Podcast: Komforta zonas nav tur, kur mēs augam
Šodienas viesim ir vienkāršs radikālu dzīves izmaiņu plāns: izejiet ārpus savas komforta zonas. Lusija Džovaninīni ir bijusī supermodeles pārvērstā psiholoģe, kuras jaunā grāmata iesaka, ka ceļš uz jēgpilnu dzīvi ir mūsu intelektuālo un emocionālo spēju izstiepšanā. Lūcija uzskata, ka koncentrētas pūles, lai ikdienā mācītos un augtu, var padarīt jūs laimīgāku cilvēku un palīdzēt realizēt savu patieso potenciālu. Un vai tas nav labi dzīvotas dzīves mērķis?
Klausieties, kad Lūcija sniedz vienkāršus un praktiskus padomus, kā paplašināt savu redzesloku, sasniegt labākās iespējas, izmantot savus talantus, lai kalpotu pasaulei, un atrast iekšēju laimi.
ABONĒT UN PĀRSKATĪT
Viesu informācija par Podcast epizodes “Komforta zona”
Viņas 25 gadus ilgais iedvesmojošais darbs konferenču laikā un viņu ietekmē augšana dažādās Itālijas un Āfrikas daļās, kas iegremdēta šo neaizmirstamo zemju skaistumā un sāpēs. Viņas darbs veido sinerģiju starp tradicionālajām psiholoģiskajām metodēm, motivācijas praksi un senajiem austrumu rituāliem, kas viņas seminārus pārvērš dziļā pieredzē gan Āzijas, gan Eiropas auditorijai.
Lūsija ir ieguvusi psiholoģijas un konsultāciju doktora grādu, bakalaura grādu psihoantropoloģijā un ir Amerikas Psiholoģijas asociācijas starptautiskā filiāle. Lūdzu, apmeklējiet viņu tiešsaistē vietnē https://www.luciagiovannini.com/
Par The Psych Central Podcast resursdatoru
Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši no autora. Lai uzzinātu vairāk par Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni, gabohdard.com.
Datora ģenerēts atšifrējums “Komforta zonas” epizodei
Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.
Diktors: Laipni lūdzam Psych Central Podcast, kur katrā epizodē piedalās vieseksperti, kas ikdienas vienkāršā valodā apspriež psiholoģiju un garīgo veselību. Lūk, tava saimniece Gabe Hovarda.
Gabe Howard: Laipni lūdzam šīs nedēļas Psych Central Podcast epizodē. Šodien aicinot uz izstādi, mums ir Lūcija Džiovanīni, bijusī itāļu supermodele, kurai ir doktora grāds psiholoģijā un konsultēšanā un bakalauri psihoantropoloģijā un kura ir Amerikas Psihologu asociācijas locekle. Lūcija, laipni lūdzam izstādē.
Lūcija Džiovanīni: Gabe, man ir liels gods būt šeit.
Gabe Howard: Esmu ārkārtīgi priecīgs runāt ar jums par mūsu tēmu, kas iziet ārpus jūsu komforta zonas. Bet pirms mēs sākam, es patiešām vēlos tikai jautāt - kā tas ir, pārejot no itāļu supermodeles par doktora grādu? Kādu iemeslu dēļ savā kultūrā mēs mēdzam domāt par šīm lietām kā par savstarpēji izslēdzošām. Bet acīmredzot viņi tā nav.
Lūcija Džiovanīni: Nu labi. Nu, man tas faktiski izkāpa no manas komforta zonas. Es sāku strādāt par modeli, un tad drīz tā kļuva par pilna laika karjeru. Un sākumā tas bija lieliski. Tāpēc es pārcēlos uz Milānu, un es dzīvoju skaistā mājā. Es ceļoju pa pasauli utt.Bet pēc kāda laika, neilgu brīdi, es sāku justies nomākts, jo kopš bērnības vienmēr esmu izjutis dziļu aicinājumu radīt labāku pasauli ne tikai mums, cilvēkiem, bet arī citām būtnēm, kurām ir kopīga šī planēta ar mums kā dzīvnieki, koki, zemes māte. Un tik tiešām atkal klausījos šo zvanu, un man tas bija jādara, diemžēl pārdzīvojot depresiju. Bet depresija man patiesībā bija modināšanas zvans. Tāpēc, lai sekotu savam patiesajam aicinājumam, man tajā brīdī bija jāatstāj viss, ko līdz šim biju radījis - māja, karjera, laulība. Tāpēc tas patiešām izkāpa no manas komforta zonas.
