Imunizēt sevi pret svētku blūzu un depresiju
Mēs visi esam redzējuši stāstus un dzirdējuši par pētījumiem, kas parāda, ka brīvdienas dažiem cilvēkiem faktiski var palielināt depresiju vai trauksmes līmeni. Un šie indivīdi var mierīgi “ciest”, kad mēs pārējie izbaudām visus atgriezumus. Šiem cilvēkiem šī sezona un tas, ko tā pārstāv, var šķist slogs, nereāls un nesasniedzams ideāls.
Neviens nav pasargāts no skumjas vai aizkaitināmības. Mēs visi esam spējīgi sasniegt “bah, humbug” stadiju. Tomēr nav nekā neizbēgama, ja svētku blūzs iezogas jūsu dzīvē - un ir maz lietu, ko mēs varam darīt, lai šīs sajūtas atvairītu.
Šeit ir dažas idejas, kas jums palīdzēs svētku blūzā.
Vispirms jāsaprot, ka katram ir savs garīgās veselības imunitātes līmenis. Tāpat kā mūsu regulārā imūnsistēma, arī garīgās veselības imunitāte palīdz uzturēt mūs uz vienmērīga ķīļa, lai mēs varētu tikt galā ar dzīves stresa faktoriem. Ikviens var būt laimīgs, kad viss notiek pareizi; triks ir turpināt to darīt tad, kad viss neiet tik labi.
Noslēpums ir tajā, kā mēs tuvojamies šiem laikiem. Pareizi izdarīts, tas var nozīmēt atšķirību starp svētku sabojāšanu vai tikai īsu starpposmu.
Šeit ir dažas vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu tikt galā ar brīvdienām un pat baudīt tās.
- Kad mēs sākam justies pārņemti ar svētku attēlu un ziņojumu aizsprostiem, veltiet laiku, lai koncentrētos uz visām lietām, kas mums ir. Es ne vienmēr runāju par 80 collu HDTV, lai gan tie ir jauki. Tātad jums ir 80 collu HDTV - tagad kas? Tas ir smieklīgi, bet lietas, kuras, pēc mūsu domām, mūs iepriecinās, ilgtermiņā vienkārši nav. Tāpēc ir ļoti svarīgi sekot līdzi dzīves sīkumiem. Un tas patiešām ir saistīts ar nodarbībām, kuras mums mācīja mammas. Ir kaut kas sakāms, lai saskaitītu mūsu svētības.
- Jāapzinās, cik pateicīgs esat par svarīgiem cilvēkiem savā dzīvē - vīru, sievu, bērniem, vecākiem un draugiem. Tad pārliecinieties, ka darāt viņiem zināmu, cik patiesi esat pateicīgs. Šis vienkāršais vingrinājums var radīt milzīgas pārmaiņas ne tikai viņiem, bet arī jūsu vispārējai pašsajūtai. Un noteikti koncentrējieties uz citām svētībām - darbu, mājām, iecienītāko grāmatu vai mūzikas skaņdarbu. Citiem vārdiem sakot, esiet pateicīgs par daudz ko no tā, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu. Es zinu, ka tas izklausās samērā vienkāršoti, taču pētījumi ir parādījuši, ka, sākot veikt “dzīves uzskaiti”, jūs būsiet pārsteigts par izmaiņām, ko tas var padarīt jūsu pašsajūtā.
- Visbeidzot, mums visiem jāsaprot, ka brīvdienas ir maratons, nevis sprints. Pārliecinieties, ka esat labs pret sevi, ritmējiet sevi, lai jūs varētu iziet cauri visām ballītēm, pasākumiem un ģimenes sapulcēm. Izdegt ir viegli, un tāpēc mums visiem ir jāpiešķir laiks sev, lai uzlādētu akumulatorus.
Kaut arī svētku laikā ir viegli nokļūt visā satraukumā, ir svarīgi atcerēties to, kas patiešām ir svarīgs mūsu dzīvē. Koncentrējoties uz šīm lietām, mēs visi varam būt daudz labākā situācijā, lai tiktu galā ar sezonas augstākajiem un zemākajiem punktiem.
