bet citiem cilvēkiem viss, kas viņiem jādara, ir tikai jūsu rīcība, un jūsu rīcība ir tāda, ka jūs drīkstat visu, kas viņiem patīk. Viņi vienkārši vēlas to izbaudīt, tā ir brīvā laika pavadīšana. Viņi nevēlas veikt padziļinātu sarunu. Viņi atrodas tikai pārtikas veikalā. Viņi vienkārši domāja, ka svešinieks saka čau. Viņu nodomi bija ārkārtīgi tīri. Bet tavā prātā tev bija tikai viņu darbības, lai viņus spriestu, un viņu rīcība bija tā, ka viņi tevi traucēja. Viņi nesaprata, ka tevi pārtrauc. Tātad jūs izsitat. Tagad jūs nevilcinieties un nekādā milzīgā veidā. Es nevēlos, lai cilvēkiem rastos ideja, ka Liza met konservus svešiniekiem. Viņa atrodas tikai savā mazajā burbulī, un viņa vienkārši domā, ka cilvēki ir nepieklājīgi, ja viņai traucē, kamēr viņa mēģina iepirkties. Bet viņi domātu, ka būtu nepieklājīgi, ja jūs ignorētu, ja jūs patiesībā runātu ar viņiem. Tāpēc es domāju, ka jūs abi esat pareizi. Jūs abi esat pilnīgi tīri, bet pēc tam jūs abi atstājat šo negatīvo pieredzi, kas sakņojas tikai šajā pilnīgajā pārpratumā katra cilvēka skatījuma dēļ uz pasauli.

Liza: Tas notiek ar mani visu laiku, ka cilvēki domā, ka man ir daudz augstāks emociju līmenis vai ieguldījums kaut kādā ziņā nekā man. Tāpat kā es kaut ko teikšu, viņi būs, piemēram, wow, jums ir spēcīgs viedoklis par šo vai wow, jūs patiešām esat domājis par šo vai oh, es redzu, ka jūs patiešām esat satraukti. Un es domāju, bet es tā neesmu. Es neesmu īsti apbēdināts. Es tikai runāju. Man nav stingru viedokļu par to. Ak, mans Dievs, tu esi tik ļoti satraukts par to. Nē, es neesmu. Vienkārši meh.

Gabe: Vai jūs domājat, ka tomēr ir tieši otrādi? Vai jūs domājat, ka dažreiz jūs ticat, ka cilvēki ir vairāk ieguldīti nekā viņi, jo jūs dusmojaties par to, ko cilvēki saka? Nu, varbūt arī viņiem tas bija tikai izmetams komentārs. Varbūt viņi to vienkārši teica, un jūs varat būt līdzīgs, es tam nepiekrītu. Un viņi gribētu, piemēram, labi.

Liza: Es neuzskatu, ka tas notiek ļoti bieži. Man šķiet, ka man patiesībā ir vienalga par to, ko cilvēki saka lielāko daļu laika.

Gabe: Tiešām? Jūs tikko pastāstījāt stāstu par to, kā jūs apvainojāt, ka persona pārtikas veikalā jums atbildēja,

Liza: Tas bija joks.

Gabe: Vai tas bija? Es nopietni, Lisa. Vai tas bija? Jūs

Liza: Tas ir tikai kaitinoši.

Gabe: Tieši tā. Kāpēc tas kaitina? Jūs esat publiski pieejams. Persona domāja, ka jūs ar viņu runājat. Viņi kļūdījās. Nekas sevišķš. Kāpēc tam jābūt visam? Kāpēc tam jābūt pozitīvam vai negatīvam?

Liza: Tas man liek justies labāk runāt skaļi, man nepatīk, ja iekšējais dialogs ir pašam. Es gribētu runāt skaļi, bet vairs nepamanu, kad to daru. Un tāpēc es esmu mēģinājis sevi apturēt. Esmu mēģinājis to pamanīt biežāk. Un jā, tas nav labi.

Gabe: Man patīk veikt bijušās sievas terapiju tiešraidē podkāstā,

Liza: Jā.

Gabe: Liza, mēs esam līdz nāvei pārspējuši, kādas ir skriešanas domas.

Liza: Labi piedod. Mums vajadzētu atgriezties pie jūsu negatīvās runas par sevi.

Gabe: Aww, bet man bija tik jautri tevi izvēlēties. Šī varētu būt pirmā reize vēsturē, kad kaut kas attiecas uz tevi un tu esi līdzīgs, zini, mums tas jāpadara vairāk par Gabi.

Liza: Jā, es tikai domāju, ka tu esi pārāk grūti pret sevi. Tu vienmēr esi bijis.

Gabe: Es nevaru baudīt lietas, jo es vienmēr gaidu, kad otra kurpe nokritīs, un es nezinu, vai tas ir tāpēc.

Liza: Jā, jūs vienmēr gaidāt slikto lietu.

Gabe: Un sliktā lieta vienmēr nāk.

Liza: Jā, nejoko.

Gabe: Kāpēc tu saki, ka nejoko? Piemēram, kāpēc tu to saki tā?

Liza: Nu, acīmredzama atbilde ir tāpēc, ka, viens, tas ir sevi piepildošs pareģojums, un divi, ja jūs to meklējat, jūs to vienmēr atradīsit. Vienmēr nāk kaut kas slikts. Balvu izstāde vienmēr beidzas. Diena vienmēr beidzas. Visi cilvēki galu galā mirst. Vienmēr nāk kaut kas slikts. Bet ko tad?

Gabe: Lūk, šī problēma man ir, es nezinu, kad pārkāpju robežu starp taupīšanu lietainai dienai un resursu krāšanu.

Liza: LABI.

Gabe: Cilvēki iesaka jums būt naudai lietainai dienai gadījumā, ja automašīna sabojājas vai ja jums kaut kas jālabo savā mājā. Un tas ir patiešām labi. Bet tad, no otras puses, jūs varat kļūt skopi vai alkatīgi.

Liza: Taisnība.

Gabe: Kur jūs vienkārši krājat visu šo skaidru naudu vai liekat cilvēkiem maksāt par jums, jo jūs vienkārši esat parauts. Un jūs apgalvojat, ka jūs to darāt, jo jums ir jāaizsargā sevi. Skrūga līdzība, vai ne?

Liza: Jā.

Gabe: Skroogem ir tonnas naudas, tomēr viņš atsakās to izmantot, lai uzlabotu savu dzīvi vai citu cilvēku dzīvi. Un viņš ir tikai īsts džeks. Bet neviens neieteiktu Skrudžem atdot katru centu, jo tad viņš nevarēja atļauties ēdienu, pajumti, apģērbu. Tātad, kur ir šī līnija? Man ar to ir problēmas, jo dažreiz cilvēki ir tādi, skaties, Gabe, zini, ej ārā, priecājies. Un es domāju, ka es nedomāju, ka tā ir laba ideja, it īpaši šobrīd, piemēram, ar COVID. Būt publiskam runātājam nozīmē, ka man jāspēj runāt publiski. Tātad acīmredzot bizness ir mazs. Nu, vai tas nozīmē, ka man nevajadzētu baudīt dzīvi? Vai tas nozīmē, ka man bija taisnība? Es biju, es esmu gatavs pasaules pandēmijai. Bet vai tas ir saprātīgi? Jūs saprotat, ko es saku, Liza?