Gabe Howard: Kad jūs runājat par iziešanu no savas komforta zonas, vai jūs burtiski domājat tikai darīt kaut ko tādu, kas jums rada neērti, vai tas tā ir - vai tas ir dziļāk par to?
Lūcija Džiovanīni: Noteikti daru kaut ko tādu, kas man rada neērtības, bet tas ir pat kas vairāk. Piemēram, manā gadījumā es biju nobijies līdz nāvei, lai atteiktos no visām pārliecībām. Un tāpēc tas patiešām pārsniedz bailes, pārsniedz visus jūsu kondicionējošos uzskatus, kas saka, ka jums tas neizdosies, jūs neesat pietiekami labs, jūs nevarēsiet izdzīvot utt. Tātad tas patiešām ir jaunu teritoriju atklāšana vai ceļošana pa jauniem ceļiem.
Gabe Howard: Vai apkārtējie cilvēki to uztvēra kā bažas vai saucienu pēc palīdzības vai sevis sabotāžu? Pārejot no, protams, modelēšanas un, kā jūs teicāt, visa šī glamūra pāriet akadēmiskajā vidē, kuru atkal cilvēki redz kā patiesībā divas dažādas pasaules. Tātad, vai apkārtējie cilvēki uztraucās, ka jūs bēgat vai pametat kaut ko tādu, kas jums agrāk bija svarīgs?
Lūcija Džiovanīni: Nu, viņi faktiski domāja, ka esmu traka. Es toreiz mēģināju runāt ar savu vīru, un viņš teica: labi, meklējiet palīdzību, jo ar jums kaut kas nav kārtībā. Tad es runāju ar saviem draugiem, kolēģiem, pārējiem modeļiem vai fotogrāfiem, vai jūs zināt, modes dizaineriem, kuri ir mani draugi. Un viņi visi teica: “Nu, jūs zināt, es domāju, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Lūdzu, meklējiet palīdzību, meklējiet profesionālu palīdzību. ” Tāpēc tas bija patiešām grūti. Un pat pēc tam, kad es pieņēmu šo lēmumu un ļāvos visam, visi mani draugi mani pameta, jo domāja, ka es esmu kļuvis traks. Tātad tā bija otra grūtākā daļa. Viena smagā daļa bija, ziniet, nauda un otra, otra daļa bija mani draugi un visi cilvēki man apkārt, jo viņi nevarēja saprast, ka depresija ir realitāte. Mana dvēsele runā ar mani, cenšas mani sasniegt un signalizēt, ka man tur ir jauns ceļš.
Gabe Howard: Un mēs varam kaut kā saprast, kāpēc mēs to turam, jūs zināt, skaistumu un šarms, kā arī naudu un slavu ļoti augstu vērtējam. Tātad, no vienas puses, es domāju, ka viņi varētu būt noraizējušies, jo galu galā, kaut kas, kas jums agrāk bija svarīgs, tagad jūs esat zaudējis interesi. Un tad, protams, ir tas sabiedrības spiediens, ko, iespējams, vēlējās daudzi cilvēki esi tu. Tāpēc viņi nespēja saprast, kāpēc jūs ejat prom no kaut kā, ko viņi uzskata par tik vēlamu. Vai jūs domājat, ka cilvēkiem no turienes, kas iet prom no kaut kā, kurā viņi ir pavadījuši daudz laika un pūļu, ka viņu draugu, ģimenes un atbalsta sistēmas reakcija ir šķērslis viņiem tālāk?
