10 noteikumi cīņai ar pāriem

Šo viesu rakstu no YourTango ir sarakstījusi Sjūzena Heitlera.

Attiecībās mums visiem ir savas cīņas; un laiku pa laikam notiek asas debates starp jums un jūsu nozīmīgāko cilvēku ir pat veselīgi.

Bet, kad šīs cīņas pāriet uz pilnīgu sprādzienu, arguments var ātri izkļūt no rokas.

Esiet mierīgs un ievērojiet šīs vadlīnijas, ja vēlaties izvairīties no kliedzošas spēles. Izpildiet šos desmit padomus efektīvai dusmu pārvarēšanai, ja vēlaties izbaudīt ilgstošas, mīlošas attiecības.

1. Zināt, kad jāiziet.

Izņemiet sevi no situācijas, kuru nevarat novērst. Ja nevarat graciozi iziet no istabas, graciozi mainiet tēmu.

Vairāk no vietnes YourTango: vai jūs satiekaties ar emocionāli nepieejamu vīrieti?

2. Iziet ātrāk, nekā jūs domājat, ka jums tas nepieciešams.

Iziet, kad jūsu dusmas ir trešajā līmenī skalā līdz desmit. Līdz brīdim, kad esat pārsniedzis ceturto līmeni, izejas kļūs arvien grūtākas. Paštaisnās sašutums mudinās jūs turpināt mēģināt pierādīt savu viedokli un padarīs jūsu vēlmes šķiet ļoti svarīgas. (Kā reiz izteicās mans draugs: “Manas dusmas padara to, ka es gribu justies svēts, un to, ko jūs vēlaties, pilnīgi nenozīmīgu.”)

3. Mainiet fokusu.

Phew. Jūs esat atdalījis sevi no situācijas, kuru nevarējāt apstrādāt. Ko tagad? Koncentrējieties uz kaut ko citu, nevis to, par ko bijāt traks. Izvairieties no tālākām domām par cilvēku.

4. Izraisīt mieru un smieklus.

Atrodiet kaut ko domājamu, kas izraisa mierīgus attēlus vai pat smieklus. Aizver acis un attēlo sevi pludmalē.

5. Elpojiet dziļi.

Emocionāli notīriet gaisu, iztīrot fizisko gaisu plaušās. Tā pati lēna, dziļa elpošana, kas palīdz aizmigt gultā, var dot jums dzesēšanas enerģiju, mēģinot nodzēst savu iekšējo uguni.

6. Atslābiniet muskuļus.

Pakārt rokas pakārt. Īpaši koncentrējieties uz mazo muskuļu relaksāciju ap muti un acīm.

Vairāk no vietnes YourTango: 5 veidi, kā noteikt, vai jūs verbāli ļaunprātīgi izmantojat

7. Uzvelciet smaidu.

Pat ja jums ir jāpiespiež sevi - tikai smaidiet. Smaidi nomierina (pat viltus) un rada pozitīvas domas un pateicības vai pieķeršanās jūtas.

Esiet mierīgs un ievērojiet šīs vadlīnijas, ja vēlaties izvairīties no kliedzošas spēles.

8. Pārbaudiet ūdeņus.

Pirms mēģināt vēlreiz pievērsties problēmai, sagatavojieties, attēlojot sevi, piedāvājot jaukuma žestus. Plānojiet runāt par patīkamām tēmām, pirms atsākat grūto. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris esat droši atgriezušies emocionāli vieglā zonā, pirms atkal sākat iesaistīties jutīgās sfērās.

9. Slēdziet vienošanās.

Atkārtoti palaidiet grūto tēmu, vienojoties par nozīmīgākajiem citiem. Sāciet sarunu, empātiski sakot: "Es piekrītu, ka mēs šo problēmu esam uzlikuši aizmugurē."

10. Mierīgi un efektīvi pārrunājiet problēmu, uzklausot otra cilvēka viedokli.

Dalieties savās bažās par grūto problēmu, taču saglabājiet savu relaksāciju un sadarbību un meklējiet risinājumus, kas der jums abiem. Šajā galīgajā padomā ir jāpatur prātā vairākas smalkumi. Pārejiet savus teikumus, izmantojot frāzi “un tajā pašā laikā”, nevis vārdu “bet”. (Piemēram, “Un tajā pašā laikā man ir bažas…”) Vārds “un” ir kopīgs; “Bet” izdzēš visu, kas tika teikts tieši pirms tam, un tādējādi jūs abus atkal varēsiet iespiest naidīgā nostājā.

Mērķis ir pievienot savu perspektīvu, klusi izskaidrojot savas bažas, neuzstājot uz konkrētiem risinājumiem, piemēram, bērnam ir dusmu dusmas (nav seksīgas). Šie padomi galvenokārt ir koncentrējušies uz to, kas jādara, un tas viss ir saistīts ar koncentrēšanos uz sevi, uzmanību nomierinošu domu nomierināšanu vai situācijas uzlabošanu. Nepieļaujiet apsūdzēšanu un vainošanu. Koncentrēšanās uz to, kas nepatīk otra cilvēka izdarītajā, radīs tikai vairāk attiecību problēmu.

Uzziniet šīs sevis nomierināšanas metodes, kā arī visu iespējamo, kā sazināties intīmās attiecībās.

Vairāk dzīves trenera padomu no YourTango:

  • Dzīves treneri: kas mēs esam un ko darām
  • Kāpēc man ir nepieciešams dzīves treneris?
  • Ko sievietes vēlas?