Liza: Jā, bet jūs sajaucat līdzību ar realitāti. Šeit nav ierobežotu laimes vai prieka krājumu, ir ierobežots naudas vai pasaulīgu preču krājums. Vai jūs tiešām sakāt, ka ar jums notiek šāda laba lieta un iemesls, kāpēc jūs neesat laimīgs, ir tas, ka jums, iespējams, vajadzēs saglabāt šo laimi vēlāk? Piemēram, ja jūs šobrīd izmantojat visu laimi, nākamās reizes vairs nebūs, kad notiks kaut kas vēl labāks? Vai to jūs sakāt?

Gabe: Es domāju, ka tas, ko es saku vairāk, ir tas, ka laime tevi paaugstina, kas nozīmē, ka, iestājoties negatīvajam, tev ir vēl vairāk jākrīt.

Liza: LABI.

Gabe: Tāpēc es palieku pamats. Tas ir burtiski termins, es to neizdomāju. Es palieku pazemīgs un piezemēts, un netieku priekšā, lai, kad nāk negatīvisms, man nebūtu tik tālu, lai nokristu.

Liza: Tātad tā ir pašaizsardzības lieta?

Gabe: Tas ir ļoti pašaizsardzība, es neticu, ka kāds no manis gūtajiem panākumiem ir reāls. Es neticu, ka esmu to nopelnījis. Es neticu, ka esmu to pelnījis. Un, kad cilvēki ir līdzīgi, labi, Gabe, tu esi izdarījis šo lielisko lietu. Un šeit ir objektīvs jūsu sasnieguma rādītājs. Tas ir objektīvi. Tā nav mana mamma, kas man saka, vai jūs man vai manai sievai, sakāt, ka tas ir objektīvs pasākums. Gabe, tik daudz cilvēku lejupielādēja jūsu apraidi, kas jūs ievieto šajā procentilē. Un tas ir sasniegums, ko jūs sasniedzāt. Apsveicu. Man patīk, bet, ja viņi visi pārstāja klausīties,

Liza: Taisnība.

Gabe: Tas nozīmē, ka mana izrāde izgāzās. Es nevēlos tikt priekšā sev. Un jūs esat, piemēram, vai jūs nevarat vienkārši priecāties, ka šonedēļ? Šonedēļ tik daudz cilvēku lejupielādēja jūsu izrādi? Nē, jo man jābūt gatavam nākamajai nedēļai.

Liza: Jo tad tu būsi vēl nelaimīgāks?

Gabe: Nu, jā, ja nu izrāde neizdosies, ziniet, šobrīd cilvēki klausās Pod Crazy. Starp citu, liels paldies. Bet kā ar nākamo nedēļu, kad jūs visi nolemjat, ka es sūkāju un pārstāju klausīties? Es negribu ievainot. Ja es nekad nesvinēju savus panākumus, es nekad nebūšu nelaimīgs, kad tos zaudēšu.

Liza: Mēs tūlīt atgriezīsimies pēc šiem ziņojumiem.

Diktors: Vai vēlaties uzzināt par psiholoģiju un garīgo veselību no nozares ekspertiem? Klausieties psihisko centrālo apraidi, kuru vada Gabe Hovarda. Apmeklējiet vietni .com/Show vai abonējiet The Psych Central Podcast savā iecienītākajā podcast atskaņotājā.

Diktors: Mēs vēlamies izkliegt Zelta mūku Kratomu - uzziniet vairāk par viņiem vietnē https://thegoldenmonk.com. Pārbaudiet tos un pasakiet, ka Not Crazy jums nav nosūtījis!

Diktors: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls.Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Gabe: Mēs esam atgriezušies un apspriežam negatīvismu mūsu smadzenēs.

Liza: Jūs projicējat lielu pārliecību, dodaties uz skatuves daudzu cilvēku priekšā, runājat publiski, blā, blā, blā. Tāpēc cilvēki to neapzinās par jums, jo tas, šķiet, ir tik pretrunā ar jūsu iesniegto publisko personu, kas ir visa šī pārliecība. Tātad, kad jūs sakāt: ak, es neticu sev, man ir, es domāju, ka cilvēki domā, labi, tas nav īsti taisnība, viņš tikai to saka. Nē, tā ir 100% patiesa, patiesa. Tas ir pārsteidzoši, cik maz jums ir salīdzinājumā ar visu šo pašpārliecinātību, ko jūs vienmēr projicējat pasaulē.

Gabe: Domās es to neuzskatu par pašpārliecinātību. Stāvēšana uz skatuves man nav saistīta ar pārliecību. Veicot podkāstu un godīgi izturoties pret savu dzīvi, es nedomāju, ka tam ir vajadzīga pārliecība.

Liza: Kas tad tas ir?

Gabe: Es uzskatu, ka tas palīdz citiem cilvēkiem. Piemēram, man nav. Es domāju, ka manā ziņā ir pārliecība par spēju būt godīgam. Esmu pārliecināta par spēju pateikt, kas ir pareizi. Esmu pārliecināta par savu vēlmi palīdzēt sev un citiem cilvēkiem. Es uzskatu, ka tādiem cilvēkiem kā es, cilvēkiem, kuri dzīvo ar smagām un pastāvīgām garīgām slimībām, es uzskatu, ka mums nav balss.

Liza: Bet tas nenozīmē, ka vēlaties būt balss. Lielākajai daļai cilvēku nav ērti teikt balsi.

Gabe: Es vienkārši, es jūtu, ka kādam tas ir jādara, un tur vienkārši nebija daudz cilvēku. Tagad ir vairāk. Bet jūs atceraties, kad es sāku pirms desmit gadiem, blakus nebija neviena.

Liza: Jā.

Gabe: Bija daži nacionālie ļaudis. Bet savā pilsētā, savā pilsētā, visilgāk es biju vienīgais.

Liza: Jā, tagad viņi ir visur.

Gabe: To noteikti ir vairāk, ne tuvu nepietiekami. Pieaugot internetam, pieaugot organizācijām, jūs zināt, piemēram, Šis ir mans drosmīgais un .com un The Mighty. Ir daudz labu organizāciju, ar kurām mēs sadarbojamies un kuras arvien vairāk uzzina vārdu.

Liza: Bet kā jūs domājat, no kurienes tas nāk?

Gabe: Es nezinu.

Liza: Šis ticības trūkums? Es domāju, vai tas ir kā dziļi iesakņojusies bērnības lieta? Es domāju, kāpēc jums tas ir un ko tas prasītu?