Lūcija Džiovanīni: Nu, jā, noteikti, jo, es domāju, mēs kā cilvēki esam sociālie dzīvnieki, tāpēc nav tā, ka mēs nevarētu to izdarīt vieni. Protams, mēs varam. Bet tas ir daudz grūtāk, ja mums nav atbalsta sistēmas. Un, ja visi apkārtējie cilvēki - mūsu labākie draugi, partneris, ģimene - nesaprot, jūs zināt, ko mēs piedzīvojam, tas nav viegli. Un, protams, manā gadījumā es arī šaubījos par sevi. Acīmredzot man tas viss bija. Tāpēc es sāku domāt arī par sevi, vai tiešām esmu kļuvis traks? Ziniet, vai es tiešām izmetu visu labu, kas ir manā dzīvē? Es domāju, ka es lūkojos apkārt un visi pārējie cilvēki šķita laimīgi, mani kolēģi šķita laimīgi, pārējie modeļi, mans vīrs šķita laimīgi, tajā laikā mans vīrs bija arī modes modele. Tad kāpēc viņi ir laimīgi? Kāpēc viņiem, tas ir labi, un tas nav man? Ja apkārtējie cilvēki jūs neatbalsta, ir viegli arī sākt šaubīties arī par sevi.
Gabe Howard: Acīmredzot mēs tikko satikāmies, un es zinu, ka jums tas izrādījās labi, un es zinu, ka jūs darāt brīnišķīgas lietas un lieliskas lietas, un es zinu, ka vēl svarīgāk, jūs tagad esat daudz laimīgāks. Bet pat klausoties jūs, es domāju: ak, cilvēks, es nezinu. No tā daudz jāatsakās. Tāpēc es iedomājos, ka daudzi cilvēki, izejot ārpus savas komforta zonas, jūtas tieši tāpat. Kādi ir veidi, kā tikt pāri šai barjerai, vai kādi ir veidi, kā ne tikai izkāpt ārpus savas komforta zonas, bet arī to darīt, kad daudzi cilvēki - un jums ļoti nozīmīgi cilvēki - patiešām neatbalsta šo plānu ?
Lūcija Džiovanīni: Tāpēc es parasti iesaku cilvēkiem uzdot dažus jautājumus par koučingu: Kādas man ir izmaksas par palikšanu šajā situācijā? Mēs parasti koncentrējamies uz izmaksām, kuras maksājam, lai sekotu saviem sapņiem. Mēs parasti sev jautājam: Labi, bet, ja es to daru, piemēram, ja pametu darbu, ja pametu šīs attiecības? Ja es to nedarīšu, es pametu savu dzimto pilsētu. Kādas būs izmaksas, kuras es maksāšu? Man nebūs naudas. Man nebūs draugu, neizdošos utt. Utt. Bet mēs reti pievēršamies citam jautājumam, kas ir daudz svarīgāks. Un tā ir - kādas ir izmaksas, kuras es maksāju, ja palieku šeit? Ja es palieku darbā, kas man vairs nepatīk? Ja es palieku attiecībās, kurām vairs nav ko piedāvāt? Ja es palieku situācijā, kas ir mana komforta zona, bet neliek man augt, vairs mani neaudzina? Kad esat sapratis, ka izmaksas, kuras jūs maksājat, ir tik augstas, tad tās patiešām dod labu motivāciju iziet ārpus savas komforta zonas. Vēl viena lieta ir patiešām uzdot citu koučinga jautājumu, kas ir: ja man nebūtu bailes, ja es nejustu bailes, ko es darītu? Jo parasti mēs ļaujamies bailēm mums ieteikt, nevis ļaut mīlestībai būt mūsu padomdevējam. Parasti mēs pieņemam lēmumus aiz bailēm, nevis pieņemam lēmumus mīlestības dēļ. Un tā ir vēl viena jauna paradigma.
Gabe Howard: Man ļoti patīk tas, ko tu tur teici. Facebook vietnē ir mēma, kas man ļoti patīk un kurā teikts: "Tā vietā, lai iedomāties, kas varētu noiet greizi, iedomājieties, kas varētu notikt pareizi." Mēs baidāmies. Mēs nevēlamies, lai tas notiktu. Tas ir neērti. Tas jūtas slikti. Un mēs ļaujam tam atturēt mūs no lietas, kas jūtas pozitīvi vai labi, vai ārkārtīgi. Un tad mēs nonākam līdzīgi kā pa vidu, vai ne? Kur mēs vairs nebaidāmies, bet neesam arī sajūsmā. Mēs esam drošībā. Un tā ir komforta zona. Taisnība?
