10 iemesli, kāpēc es atmetu smēķēšanu
Jūs gandrīz esat klāt. Jūs vēlaties atmest. Patiesībā 80 procenti jūsu smadzeņu ir pārliecināti, ka varat. Bet 20 procenti uzstāj, ka nevar. Kā jūs to pārceļat uz otru pusi, nenokrītot SPLAT uz sejas?
Dari šo. Izveido sarakstu. No desmit iemesliem jums vajadzētu atmest.
Šeit ir mans.
1. Smēķēšana mani saslima
Patiešām. Dažu minūšu laikā pēc dažu cigarešu ieelpošanas rīkle sāka kutēt un galva sāka sāpēt. Dienu pēc iedzeršanas es pamodos ar nejauku saaukstēšanos, kas mani turēja gultā, kad man bija jādara miljons lietu.
Smēķēšana samazina asinsvadus, aizsprosto plaušas un nolieto jūsu imūnsistēmu. Jūsu ķermenis ir mazāk spējīgs cīnīties pret baktērijām un vīrusiem, tāpēc, jā, jūs saslimstat. Protams, ir plaušu vēzis un palielinās sirdslēkmes, insulta un citu nopietnu veselības traucējumu iespējamība.
2. Mans vīrs man teica, ka es smaržoju
Viņš neizteica ultimātu: "Tas ir vai nu es, vai arī plaušu raķetes."
Bet viņš vienā naktī tūlīt pēc tam, kad mums bija sekss, teica: “Tu smaržo pēc dūmiem. Un tas nav seksīgi. ” Es teorētiski varēju pateikt, ka viņš apmeklē vietu, kur nav limonādes stendu. Bet es zināju, ka viņš vienkārši ir godīgs pret mani, un ka šī informācija ir jāievada lodziņā “Iemesli, kāpēc man vajadzētu atteikties”.
3. Es gribēju rādīt labu piemēru saviem bērniem
Man apnika to slēpt no viņiem. Tas kļuva sarežģītāk. Es sapratu, ka smēķēt 11 mēnešus vecās Ketrīnas priekšā bija labi, jo viņa to nekad neatcerēsies un nevarēs par mani pateikt. Bet trīs gadus vecais Deivids to ļoti labi varēja apstrādāt un nodot attēlu (un noteikti pārlikt pārējo māju uz baltajām konfekšu nūjām). Tas bija pārāk liels risks. Kādu dienu es beidzot sev sacīju: "Es, ja ir tik svarīgi slēpt šo ieradumu no maniem bērniem, vai es nedrīkstu atmest?" Un iestājās klusums.
4. Es izskatījos stulbi, iedegoties pēc skrējiena
Jūs to varat attēlot, vai ne? Šeit es tik smagi strādāju pie savas labsajūtas
programma: daudz zaļumu ēšana, Omega-3 taukskābju uzkrāšana, pietiekama miega mēģinājumi, meditācija un, protams, piecas reizes nedēļā vingrošana. Tātad, kad es iedegtos pēc laba skrējiena, jūs varat iedomāties skatienus. Momentuzņēmums bija kā Sezama ielas epizode, kurā jāizvēlas viena lieta, kas nepieder pie attēla. Viena lieta bija baltā nūja.
5. Tas nosūtīja nepareizo ziņojumu
Dažus mēnešus pēc koledžas beigšanas, kad es strādāju savā pirmajā darbā, mamma man teica, lai es ģērbtos tajā pozīcijā, kuru es vēlētos ... nosūtīt smalkos, bet efektīvos ziņojumus, kad vien iespējams. Viņas gudrība tulkota kā smēķēšanas pauzes. Dodoties ārā no ēkas, lai kopā ar dažiem kolēģiem veiktu dažus uzpūtienus, es sūtīju ļoti tiešu, nevis pareizo ziņu. Tik daudz par jauko uzvalku.
6. Man beidzās nauda
Jūs, iespējams, esat to saskaitījis, un tas jūs nogalina, vai ne? Zinot, cik daudz skaidras naudas jūs izšķērdējat par savu labojumu? Vidējā cigu paka šodien maksā apmēram 4,50 USD. Pieņemsim, ka jūs smēķējat paciņu dienā. Jūs izmetat 135 USD mēnesī un 1620 USD gadā. Tas ir asiņaini dārgs ieradums. Es sāku to uztvert kā naudas auklēšanu. Un tad tas mani piemeklēja. Es daudz labāk gribētu dabūt pieskatītāju un iet uz jaukām vakariņām, nevis būt balto nūju vergs.
7. Tas mani padarīja nomāktu
Ņemot vērā manu smalko bioķīmiju, man jāizvairās no visiem pārtikas produktiem, dzērieniem vai ķīmiskām vielām, kas mani nomāc. Būtībā tāpēc es izsvītroju dzērienu no savas dzīves. Tas ir nomācošs: manas paģiras bija saistītas vairāk nekā ar galvassāpēm. Cigarešu smēķēšana var arī palielināt depresijas attīstības iespēju. Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica Navarras universitāte Spānijā un Hārvardas Sabiedrības veselības skola, par milzīgu 41 procentu. Pētnieki atklāja, ka starp 8556 dalībniekiem pastāv tieša korelācija starp smēķēšanu un depresiju.
8. Tas bija slikti manam tēlam
Es saprotu, ka neesmu ideāla plakātu meitene garīgai veselībai, bet man patīk praktizēt to, ko es sludinu. Tāpēc, ja es rakstu par savām atkarībām ar cigareti vienā rokā un brendiju otrā rokā, vienlaikus izsniedzot gudrus padomus par to, kā jūs visi varat atbrīvoties no saviem ieradumiem, es jutīšos kā mongo liekulis. Un tas rada stresu, kas kaitē manai garīgajai veselībai. Tātad, kamēr es nodarbojos ar garīgās veselības materiālu rakstīšanu, man jāsaglabā sava veida tīrs attēls.
9. Tas izskatās neglīts
Es vienmēr atcerēšos skatu šajās elegantajās kāzās, kurās es apmeklēju krāšņu līgavu ar cigareti mutē. Atņem balto nūju, un viņa varēja pozēt žurnālam pēc savas izvēles. Viņa bija sīka un izsmalcināta. Pievienojiet plaušu raķeti, un viņa izskatījās labi, it kā viņa tikko būtu nomesta ar motociklu, lai uzņemtu laulības solījumus. Tas vienkārši nebija labs izskats. Tik un tā ne. Un es sāku pie sevis domāt: “Yipes. Vai tā es izskatos, kad smēķēju? ”
10. Es gribēju būt brīva
Visas atkarības jūs paverdzina. Viņi iekļauj jūs savā grafikā, un jums nav teikšanas šajā jautājumā. Ja jūs nokavējat pēcpusdienas dūmu pauzi, līdz vakaram esat drupa. Jūs nevarat darīt daudz. Jūs augat uzbudināms. Jums ir nepieciešams jūsu labojums. TAGAD.
Man nepatīk piederēt nevienam. Laulība man ir bijusi pietiekami grūta pāreja. Man patīk pieņemt pašam savus noteikumus. Kad es gribu. Kā es gribu. Tāpēc man bija jāpiedāvā savam neelastīgajam draugam par atkarību, kas neļāva man noteikt, ko es darīju pēcpusdienā.