Gabe: Nekas. Nav nekā. Nav pilnīgi nekā, kas, manuprāt, kādreiz darbosies, es domāju, ka tas izriet no fakta, ka kādu dienu es biju pasaules virsotnē, es ticēju, ka esmu neuzvarams, daļēji sava vecuma, daļēji rases, daļēji dēļ lai es būtu vīrietis.

Liza: Manija.

Gabe: Protams, daļēji diženuma un mānijas maldu dēļ,

Liza: Jā, vai jūs nedomājat, ka tā ir gandrīz visa mānija?

Gabe: Varbūt, protams, iesim ar jā.

Liza: LABI.

Gabe: Es nedomāju, ka esmu vienīgais augstākās vidusšķiras baltais tēviņš, kurš kādu dienu izgāzies un pēc tam pēkšņi nobijies no savas ēnas. Bet diženuma un mānijas maldu pievienošana noteikti nepalīdzēja. Bet kādu dienu man bija pasaules virsotne, un man ļoti jaunā vecumā klājās ārkārtīgi labi. Un tad es biju apakšā, kur mani spārdīja kā atkritumus. Un tas ļoti sāpēja. Es pamodos psihiatriskajā slimnīcā, kur es pat nevarēju iet pa durvīm. Kurš, pie velna, saka Gabei Hovardai, ka viņš nevar iet pa durvīm? Tas ir traumējoši.

Liza: Bet vai tad tas viss sākās?

Gabe: Kādreiz dialogs bija Gabe, tu esi lieliska, Gabe, tu esi lieliska, Gabe, tu esi lieliska, un tagad dialogs ir tāds, piemēram, pfft, tu esi atkritumu draugs. Tas ir ļoti aizsargājošs. Es domāju, ka lielākajai daļai cilvēku ir negatīva pašruna, lai viņus aizsargātu. Es, jā, es domāju, ka tas man mainījās.

Liza: Tātad jūs burtiski domājat, ka tas bija pagrieziena punkts? Tātad, tāpat kā tad, kad jums bija 16 gadu un mācījāties vidusskolā, jūs sēdējāt ar pozitīvām runām par sevi: es esmu lielisks, es esmu lielisks, es esmu lielisks?

Gabe: Nu, tas ir patiešām grūts, jo es biju resns un nevarēju nokļūt, lai glābtu savu dzīvību, es biju arī rudmatis. Es biju neveiksmīgs aborts un burkānu galotne, un visi citi, jūs zināt, bezjēdzīgs ingvers

Liza: Nu, bet, kad jūs sakāt, ka tas ir brīdis, kad tas man pagriezās, jūs sakāt, ka tas bija punkts, kurā es nolēmu, ka man ir jābūt šādai pašaizsardzības attieksmei. Vai tā patiesībā ir taisnība? Tātad jūs man sakāt, ka pirms tam jums bija šī pārliecība un jūs priecājāties par lietām? Ja jūs saņēmāt paaugstinājumu, paaugstinājumu vai ko citu, jūs tajā atradāt laimi? Jo man ir grūti noticēt.

Gabe: Es domāju, ka jums ir taisnība, ka tā bija mānija. Kādu laiku es ticēju, ka esmu veiksmīgs, ticēju, ka esmu laimīgs.

Liza: Pirms diagnozes, pirms galīgā mānijas ceļojuma, jums bija ārkārtējas depresijas un pašnāvības lēkmes, vai ne? Kā manija ir tā lieta, kas ir iespiesta jūsu prātā? Kā tad nav šīs citas lietas?

Gabe: Mānija jutās labi. Man pietrūkst justies labi, bet.

Liza: Bet jūs atceraties to kā noklusējuma stāvokli, kad tas vēl nebija.

Gabe: Nē, nē, tā nebija.

Liza: Nevienam nav šī noklusējuma stāvokļa perioda, vēl jo vairāk, ja viņš ir jaunāks. Tātad, kāpēc jūs to atceraties kā noklusējuma stāvokli, pie kura nevarat atgriezties?

Gabe: Es nedomāju, ka man kādreiz bija stabilitāte.

Liza: Nu, jā, acīmredzami.

Gabe: Tas ir visstabilākais, kāds man jebkad bijis, un es domāju, ka es uzskatu, ka stabilitāte nozīmē nedomāt, ka tev ir slikti, bet arī nedomāt, ka tu esi labs. Es domāju, ka domāšana par to, ka tu esi labs, dod māniju vai diženuma maldus. Es domāju, ka domāšana, ka tavs sliktais ir pakļaušanās depresijai vai pašnāvībai. Tāpēc domājot, ka jūs vienkārši esat tikai meh

Liza: Bet jūs to nedomājat. Jūs nedomājat, ka esat meh.

Gabe: Jā.

Liza: Jūs esat aktīvajā neg. Nē jums nav. Jūs esat aktīvajā negatīvismā. Jūs esat aktīva sliktība.

Gabe: Ehhh, es. . .

Liza: Ehhh, jā, jā, jā,

Gabe: Es nepiekrītu, es domāju, ka tu esi.

Liza: Labi, jūs esat apbalvošanas ceremonijā.

Gabe: Taisnība.

Liza: Jūs tur nesēžat gluži kā meh, un cilvēki ir tādi kā, ak Dievs, kāpēc tu neesi laimīgs? Jūs tur sēžat aktīvi nelaimīgs. Jūs neesat neitrālā stāvoklī.

Gabe: Nu, tā kā es nozagtu balvu kādam citam, es to paņēmu kādam, visi šie cilvēki tiek izlikti manis dēļ. Es viņus kaut kādā veidā sāpināju.

Liza: Tātad jūs neesat neitrālā bāzes līmenī, jūs vienmēr esat negatīvs. Jūs vienmēr esat zem nulles, jūs neesat nulle.

Gabe: Bet tas viss teica, ka ir prieka brīži. Kad es ieguvu šo balvu, esmu tik satraukti.

Liza: Vai tā ir taisnība?

Gabe: Jā, atceries, kad es saņēmu gubernatorus,

Liza: Jā, tas bija diezgan forši.

Gabe: Jā, es biju tik satraukti, uzvarot šo lietu, jūs un es, es uzzināju, ka es uzvarēju atvaļinājumā, un es jūs saucu kliedzot. Es biju tik laimīga. Piemēram, kā es teicu visiem saviem draugiem, es biju līdzīgs, ahhh. Un tad es devos uz šo lietu, un viņi uzrakstīja žurnāla rakstu. Es biju avīzē tikai es, es, es, jā. ES biju. Un tagad es sāku justies vainīga.

Liza: Jūs sāpat savam pārstāvim.