Lūcija Džiovanīni: Jā. Patiesībā es domāju, ka mums to vajadzētu saukt par diskomforta zonu, nevis par komforta zonu, jo pēc kāda laika tā kļūst par cietumu. Es domāju, ka man nebija tik drosmīgi nekavējoties izlēkt no savas komforta zonas. Es pavadīju, piemēram, vismaz pāris gadus, ja ne vairāk, jūs zināt, šajā depresijā, mēģinot panākt, lai šī lieta mainītos. Melo sev. Turpinot sev apgalvot, ka man nav skaidrības par to, ko vēlos. Bet iekšēji man bija ļoti skaidrs, ko es vēlos. Vienkārši bija pārāk grūti to atzīt pat sev. Tāpēc es ilgu laiku uzturējos šajā diskomforta zonā, un tas kļuva par cietumu. Un šis cietums tevi nosmacē. Tas prasa visu jūsu enerģiju, visu jūsu vitalitāti. Un tāpēc mēs to saucam par komforta zonu. Bet to patiešām vajadzētu saukt par diskomforta zonu.
Gabe Howard: Mēs tūlīt atgriezīsimies, kad dzirdēsim no mūsu sponsora.
Diktors: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Mēs atkal runājam par veidiem, kā uzlabot savu dzīvi, izejot ārpus savas komforta zonas. Es domāju, ka ideja par drošību var būt cietums. Un es domāju, ka tas patiešām ir tas, kas varbūt izaicinās auditoriju, jo auditorija domās pati par sevi, pagaidiet minūti, ja jūs sakāt, ka esmu drošībā, esmu cietumā. Vai jūs varat to paplašināt? Un tādā veidā, lai ļautu cilvēkiem zināt, ka tas, ka esat drošībā vai viduvēji vai labi, tas nenozīmē, ka jūs gūsiet panākumus vai gūsiet panākumus. Tas tikai nozīmē, ka jūs esat drošībā. Un tas “drošais” ne vienmēr ir slikts, bet tas arī ne vienmēr ir labs.
Lūcija Džiovanīni: Nu, es gribētu citēt Maslovu, ziniet, Abraham Maslow, pagājušā gadsimta lielisko psihologu?
Gabe Howard: Jā.
Lūcija Džiovanīni: Viņš mēdza teikt, ka, ja jūs plānojat neizvēlēties savas iespējas, ja plānojat spēlēt droši, plānojiet sevi nestaipīt, jūs būsiet nelaimīgs visu savu dzīvi. Protams, es nesaku, ka mums vajadzētu izlēkt no klints bez izpletņa vai darīt stulbas lietas. Bet ideja ir izstiepties, jo citādi mēs nevaram augt. Tieši tāds pats kā, jūs zināt, kad mēs ejam uz sporta zāli. Pieņemsim, ka mēs paceļam svaru - pēc kāda laika mums jāpalielina svars. Pretējā gadījumā mēs netrenējam muskuļus. Ja mēs trenējamies maratonam vai pat vienkārši, ziniet, skrienam pēc kāda laika, varbūt mēs sākām skriet piecas minūtes un tad mēs skrienam 10 minūtēs, tad skrienam 15 minūtes, pēc tam pusstundu. Tad mēs skrienam ātrāk, jo tā mēs trenējamies. Ja mēs gadu turpinām skriet tikai piecas minūtes ar tādu pašu ātrumu, tad mēs īsti netrenējamies. Un tas ir tik acīmredzami, kad mēs runājam par sportu. Bet tas pats princips šeit attiecas arī uz mūsu iekšējo pasauli. Ja mēs paši neizstiepjamies, mēs neaugam. Un, ja mēs neaugam, mēs neattīstām savas spējas. Un, ja mēs neattīstīsim savas spējas, mēs nekad nezināsim pilnīgu savu talantu izpausmi - mēs nekad netiksim pašrealizēti. Es domāju, ka dzīves - cilvēka dzīves - jēga patiešām ir izmantot mūsu iespējas, talantus, kaut kādā veidā kalpot pasaulei, kalpot kopienām. Un tāpēc vienīgais veids, kā to izdarīt, ir patiešām izstiepties, apmācīt sevi. Un, lai to izdarītu, mums ir jādara jaunas lietas, lai trenētos tieši tā, kā mēs to darītu fiziskajā nozīmē.
