Jūtieties kā laiks ir saspringts un īslaicīgs? Tas var palīdzēt
Mēs ilgojamies vairāk laika. Mēs to vēlamies. Mēs regulāri runājam par to vēlēšanos. Ir sajūta, ka laiks kā smiltis slīd caur mūsu pirkstiem.
Bet ne visi tā jūtas. Daudziem cilvēkiem šķiet, ka laika ir daudz, kas ir interesanti, jo mums visiem mūsu dienās ir vienāds stundu skaits. Tie nav cilvēki, kas ir pensionāri vai dzīvo no trasta fondiem; tie ir cilvēki, kas strādā piecas dienas nedēļā un kuriem ir ģimenes. Saskaņā ar vienu superproduktīvu vadītāju: "Ak, man ir visu laiku pasaulē."
Grāmatā Pie pulksteņa: jūties mazāk aizņemts, vienlaikus darot vairāk, bestselleru autore Laura Vanderkama dalās ar vērtīgām, jēgpilnām stratēģijām, kā mēs varam uzskatīt savu laiku par bagātīgu. (Viņa ir tā, kas intervēja iepriekš minēto vadītāju.) Tāpēc, ka tas viss ir par mums uztvere no laika. Atkal mums visiem ir vienāds stundu skaits. Dažiem no mums vienkārši ir atšķirīga domāšana, kas visu maina.
Pēc Vanderkama domām, viens no spēcīgākajiem veidiem, kā padarīt laiku šķietami daudz, ir padarīt to neaizmirstamāku. Burtiski. Tas paredzēts, lai radītu vairāk atmiņu.
Laiks nelido, kad esam bērni, jo ir tik daudz pirmo. Katra pieredze ir jauna, spilgta pieredze. Mēs arī mācāmies un virzāmies uz izaicinājumiem. Mēs riskējam, kas pastiprina mūsu emocijas. Šīs ir visas sastāvdaļas, lai padarītu dzīvi neaizmirstamu.
Kļūstot vecākam, mūsu dienas kļūst ikdienišķākas. Mums ir īpaša kārtība, kas nav nekas slikts. Rutīnas ir vitāli svarīgas. Pirmkārt, tie padara mūsu dzīvi vieglāku un vienmērīgāku, un mums nav jāpieņem tūkstoš lēmumu, kas patērē mūsu enerģiju (kurā laikā es pieceļos? kad es mazgāju zobus? kurp es eju? ko es ēdu brokastīs?). Bet tas ir aizraujoši, ko mūsu smadzenes dara ar ikdienišķu un vienmuļu.
Saskaņā ar Vanderkama teikto: “Smadzenes nolemj, ka, braucot vienā un tajā pašā vienas stundas maršrutā uz darbu 235 rītos gadā, un to darāt apmēram 4,25 gadus, kas sastāda vidējo darba laiku, šos tūkstoš braucienus var atmiņā teleskopēt. vienā ceļojumā. ”
Tāpēc galvenais ir jaunums. Vanderkam citē neiroloģi Lilu Davachi savā TED sarunā, kur viņa iesaka domāt par katru notikumu, kas ar mums notiek kā atmiņas vienība: “[Es] neesmu vide, kurā ir daudz dažādību un pārmaiņu, veidojot daudz vairāk atmiņas vienību nekā vide ar ļoti mazām izmaiņām. Šīs laika vienības - šo vienību skaits - nosaka mūsu laika aprēķinus vēlāk. Vairāk vienību, vairāk atcerēties un laiks paplašinās. ”
Vanderkama neiesaka mums noraidīt rutīnu un, kā viņa raksta, "izdomāt tūkstoš dažādus pārvietošanās veidus šajos tūkstoš citādi identiskajos rītos". Tā vietā viņa mudina mūs padarīt parastās dienas īpašas, “domājot par piedzīvojumiem”, jo atmiņu radīšana paplašina mūsu laika pieredzi.