Gabe: Piemēram, kāpēc es to biju pelnījis? Un es eju turp un atpakaļ, jūs zināt. Dažreiz man tas ir ierāmēts, tas ir pie sienas. Paldies, Liza, ka to noformējāt. Bet man vajadzēja divus gadus, lai to izveidotu. Un atcerieties, jūs to atradāt, un tas sāka krist un pazust.

Liza: Umm-hmm.

Gabe: Un es biju kā, labi, bet es to nolikšu skapī, jo es vienkārši burtiski atstāju to sēdēt uz sava rakstāmgalda, un papīrs faktiski nedaudz saliekās. Un jūs bijāt kā, kas ar jums ir nepareizi? Un man bija, piemēram, labi, es vienkārši jūtos vainīgs, ka saņemu balvu par to, ka daru to, ko citi cilvēki dara.

Liza: Bet viņi to nedara. Tas ir punkts.

Gabe: Bet citi cilvēki, citi cilvēki to dara, es neesmu vienīgais aizstāvis un noteikti neesmu labākais aizstāvis. Kāpēc es esmu pelnījis? Tas atgriežas arī pie tā, ka man ir tik neērti domāt, ka man ir labi. Kā būtu ar to? Varbūt tā nav negatīva pašruna, varbūt es esmu reāliste? Man ir tikai labi, jo man ir veselības apdrošināšana un nauda, ​​un, godīgi sakot, tāpēc, ka es esmu balta un no lielas pilsētas, un tāpēc, ka es uzskrēju uz tevi un tāpēc, ka mani vecāki nav vai viņi zināja, ko es, es pat nezinu. Jūs un es abas piekrītam, ka viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man ir labi, ir tas, ka man paveicas. Nu, ja es to aizmirstu, es daru lielu ļaunu. Tāpēc varbūt tā nav negatīva pašruna, varbūt reāla pašruna. Tas man katru dienu atgādina, ka nedrīkst aizmirst, ka vienīgais iemesls, kāpēc esmu šeit, ir tas, ka man ir paveicies. Tieši tā.

Liza: Vai tas tomēr jums kalpo? Vai tas padara jūs laimīgu? Vai tas veicina jūsu mērķi palikt labi?

Gabe: Ja aizmirstat, no kurienes es nāku? Es domāju, ka nezinu, kā izskatās pazemība. Es zvēru, ka dažreiz es esmu, izskatās, es esmu neticami šajā jautājumā. Un cilvēki ir tādi, ka jums jābūt pazemīgiem, labi? Viss kārtībā. Tas ir godīgi. Viss kārtībā. Tev taisnība. Es negribu aizmirst, no kurienes es nāku. Tagad būšu pazemīgs. Man viss ir kārtībā. Ak, mans Dievs. Jūs pat nevarat būt laimīgs, kad saņemat balvu. Es neprotu pašregulēties. Jūs man sakāt, lai es priecājos, kad saņemšu balvu. Citi cilvēki man saka būt pazemīgai. Citi cilvēki, labi, es to nedaru balvām. Vai jūs zināt, cik daudz e-pastu es saņemu no cilvēkiem, piemēram, labi, jūs to darāt tikai par naudu? Paskaties, tas ir tas, kā es nopelnu savu iztiku, un uzņēmumi uzplaukst no naudas, un man patīk ēst, un podkasta izveidošana maksā naudu. Mēs runājam par mikrofoniem, kuru cena ir 200 USD. Mums jāpublicē vietnēs, kas mēnesī maksā simtiem dolāru. Neviens no tiem nav bezmaksas.

Liza: Taisnība.

Gabe: Nekas, ko mēs darām, nav bezmaksas. Tāpēc man ir jāpelna nauda. Turklāt man patīk ēst un doties atvaļinājumā, un man ir jāpelna uzturēšana un jāmaksā hipotēka. Nu, es to daru tikai tāpēc, ka man rūp cilvēki.

Liza: Jā, jūsu sirds ir tīra.

Gabe: Bet, labi, man rūp arī cilvēki. Nē, nē, jūs to nedarīsit, vai arī jūs to darītu bez maksas. Nu, es nezinu, ko darīt.

Liza: Tas ir labs punkts, tas ir taisnīgi.

Gabe: Visur, kur es skatos, kāds man saka, ka mana uzvedība ir nepareiza. Tāpēc es nezinu, ka man ir negatīva saruna par sevi, es tikai domāju, ka manis runāšana ir visiem. Es tikai domāju, ka ticu tam, ko visi saka.

Liza: Bet tas nozīmē, ka jūs meklējat ārēju validāciju.

Gabe: Jā, tas ir viss, ko es vēlos. Es to daru tikai tāpēc, lai citi cilvēki man pateiktu, ka esmu labs, jo nespēju sev pateikt, ka esmu labs. Beigas. Grūti apstāties.

Liza: Wow, es esmu tik daudz garīgi veselīgs nekā tu.

Gabe: Kas ir nepāra. Es domāju, ka mēs izrādes sākumā to redzējām citādi.

Liza: Jā, man tas jāsaka, jo man ir liela pašpārliecinātība, acīmredzot, es esmu diezgan pārliecināts par sevi un savu lieliskumu.

Gabe: ES domāju.

Liza: Citu cilvēku viedokļi nav problēma. Man ar to nav problēmu. Kad citi cilvēki man stāsta, es nekad neesmu pārliecināts par sevi. Viņi saka lietas, un es domāju, ka ne, tu kļūdies. Es pats nenojautu. Un cilvēki teiks: labi, jūs domājat, ka zināt labāk nekā? Jā. Jā. Un es ne mirkli nešaubos. Huh. Yay me.

Gabe: Labi, Liza, mēs esam noskaidrojuši problēmu, jūs zināt, atgremojumus, negatīvas runas par sevi. Kā mēs no tā izkļūsim? Viena no lietām, par kuru mēs daudz runājam šajā izrādē, ir jēdziens, ko sauc par pārkārtošanu. Un es domāju, ka šī ir lieliska iespēja padziļināties. Liza, pirmo reizi oficiāli, lūdzu, iemāciet Not Crazy podkāsta klausītājiem, kas ir pārkārtošana.

Liza: Reframing, kas ir izplatīts terapijas trops, ir tas, kad jūs kaut ko rāmja formā, paužat, konceptualizējat vai domājat citādi. Pārkārtojuma piemērs, kuru viņi vienmēr jums parāda kā piemēru, ir, ak, mana automašīna sabojājās. Tas ir tik briesmīgi. Tas ir šausmīgi. Vai arī jūs varat atļauties automašīnu. Jums pieder automašīna. Tu esi labs. Labāks piemērs būtu, ja manai mātei vajadzēja man aizdot naudu, lai salabotu automašīnu. Tava māte tevi tik ļoti mīl, ka aizdeva tev naudu. Tas ir tik lieliski.

Gabe: Tātad acīmredzami negatīvie joprojām pastāv. Automašīna sabojājās, taču jūs to pārveidojat, lai koncentrētos uz pozitīvajiem jautājumiem, cilvēkiem, kuri jums palīdzēja. Un fakts, protams, ka jums ir automašīna.