Gabe Howard: Liels tev paldies. Un es nevarēju vienoties vairāk, un, gatavojoties šai intervijai, es izlasīju veselu kaudzi lietu, kuras jūs rakstījāt, un viens no rakstiem izkāpa ārpus jūsu komforta zonas. Un tas bija… tas ir īss, neliels raksts, un tajā ir trīs lietas, ko varat darīt, lai izietu ārpus savas komforta zonas. Viens no tiem ir uzticieties savai zarnai. Un es to saprotu, un esmu to dzirdējis jau iepriekš. Un viens no tiem bija tici sev. Un tam ir jēga. Es saprotu, kāpēc mums ir jātic sev. Bet tas, kas patiešām piesaistīja manu uzmanību, un es vēlētos, lai jūs nedaudz vairāk parunātu, ir pats pirmais. Un tajā teikts, ka dari kaut ko parastu neparastā veidā.
Lūcija Džiovanīni: Jā. Tāpēc ideja ir patiešām ļaut atbrīvoties no bailēm, ka viņus vērtēs citi cilvēki, un apmācīt sevi ar mazām lietām, piemēram, piemēram, jūs varētu valkāt dažādu krāsu apavus vai saulainā dienā atvērt savu lietussargu. Dariet kaut ko patiešām parastu, bet citādi. Tātad jūs vērtēs, iespējams, vērtēs citi cilvēki, bet jums vienkārši ir vienalga. Jūs piesaistīsit citu cilvēku uzmanību, taču tas ir labi, jo viens no ierobežojumiem, ko mēs sev uzliekam, ir tas, ka mēs vēlamies izpatikt citiem cilvēkiem, ka mēs nevēlamies atšķirties no citiem. Un tomēr mūsu spējas un talanti ir mūsu unikalitātē. Tātad, ja mēs nedarām lietas, jo mums ir bailes no sprieduma, tad mēs sevi ierobežojam. Un tāpēc šis mazais vingrinājums ... un tas var būt, es nezinu, dziedāt skaļi, ziniet, kamēr ejat pa ielu. Vienkārši dziediet vēlamo dziesmu un dziediet to skaļi. Tas var būt, jūs zināt, sīkumi vai pat lūgt cilvēkiem labvēlību, piemēram, pat cilvēkiem, kurus jūs tik labi nepazīstat, vai jūsu kolēģiem. Bet pajautājiet viņiem dīvainas priekšrocības, piemēram, “Vai jūs nopirktu man brīvdienas?” Viņi paskatījās uz tevi un sacīja: "Vai tu esi aizgājis riekstus?" Bet tas ir labi, jo tad jūs varat teikt, ka viss ir kārtībā, es vienkārši, jūs zināt, veicu vingrinājumu. Bet ideja ir patiešām būt kārtībā ar citu cilvēku vērtējumu. Lai būtu labi, ja citi cilvēki tev saka nē. Tātad jūs varat brīvāk būt patiesībā pats.
Gabe Howard: Viens no piemēriem, ko izmantojāt rakstā, bija zobu tīrīšana ar nepareizu roku. Tātad, ja jūs parasti izmantojat labo roku, izmantojiet kreiso roku. Un es to izdarīju. Es devos uz priekšu un notīrīju zobus ar “nepareizo” roku. To bija ļoti grūti izdarīt. Un tam bija vajadzīgs parasts ieradums, kaut kas līdzīgs zobu tīrīšanai. Un tas to pārvērta par šo, jūs zināt, 5 minūšu vingrinājumu un / vai pārbaudījumu. Tas padarīja kaut ko parastu, netipisku.