Tas attiecās uz Vanderkam laika uztveres aptaujas dalībniekiem. 2017. gadā Vanderkam pieņēma darbā vairāk nekā 900 cilvēkus, kuri strādā 30 plus stundas nedēļā un kuriem ir bērni līdz 18 gadu vecumam. Viņi pirmdien, 27. martā, stundu pēc stundas izsekoja savu dienu un atbildēja uz jautājumiem par to, kā viņi jūtas par savu laiku šajā dienā un vispār. Katrs dalībnieks saņēma laika uztveres punktu skaitu, pamatojoties uz viņu atbildēm uz 13 jautājumiem, no kuriem katram bija 7 punktu skala (1 ir “pilnīgi nepiekrītu” un 7 “pilnīgi piekrītu”).
Cilvēki, kuri piekrita apgalvojumam “Vakar es ar savu laiku izdarīju kaut ko neaizmirstamu vai neparastu”, par 14 procentiem biežāk nekā vidēji uzskatīja, ka viņiem parasti ir pietiekami daudz laika darīt to, ko viņi vēlas.
Pēc tam Vanderkams analizēja laika žurnālus no 30 cilvēkiem, kuriem bija visaugstākie laika uztveres rādītāji, un uzzināja, ka viņi pirmdienas vakarā paveica diezgan interesantas lietas. Viena sieviete devās dejot salsu. Cita sieviete internetā nopirka biļetes uz Skaistule un briesmonis plkst.18. par 19:00 parādot kopā ar ģimeni. Trešais respondents dabūja auklīti par plkst. apmeklēt koncertu.
Tātad, kā mēs varam padarīt mūsu dienas neaizmirstamākas?
Vanderkam iekļauj dažas lieliskas idejas Pie pulksteņa, piemēram:
- Darba dienās atstājiet savu automašīnu citā autostāvvietā un ejiet pa jaunu rajonu. Vakarā apstājieties pie veikala, kas jūs ieinteresēja ceļā uz darbu.
- Izbaudiet vakara peldi pie apkārtnes baseina.
- Ielieciet piknika segu savā pagalmā un ēdiet tur brokastis.
- Pirms došanās vilcienā agri atstājiet darbu, lai satiktu savu dzīvesbiedru pēc dzēriena vai uzkodas.
- Palūdziet draugiem veikt nelielu pārgājienu tuvējā valsts parkā - “jūs zināt, kur ir krāšņas priedes, kuru tuvumā esat dzīvojis pēdējos četrus gadus un kuru vēl neesat apmeklējis”.
Dažreiz mēs pieturamies pie rutīnas un nonākam sērfošanā dīvāna kanālā, jo esam vienkārši izsmelti. Mēs nevaram pierast sevi, lai izdomātu loģistiku, kā kaut kur doties, nemaz nerunājot par to, ka reāli ar viņiem kopā jāiet. Un tas ir labi. Dažas dienas jums vienkārši jāsēž un jāraugās televizorā.
Jautrība prasa piepūli. Iziešana no mājas ar bērniem prasa piepūli. Bet tas arī veicina piepildījumu, jēgu un prieku. Tas arī palielina mūsu enerģiju. Pat tad, ja loģistikā nav sarežģīti orientēties.
Man patīk tas, ko autore Dorija Klārka saka Vanderkam: “Mēs izdarām izvēli neatkarīgi no tā, kā mēs pavadām laiku. Tātad, vai vēlaties izdarīt izvēli apzināti vai neapzināti? ”
Vēl viens veids, kā mēs izstiepjam laiku, ir Vanderkam raksts bildināšana mūsu atmiņas, kopjot atmiņu.Ko mēs varam darīt, veidojot foto grāmatas un albumus, saglabājot žurnālus (vai laika žurnālus, kā to dara Vanderkam), un lūdzot citus dalīties stāstos par savām dienām. Viņa arī iesaka atmiņām pievērsties mūsu izjūtās: "Pat viesnīcas ziepju gabals var kļūt saistīts ar ceļojumu, ja atvaļinājuma laikā jūs to nolemjat katru dienu šņaukt."
Laiks ir vērtīgs, un jo vecāks mēs kļūstam, jo īsāks tas jūtas. Ja vēlaties sajust, ka jums ir vairāk laika, izveidojiet atmiņas. Meklējiet mazus piedzīvojumus - pat šķietami ikdienišķā, vienmuļā marta pirmdienā.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