Liza: Jūs varat pārveidot gandrīz visu.

Gabe: Jūs tiešām, patiešām varat.

Liza: Līdz bezjēdzībai, bet, piemēram, es neesmu negatīvs un nomācošs, man ir skaidras acis un atsvaidzinoši godīgs.

Gabe: Tātad jūs varat melot ar savu kadru. Tas ir svarīgi saprast, jūs nevēlaties iet pārāk tālu.

Liza: Tātad jūs neesat skaļš un kaitinošs, jūs esat pārliecināts un pārpilns.

Gabe: Viena no lietām, kas man patīk pārformulēt, ir savdabīgs veids, kā pateikt pro un con sarakstu. Tāpat kā es uzskatu, ka visam ir plusi un mīnusi, man ir vienalga, kas tas ir. Manai sievai ir plusi un mīnusi. ES mīlu savu sievu. No visiem pasaules cilvēkiem es viņu izvēlējos precēties. Bet vai viņa ir 100% perfekta? Nē, tā ir pilnīga smieklība. Viņai ir trūkumi. Bet acīmredzot, ja es koncentrēšos tikai uz viņas trūkumiem, labi, es nonākšu pie citas bijušās sievas un līdz ar to arī citas aplādes. Parasti pārformēšana ir tā vietā, lai skatītos uz negatīvo, bet gan uz pozitīvo. Jūs zināt, Lizai ir taisnība. Jūs varat ļaunprātīgi izmantot jebko. Es pārveidoju.

Liza: Jūs to darāt tagad, jūs to darāt tieši tagad, Gabe ir mazliet pārmērīgi apsēsta ar pārkārtošanu. Ikreiz, kad es saku kaut ko negatīvu, jūs esat līdzīgs, bet kā mēs to varam pārveidot? Un tikko cilvēki jūs nevar redzēt, bet, kad jūs sakāt vārdus, kas pārkārto pusi reizes, jūs ar savām rokām zīmējat laukumu gaisā.

Gabe: Tas nav kvadrāts, tas ir rāmis.

Liza: Tas ir rāmis, es zinu. Viņš faktiski paceļ rokas un velk tās kvadrātveida formā, un tas ir tāds, kā nē, nē, nē, jums jāreformē, kad viņš zīmē. Tas, atklāti sakot, ir patiešām kaitinošs. Piemēram, jā.

Gabe: Kāpēc jūs dis, tikai jūs zināt, tas ir

Liza: Man tas nepatīk. Jūs to vienkārši daudz izmantojat.

Gabe: Jūs jūtaties par to, kā pārformulēt to, ko es jūtos par uzmanību, kaut arī tā

Liza: Nē.

Gabe: Mindfulness ir daudz datu, kas parāda, ka tas darbojas, daudzi cilvēki to mīl. To atbalsta burtiski pētījums pēc pētījuma pēc pētījuma, lai parādītu, ka tas ir ārkārtīgi noderīgs. Kādu iemeslu dēļ es vienkārši ienīstu uzmanību. Jūs jūtaties šādā veidā par pārkārtošanu.

Liza: Nē, es to nedaru.

Gabe: Tikai katru reizi, kad es saku, ka jāmaina, jūs pavērsiet acis. Klausieties balss toni. Jūs nesniedzāt tikai piemēru. Jūs burtiski teicāt kā izsmiekla dziesmas balss.

Liza: Labi, tas ir godīgi.

Gabe: Kas tā ir par pārkārtošanu, kas jūs tik ļoti kļūda, Liza?

Liza: Oho, mani kaitina šī podkāsta pilnīgi introspektīvais tonis. Vēlreiz esmu atklājusi jaunu atklāsmi. Es nezinu, kas tas man tik ļoti traucē. Es domāju, ka jūs to darāt pārāk daudz, un jūs veicat šo rokas žestu ir patiešām kaitinošas. Bet kāpēc es tā domāju? Jo galu galā tā ir pozitīva lieta un viens no nedaudzajiem kognitīvi-uzvedības rīkiem, ko jūs varat efektīvi izmantot. Tātad, jā. Kāpēc, jūsuprāt, es to tik ļoti neciešu?

Gabe: Jo tu esi ļauns, es

Liza: Nu. Nē, nē, pa īstam. Ko tu domā?

Gabe: Es domāju, ka dažos veidos viens no iemesliem, kāpēc jums tas nepatīk, ir tāpēc, ka man tas ļoti patīk. Es domāju, ka tā ir sava veida traumas reakcija. Tas ir līdzīgi kā tad, ja jūs ēdat šokolādes cepumus un tad nokļūstat autoavārijā, jūs nekad vairs nevarat ēst šokolādes cepumus. Katru reizi, iekodot šokolādes cepumā, jūs saistāt šo briesmīgo pieredzi. Mēs kopā piedzīvojām daudz sūdu un bijām izmisuši. Un pēkšņi kāds iesaka šo klibo New Age tehniku. Un tas nav klibs, tas nav Jaunais laiks. Un tas ir rīks kā jebkurš cits. Un es domāju, ka jūs vienkārši aizvainojāt domu, ka tas darbojas. Vai arī katru reizi, kad es ar pirkstiem citātu padaru bez citāta stulbu rāmi, tas jums atgādina par sliktu laiku mūsu dzīvē. Koncentrēšanās uz pozitīvo, kas būtībā ir pārkārtošana, palīdz manām negatīvajām runām. Mana negatīvā pašruna pasaka negatīvo. Un tad es cenšos atcerēties dažus pozitīvos. Tas ir līdzīgi kungamRodžersa mamma teica: ziniet, kā jūs skatāties ziņas un redzat, kā visas šīs briesmīgās lietas notiek ziņās? Un Rodžersa kungs teica, ka viņa māte teica, meklējiet palīgus. Kad redzat visu notiekošo šausmīgo, meklējiet cilvēkus, kuri ieskrien, meklējiet cilvēkus, kas palīdz. EMT, varoņi, palīdzības darbinieki. Meklējiet cilvēkus, kas palīdz. Tas ir pārformēšanas piemērs. Neviens nesaka, ka kara zona ir laba. Mēs tikai sakām, ka notiek dažas labas lietas. Labāka veida trūkuma dēļ tas ir pozitīvs. Bet es domāju, ka tev, Līzai, ir grūtības pārvarēt faktu, ka ai, au, au, tu pārformē kara zonu? Nē, jums ir jākoncentrējas uz kara zonu. Karš ir slikts, briesmīgs un nepareizs. Vai nepārformulējat, ka tur palīdz cilvēkiem. Tad jūs aizmirstat kara zonu.

Liza: Jā.

Gabe: Un jums ir tiesības vēlēties koncentrēties uz kara zonu. Vai jūs zināt, cik daudz lietu tiek pārveidotas, un mēs aizmirstam par galveno cēloni?