Lūcija Džiovanīni: Pilnīgi. Un tas ir saistīts arī ar mūsu apziņu, jo mēs, cilvēki, esam ieraduma radījumi. Tā, piemēram, mēs vienmēr zobus tīrām vienādi. Mēs nepievēršam uzmanību zobu tīrīšanai, un tas ir labi. Bet vingrinājums ir tieši tāpēc, ka tad, kad jūs mazgājat zobus ar savu dominējošo roku, tad, protams, jums jāpievērš uzmanība tam, un tā mēs lēnām, lēnām mainām savus ieradumus. Tas pats attiecas uz - piemēram, ir normāli valkāt mūsu apavus, kad ejam ārā, bet, kad jūs valkā divus dažādus apavu komplektus, piemēram, vienu un otru krāsu, tad jūs esat darījis kaut ko citu . Tad jūs vairāk zināt, kā jūs ģērbaties, par cilvēkiem, kas uz jums skatās. Un tad jūsu izpratne kļūst par ikdienas ieradumu. Tātad, tiklīdz būsiet apzinājies, varat sākt lemt par jaunu paradumu pievienošanu. Tātad jūs darāt jaunas lietas, nevis turat savu ikdienu.
Gabe Howard: Otrs raksts, kas man patika, bija 21 dienas izaicinājums, un jūs sniedzat 10 piemērus, ko jūs varat darīt šo 21 dienu laikā. Un tur ir dažas paredzamās lietas, jūs zināt, katru dienu vingrojiet vismaz 20 minūtes, uzlabojiet uzturu, izmetiet lietas, kas jums vairs nav vajadzīgas. Un es domāju, ka daudzi cilvēki patiešām var saistīties ar tiem. Mēs to redzam ļoti daudz. Un tad bija pāris ieteikumi, kas, manuprāt, nav tik pašsaprotami kā diēta un vingrinājumi, bet es domāju, ka cilvēki patiešām var saistīties ar, jūs zināt, piemēram, iemācīties kaut ko jaunu, vai negatīvu vārdu vietā lietot pozitīvus vārdus vai būt radošāki. Bet šajā sarakstā bija trīs, kas man patiešām deva brīdi apstāties. Pirmais bija: Dariet kaut ko sev agri no rīta.
Lūcija Džiovanīni: Jā, jo mēs visi esam tik ļoti pieraduši būt labi vecāki, būt labi partneri, būt labas meitas vai dēli, būt labi strādnieki. Citiem vārdiem sakot, veiciet savu pienākumu. Un tas, protams, ir labi. Bet tajā pašā laikā mēs riskējam visu dienu pavadīt darot lietas citiem vai darot to, kas mums jādara, nevis to, ko mēs patiešām vēlamies darīt. Un tāpēc mēs riskējam nokļūt naktī ar zināmu aizvainojumu sevī, ar zināmu sajūtu, ka, ziniet, mēs visu dienu esam skrējuši, īsti nerūpējoties par sevi. Ja mēs iesākam dienu, kad vispirms kaut ko darām sev, un tad turpināsim darīt savu dzīvi. Mums visiem ir vāze ar mīlestību, un šī mīlestība var plūst arī pārējiem. Ko darīt, ja šī vāze vispirms nav mīlestības pilna? Mums nav ko piedāvāt, ko patiešām piedāvāt citiem cilvēkiem. Tā dienu sāk pilnīgi citā enerģijā.
Gabe Howard: Un, protams, tas, kas līdzinās tam, lai kaut ko darītu sev agri no rīta, ir pirms gulētiešanas, veltiet 10 minūtes laika, lai padomātu par to, kas dienas laikā izdevās labi. Mums ir tendence turēties pie negatīvisma, vai ne? Vai tāda ir loģika, ka pats sevi pakutini?