Liza: Un tad notiek sliktas lietas.

Gabe: Tieši tā, tāpēc pārveidošana nenozīmē aizmirst par slikto vai aizmirst par sakni, cēloni. Tas tikai nozīmē apskatīt plašāku ainu. Jūs jau agri teicāt, Liza, ka esat reāliste. Vai tiešām reāli ir koncentrēties tikai uz negatīvo? Vai to jūs saucat par reālismu?

Liza: Jā.

Gabe: Bet tā nav. Reāli kara zonās notiek pozitīvas lietas. Bet jūs uzskatāt, ka, koncentrējoties tikai uz stāstījumu, ka jūs kaut kā esat reālistisks. Tu neesi. Jūs runājat tikai par šausmām un ļoti koncentrējaties uz to. Un es domāju, ka no aizstāvības viedokļa un garīgās veselības viedokļa tas adatu nepārvieto. Cilvēki pārtrauc jūs klausīties, jo jūs esat tikai negatīvs un cilvēki meklē pozitīvu. Bet jūs domājat, ka cilvēki, kas kara zonā meklē pozitīvu, ir dumji.

Liza: Es domāju, ka pozitīvā meklēšana negatīvā ļauj cilvēkiem, kā jūs teicāt, aizmirst negatīvo, un tas kaut kā padara viņu prātā negatīvo. Un tas viss ir par to, lai viņiem būtu ērtāk, nevis faktiski atrisinātu jebkuru konkrētu problēmu.

Gabe: Tas ir viens potenciāls iznākums, taču jūs esat izmetis visu ūdeni un bērnu viena iespējamā negatīvā iznākuma dēļ. Kā ir ar visiem pozitīvajiem rezultātiem, samazinot negatīvās pašrunas? Kā ir ar visiem pozitīvajiem rezultātiem, kas saistīti ar garīgāku veselību? Kā ir ar visiem pozitīvajiem rezultātiem, kas saistīti ar spēju izdzīvot pasaulē un to, ka mūs tik ļoti nenoslogo visa negatīvā ietekme, kuru mēs nekad nespēsim atrisināt? Jūs vēlaties, lai tas viss izzustu, lai pārliecinātos, ka katrs cilvēks zina, ka notiek sliktā lieta. Kā tas mūs novedīs pie pozitīvisma vai, kā jūs tik ļoti vēlaties, atrisināt negatīvo?

Liza: Es saprotu, ko jūs sakāt, jums ir daži labi punkti, bet es domāju, ka es uzskatu, ka tā nav problēma. Jau ir daudz cilvēku, kas klīst par sudraba oderes atrašanu. Mums nevajag vairāk šo cilvēku. Viņu ir pietiekami daudz; viņu ir pārāk daudz. Un atkal koncentrēšanās uz sudraba oderi aizmirst mākoni. Un man šķiet, ka es neesmu īsts, es esmu noderīgs. Nav par ko. Kādam jāuzņemas nasta, cilvēki. Un es esmu šeit jums. Es norādu uz to, ka mākonis joprojām ir, un to darīt nav pietiekami daudz cilvēku, un tas ir jādara kādam. Un tas ir mans izraudzītais darbs.

Gabe: Kurš darīs jūsu darbu, kad jūs kļūsiet tik garīgi neveselīgs un garīgi nestabils, ka vairs nevarat pastāvēt pasaulē?

Liza: Jā, tā ir problēma.

Gabe: Es par to daudz domāju. Ziniet, viens no klasiskajiem argumentiem, vai mānija ir laba? Kāds vienmēr audzinās Van Gogu, un viņiem patīk, ak, Van Goga mānija ļāva viņam gleznot tik skaistas bildes un radīt tik skaistus mākslas darbus. Paskaties, es nezinu, vai viņa mānija bija vai nē, jo es personīgi nepazinu vīrieti, bet turpināsim un teiksim, ka tā bija. Protams, viņš tagad ir miris. Viņš nomira pašnāvībā. Viņš nogrieza ausi, traumēja sievieti. Viņš bija nožēlojams gandrīz visu savu dzīvi. Bet es domāju, ka mums ir māksla, tāpēc tas ir labi?

Liza: Tieši tā.

Gabe: Ja viņš būtu ārstējies, varbūt viņš būtu radījis vairāk mākslas, skaistāku mākslu, labāku mākslu, bet viņš būtu bijis daudz ilgāk, lai radītu daudz vairāk mākslas. Tātad es domāju, ka māksla, ko mēs ieguvām šajā īsajā laika posmā, bija laba? Bet pēc viņa nāves vairs nav mākslas. Tāpēc es saprotu, par ko jūs sakāt, būdams reālists un pārliecinoties, ka cilvēki atceras, ka tas nav tikai sudraba uzlika, tur ir mākonis. Un es patiesībā domāju, ka tā ir jūsu lielvara, un mums ir vajadzīgi tādi cilvēki kā jūs.

Liza: Paldies.

Gabe: Bet jūs burtiski esat teicis, ka darāt to uz savas garīgās veselības rēķina.

Liza: Dažreiz.

Gabe: Jūs ļaujat negatīvajai pašpārrunai iekļūt jūsu personīgajā un apkārtējo dzīvē. Un jūs sakāt, ka tas ir labi, jo galu galā jūs esat reālists. Vai tā nav tikai negatīva pašruna?

Liza: Tā ir taisnība, tā ir problēma, tā sāk mani patiešām skart ar dažām negatīvām sekām, it īpaši pēdējos gados. Bet es vienkārši jūtu, ka viss šis aicinājums uz pozitīvismu ir tikai veids, kā cilvēkiem justies ērtāk un racionalizēt sliktas lietas. Un ievērojiet, ka visiem cilvēkiem, kuri vienmēr turpina pozitīvismu, ir ļoti droša, ļoti ērta dzīve. Man šķiet, ka tas ir veids, kā atbrīvot sevi no atbildības par pārējām pasaules problēmām, jo ​​jūs esat kā, nē, izskatās, pozitīvas lietas. Tas nozīmē, ka man nav jāuztraucas par negatīvām lietām. Man nav nepieciešams ziedot naudu. Man nav jādomā par kuru es balsoju. Man nav jādomā par to, kā mana rīcība ietekmē mūsu globālo pasauli.

Gabe: Un jūs to visu iegūstat no savas negatīvās pašrunas?

Liza: Es to visu saņemu, pastāstot, kas ir nepareizi ar filmu “Atriebēji”. Jā tā ir taisnība.

Gabe: Tāpēc cilvēki nevēlas atbrīvoties no savas negatīvās sarunas ar sevi, jo uzskata, ka tas viņiem kaut kādā veidā palīdz. Jūs to lieliski ilustrējāt.

Liza: Ja atceraties, pirms dažiem gadiem tas tiešām bija kļuvis par problēmu. Un liels paldies, doktors Tods. Es devos uz terapiju, un viņa teica, ka problēma, kas jums rodas, ir tāda, ka jūs jūtaties kā tad, ja jūs nebūtu tāds negatīvs līmenis, tas būtu bezatbildīgi. Ir bezatbildīgi nepievērš uzmanību šīm lietām. Un viņa teica, tāpēc apskatīsim dažas lietas, ko jūs varētu darīt, lai to uzlabotu, lai palīdzētu lietām, kas nenozīmē, ka jūs tik ļoti satraucat sevi.

Gabe: Bez tā iztērējot visu dzīvi.

Liza: Jā, tā. Tāpēc galu galā es nolēmu nosūtīt daudz lielāku atbalstu dažiem cēloņiem, kas man rūp. Es negribu teikt, ka es nododu savu sašutumu ārpakalpojumam, bet tas ir veids, kā es pret to jūtu. Tas ir tā, it kā man nevajadzētu sēdēt mājās un satraukties, kā arī dusmoties uz ziņām, jo ​​man ir šie citi cilvēki, kas man to risina, un viņi, iespējams, gūst daudz vairāk panākumu. Viņu dusmas un rīcība ir vairāk laba nekā tas, ka es sēžu uz dīvāna un kliedzu pie televizora. Tas ir bijis ļoti noderīgi.

Gabe: Jūs tam pievienojāt vēl vienu gabalu, jo sākāt ziņas neskatīties.

Liza: Jā, es jūtos slikti par to, bet tas patiešām ir daudz mainījis.

Gabe: Bet šeit ir tā lieta, ka cilvēki dzird, ka jūs pārtraucāt skatīties ziņas, un viņi ir kā ahā! Viņa nezina, kas notiek pasaulē.

Liza: Tieši tā. Cik bezatbildīgi.

Gabe: Bet tā nav taisnība, jo jūs joprojām lasāt ziņas vienu reizi dienā vai pāris reizes nedēļā no uzticama ziņu avota, kas izmanto žurnālistikas standartus. Jūs turaties prom no kabeļtelevīzijas ziņām. Jūs turaties prom no televīzijas un radio. Jūs, es aizmirstu, kurus ziņu avotus esat izvēlējies, bet jūs tos izlasījāt. Tas sniedz jums faktus un tad viss. Pēc tam arī labdarības organizācijas, kuras jūs atbalstāt, nosūta jums informāciju par to, ko viņi dara ar jūsu naudu, laiku un resursiem. Reizēm viņi jums nosūta aizstāvības punktus, jūs zināt, vēstules, kuras nosūtīt cilvēkiem. Tātad jūs jūtat, ka viņi jūs uzrauga un jūs atbalstāt viņu spēju to darīt. Tā tas ir.

Liza: Jā, ka es ticu šiem cilvēkiem, ka viņi meklē lietas, kas man rūp. Es teicu terapeitam: Ak Dievs, šīs lietas mani tik ļoti sarūgtina. Un viņa teica, kāpēc tad tu sevi tiem pakļauj? Un es domāju, ko? Kas? Kāda vēl iespēja ir? Par ko tu runā? Un viņa teica, kāpēc jūs vienkārši to nedarāt sev tik daudz? Un tas man nebija ienācis prātā kā izvēle. Bet tādas lietas kā nelasa ziņas vairākas reizes dienā, skatieties tās tikai no noteiktiem avotiem.

Gabe: Izslēdziet brīdinājumus savā tālrunī.

Liza: Es atklāju, ka TV ziņas ir daudz satraucošākas, kaut kas attiecas uz vizuālo. Lasīt to vai klausīties radio ir daudz labāk, tamlīdzīgi, un tas ir daudz palīdzējis. Tas ir negatīvi palīdzējis diezgan daudz.

Gabe: Tas viss ir atrast laiku un vietu negatīvajām lietām, kurām jāpievērš uzmanība, jo jūs nevēlaties neko nedarīt. Es teikšu, ka es jau ilgu laiku pazīstu Lizu, un es varu patiesi teikt, ka viņa ir darījusi vairāk, lai palīdzētu cēloņiem, kas viņai rūp pēdējos trīs gados, atbalstot šīs labdarības organizācijas nekā iepriekšējos trīs gadus, būdama nožēlojama 24 / 7, kliegdams nevienam, kas klausās un kliedz pie televizora viņas dīvānā. Un es.

Liza: Nu, es jau atbalstīju, bet es daudz paaugstināju savu līmeni

Gabe: Jā, jūs sākāt darīt vairāk. Jūs bijāt.

Liza: Jā, es sāku darīt vairāk produktīvākā kanālā.

Gabe: Liza, es par tevi ļoti rūpējos, tāpēc es atvainojos par šo lielo negatīvo problēmu kaudzi, ko es grasos tev iemest. Bet Lizas atgremošanās un pašrunāšanās, kā arī pastāvīga vēlme koncentrēties uz šo negatīvismu pasaulē ietekmēja viņas attiecības, jo tas bija viss, kas bija viņas smadzenēs. Tātad Liza sāk tikai skatīties plašsaziņas līdzekļus, kas pastāvīgi runā par notiekošo pasaulē, un Liza kliedz pie sava televizora, viņa kļūst dusmīga, viņa lasa rakstus, lasa blogus, viņa vienkārši ir. Tātad, kad mēs sanāktu kopā, viss, par ko viņa gribētu runāt, ir negatīvās lietas, kas bija viņas galvā. Lai arī mēs ar viņu vienojamies, mēs 100% piekrītam jums. Nē, jūs nesaprotat. Jā, Liza, mēs pilnīgi piekrītam. Nē, nē, nē, nē. Pastāsti man, kāpēc tu domā

Liza: Jā.

Gabe: Ir slikts un labs. Pastāsti man, kāpēc tu. Un neviens ar viņu nestrīdas. Bet tāpēc, ka tas ir viss, kas ir viņas smadzenēs. Pašruna, atgremošanās, viņa ir apsēsta. Mēs nevēlamies būt ap viņu. Mēs vēlamies skatīties televizoru. Mēs vēlamies vakariņot. Mēs nevaram vakariņot, jo ar Lizu nav par ko runāt, jo viņa neko citu nepatērē. Viņa ir kļuvusi tik fiksēta. Es gribu, lai cilvēki saprot, ka negatīva pašruna ne tikai sāp jums, bet arī apkārtējiem cilvēkiem un liek viņiem nevēlēties pavadīt laiku kopā ar jums. Tas, protams, galu galā padara jūs izolētu un vienu pašu, dodot negatīvai pašpārrunai brīvu valdīšanas laiku, lai strādātu vairāk, jo jūs pat nenovērš uzmanību no tā, ka cilvēki liek jums vairs pārtraukt par to runāt.