Lūcija Džiovanīni: Nu, tas ir pat vairāk. Kā jūs teicāt, mūsu prāts ir ieprogrammēts koncentrēties uz negatīvo. Mūsu rāpuļu smadzenes ir gatavas to darīt. Un tāpēc mums patiešām kaut kas ir jādara, lai izmantotu mūsu izpratni un nodomu kaut ko darīt, lai mūsu smadzeņu riteni virzītu citā virzienā. Tas ir arī tas, ka tad, kad mēs sākam koncentrēties uz pozitīvo, mēs jūtamies vairāk motivēti turpināt savu projektu. Pretējā gadījumā, ja mēs vienmēr koncentrējamies uz to, kas nedarbojas, mēs zaudējam interesi un zaudējam motivāciju. Mēs zaudējam enerģiju. Un tad mēs izlemjam, kāpēc man tas jārūpējas? Nekas nedarbojas.
Gabe Howard: Visaizraujošākais sarakstā un tāds, par kuru es personīgi nekad neesmu domājis par laimi, izkāpjot ārpus savas komforta zonas, uzlabojot savu dzīvi: katru dienu kaut ko māciet. Dalieties savās dāvanās ar citiem cilvēkiem.
Lūcija Džiovanīni: Jā, šeit ir daudz iemeslu. Tātad viens iemesls ir labākais veids, kā kaut ko iemācīties, ir mācīt to, jo, protams, kaut ko mācot, mums tas ir labi jāzina. Piemēram, ja mēs kādam iemācīsim - teiksim, mūsu bērniem vai draugam būt pozitīvam -, mums jātrenē sava pozitivitāte. Pretējā gadījumā mēs to nevarētu iemācīt. Un tāpēc tas liek mums uzzināt kaut ko jaunu. Un arī otrs iemesls šeit ir dalīties savās zināšanās, dalīties pieredzē. Savā ziņā mēģināt kaut ko mainīt pasaulē. Un, kad es runāju par pasauli, es domāju, mūsu kopienu, ģimeni, kolēģus, draugus vai pat lielāko pasauli, ideja patiešām ir dalīties ar saviem talantiem, dāvanām ar kādu citu cits - just, ka mūsu klātbūtne ir noderīga.
Gabe Howard: Ir bijis lieliski runāt ar jums, un es ļoti novērtēju visu informāciju, ko esat mums devis.
Lūcija Džiovanīni: Paldies, Gabe. Tas bija pārsteidzošs.
Gabe Howard: Kur tevi var atrast mūsu klausītāji?
Lūcija Džiovanīni: Tāpēc viņi mani var atrast manā vietnē, kas ir mans vārds, galvenokārt, www.LuciaGiovannini.com. L U C I A G I O V A N N I N I dot com. Un arī atrodiet bezmaksas dāvanu - piecu daļu video sēriju par pārmaiņām - par to, kā radīt izmaiņas, kuras mēs vēlamies savā dzīvē. Un tur viņi var atrast arī manu grāmatu “Pilnīgi jauna dzīve”.
Gabe Howard: Liels paldies par dalību šajā izrādē, mēs jūs ļoti novērtējam un novērtējam arī visus mūsu klausītājus. Lūdzu, neaizmirstiet sniegt mums pārskatu par jebkuru Podcast atskaņotāju, kurā mūs atradāt.Kaut arī mums patīk piecas zvaigznes, mums tas patīk arī tad, ja lietojat savus vārdus. Varat arī doties uz mūsu Facebook grupu vietnē Psych Central.com/FBshow. Tas jūs ievedīs tieši. Pievienojieties un es jūs apstiprināšu, un jūs varat runāt ar mani un ieteikt visu, ko vēlaties. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni BetterHelp.com/. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.
Diktors: Jūs esat klausījies Psych Central Podcast. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show vai savā iecienītākajā Podcast atskaņotājā. Lai uzzinātu vairāk par mūsu uzņēmēju Gabi Hovardu, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni vietnē GabeHoward.com. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne, kuru vada garīgās veselības profesionāļi. Dr John Grohol uzraudzībā, .com piedāvā uzticamus resursus un viktorīnas, lai palīdzētu atbildēt uz jūsu jautājumiem par garīgo veselību, personību, psihoterapiju un daudz ko citu. Lūdzu, apmeklējiet mūs šodien vietnē .com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts]. Paldies, ka klausījāties, un, lūdzu, dalieties plaši.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