Liza: Jā, tā bija kļuvusi par reālu problēmu, terapija bija ļoti noderīga, šie ieteikumi bija ļoti noderīgi. No vienas puses, jūs domājat, wow, tas ir diezgan acīmredzami. Tātad ir kaut kas, kas jūs patiešām satrauca, ka jūs apzināti pakļāvāt sevi vairākas reizes dienā? Jā. Jā. Man bija jāmaksā simtiem dolāru, lai iegūtu doktora grādu, lai to man pateiktu un pateiktu, lai es to pārtraucu darīt. Tātad, no vienas puses, es domāju, tiešām? Tiešām, es tikai samaksāju par šo padomu? Bet acīmredzot es to nedabūju citur. Acīmredzot man tas bija jādara. Un tad, kad es sāku strādāt, kad es sāku domāt, ak Dievs, vai tu to redzēji? Aaaahhh, ak Dievs! Man jādodas tiešsaistē un jānosūta nedaudz papildu ziedojums. Es esmu tur, piemēram, labi. Es nosūtīju papildu divdesmit dolārus, tas ir labi, labi. Acīmredzot tas dara vairāk laba, nekā darīja viss mans satraukums, lai novirzītu šo sajukumu citā veidā.

Gabe: Acīmredzot, Liza, kā jūsu draudzene, es esmu tik priecīga, ka jūs tam saņēmāt palīdzību. Es esmu tik priecīgs

Liza: Es patiesībā esmu ziņkārīgs, vai jūs domājat, ka tagad ir labāk?

Gabe: Jā, tas ir daudz, bet vai es domāju, ka jūs esat tur visu ceļu? Nē, nē, es to nedaru. Un tā ir lieta, mums jādefinē veiksme, vai ne? Vai es domāju, ka tu esi ideāls? Nē nē. Vai jūs zināt, kurš ir ideāls? Mans vectēvs. Kā nekas viņu netraucē. Viņš ir tāds, ka es dabūju pats savu dzīvi. Es dabūju savu biznesu. Viss kārtībā. Viņš ir foršs. Vai es domāju, ka tu esi tas puisis? Nē, es nedomāju, ka tu vari būt tas puisis.

Liza: Bet es negribu būt tas puisis.

Gabe: Jā, tas ir mans viedoklis, es domāju, ka jums ir jāpiešķir sev kredīts par to, cik tālu esat nonācis, un es domāju.

Liza: Bet vai jūs tiešām tā domājat? Tāpēc, ka tu man saki, ka es visu laiku esmu patiešām negatīva. Es domāju, vai jūs tiešām sakāt, ka tas ir uzlabojies?

Gabe: Tas ir uzlabojies,

Liza: Labi.

Gabe: Bet, Liza, kad esi pie nulles un mērķis ir 100, un tu uzlabojies līdz 50, 50 joprojām ir neveiksme. Es domāju, ka jums patiešām ir iespējas iet. Bet viena no lietām, par kuru es priecājos, ir tā, ka mēs runājam par citām lietām.

Liza: Galvenokārt Marvel filmas,

Gabe: Tā ir taisnība. Viena no lietām, ko, manuprāt, cilvēki neapzinās, ir tad, kad šīs negatīvās runas par sevi ir jūsu smadzenēs un atgremošanās ir jūsu smadzenēs, jūs koncentrējaties tikai uz savu lietu. Tātad, kamēr jūs pastāvīgi runājat par savu lietu, tas nozīmē, ka manas vajadzības nekad netiek apmierinātas. Viena no lietām, kas bija visgrūtāk, kad tā bija vissliktākā. Es atkal ienīstu jūs kā piemēru, jo es noteikti to esmu jums darījis.

Liza: Jā.

Gabe: Es gribu būt taisnīga. Bet, kad jūs esat tik iesprūdis pats savā galvā, jūs visu pārvēršat sevī. Mēs visi nonākam šādā veidā, kad negatīvās runas par sevi, atgremojumi, viss veidojas mūsu pašu smadzenēs, ka mēs kļūstam par sliktiem draugiem. Mēs nepalīdzam apkārtējiem cilvēkiem. Tātad, Liza, uz jūsu konkrēto jautājumu, vai jūs tagad esat labāks? Jā, jo jūs runājat par manām lietām, nepārvēršot to par jūsu lietu. Tas vien ir vērts uzņemšanas cenu. Un es domāju, ka mums visiem ir jāsaprot, ka, atbrīvojoties no atgremojumiem, sevis runāšanas un visa tā, es domāju, ka tas ir labs mūsu pašu garīgajai veselībai. Bet es arī domāju, ka tas ir ārkārtīgi izdevīgi apkārtējiem cilvēkiem. Tātad, klausieties, ja nevēlaties atbrīvoties no šīs lietas sevis labā, dariet to tiem, kas jums patīk. Viņi ir pelnījuši, lai viņiem būtu labi saderināts draugs vai ģimenes loceklis. Lūdzu, ja nevēlaties būt garīgi veselīgāks, ja nevēlaties būt laimīgāks. Labi, es nevaru tevi apturēt. Bet vai jūs nevēlaties būt labs vecāks, draugs, bērns, ģimenes loceklis, bestijs, deju partneris, lai kāds būtu apkārtējiem cilvēkiem? Dariet to visu viņu labā.

Liza: Un, Gabe, tieši tāpēc es to izdarīju. Es jutu, kā apkārtējie cilvēki reaģēja, es redzēju viņu acis ritam, es redzēju viņus izrakstoties. Es redzēju, kad viņi pārstāja pievērst man uzmanību. Protams, tajā laikā es domāju: labi, redziet, paskatieties uz šiem muļķiem. Argh! Bet jā, es redzēju, ka atgrūdu tevi, savus draugus, savu ģimeni, savu vīru. Acīmredzot ceļojums turpinās, bet man ir bijuši labi rezultāti.

Gabe: Liza, ceļojums turpinās, tāpat kā mūsu aplāde. Ja jums patīk izrāde, lūdzu, atstājiet mums atsauksmi. Izmantojiet savus vārdus. Pastāstiet cilvēkiem, kāpēc mēs jums patīkam. Dalieties ar mums sociālajos tīklos. Novērtējiet, abonējiet, pārskatiet. Vienkārši dariet lietas ar mūsu podcast diezgan daudz visu diennakti. Liels paldies par skaņošanu.

Liza: Un mēs atgriezīsimies nākamajā otrdienā.

Diktors: Jūs esat klausījies Net Crazy Podcast no Psych Central. Lai iegūtu bezmaksas garīgās veselības resursus un tiešsaistes atbalsta grupas, apmeklējiet vietni .com. Not Crazy oficiālā vietne ir .com/NotCrazy. Lai strādātu ar Gabi, dodieties uz vietni gab Kautard.com. Vai vēlaties redzēt Gabi un mani klātienē? Not Crazy labi ceļo. Lieciet mums ierakstīt epizodi tiešraidē jūsu nākamajā pasākumā. E-pasts [aizsargāts ar e-pastu], lai iegūtu sīkāku informāciju.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!