Kādu lomu jūsu dzīvē tagad spēlē sarežģīta pagātne?

Daudziem indivīdiem pagātne nav pagātne, bet tā joprojām pastāvīgi ietekmē viņu pašreizējo dzīvi. Pat ja pagātnes notikumu fiziskās sekas bieži prasa lielāku uzmanību, psiholoģiskais mantojums var būt daudz grūtāk pāriet. Ja pagātnes notikumus apstrādā kā pieredzi, no kuras mācīties un augt kā personai, sāpes un satraukumu var pārveidot par lielāku gudrību un spēku. Tomēr, ja tas nav atrisināts, pagātnes izaicinājumi mūs liek piesaistīt tā laika emocionālajam lādiņam.

Zaudējumi un bēdas

Traumatiskie notikumi bieži ietver zaudējumus, piemēram, sliktu veselību, ierobežotu mobilitāti, zaudētas iespējas, izpostītas cerības, tā cilvēka zaudēšanu, kāds jūs varētu būt bijis, un daudzus citus atkarībā no jūsu apstākļiem. Sērot par to, kas vairs nav iespējams vai pieejams, ir pilnīgi dabiska reakcija, un nav noteikumu par skumju ilgumu un dziļumu. Tomēr, ja skumjas iestājas kā depresija un aiziešana no dzīves, tās kļūst problemātiskas. "Izlauzt no tā" parasti nav iespēja, bet pakāpeniska un maiga atkārtota iesaistīšanās dzīvē ir vissvarīgākā.

Ieslodzījuma vaina

Kaut arī vaina ir izplatīta reakcija uz cilvēkiem vai apstākļiem, kas izraisījuši ciešanas, tas jūs arī iesaista emocionālā verdzībā pret to, kas ir bijis. Tas uztur jūs bezpalīdzīgu dusmu stāvoklī, dažreiz pat naidu un atriebības domas.

Atbrīvošanās no vainas neatbalsta notikušo, bet atbrīvo jūs sākt dzīvi no jauna, ko neapgrūtina negatīvas saites ar pagātni. Lai atbrīvotu sevi, praktizē tādu piedošanas veidu, kas neprasa “justies pozitīvam”, bet tā vietā sasniedz neitralitātes stāvokli, kur notikušais tiek pieņemts kā fakts, un tu atļaujies sev sākt no jauna ar tīru lapu.

Iesprūst analīzes paralīzē

Jautājums “Kāpēc?” ir tik vilinošs, ka jūs varētu apēst, meklējot paskaidrojumu, kāpēc kaut kas notika tā, kā tas notika. Bet daudzi notikumi izriet no nepareizā vietā un nepareizā laika pavadīšanas. Ja jūs nevarat atrast apmierinošu skaidrojumu pagātnes notikumiem, pieņemiet nezināšanu, ļaujiet pagātnei būt pagātnei un pievērsties nākotnei.

Saindēts ar vājredzību un nožēlu

Spekulēt par to, ko jums vajadzēja vai varēja darīt agrāk, ir sava veida sabotāža. Tas liek jums koncentrēties uz pagātni, nevis tagadni un nākotni. Parasti cilvēki dara visu iespējamo, izmantojot to, ko viņi tajā laikā ieguvuši. Bet, ja jūs esat pretrunā savai labākajai spriešanai un intuīcijai, jums jāpieņem, ka esat kļūdains cilvēks kā visi pārējie, piedot sev un, ja iespējams, izlabot.

Spokojas ar atmiņām

Sāpīgas atmiņas ir grūti atrisināt, vēl jo vairāk, ja tās iebrūk miegā murgu un uzplaiksnījumu veidā. Nevilcinieties saņemt palīdzību, ja nevarat tos pats apstrādāt. Tikai runas terapija parasti nav efektīva, jo sāpīgi notikumi ne tikai tiek reģistrēti garīgi un emocionāli, bet arī atstāj fiziskas pēdas ķermeņa šūnās, nervu ceļus smadzenēs un enerģijas ķēdēs. Jums varētu būt efektīva prakse no Enerģētikas psiholoģijas, Enerģētikas medicīnas, Kinezioloģijas, Sensoromotorās psihoterapijas, Jogas un citām terapijām, ja ārstam ir pieredze ar traumatismu.

Jūsu sāpju nomākšana.

Kad pagātnes pieredze bija tik sāpīga, ka tās apstrāde ir pārāk milzīga, izvairīšanās uzvedība bieži tiek uzskatīta par izeju: sāpju ignorēšana vai nejutīgums ar alkoholu, narkotikām (legālām un nelegālām), sekss, darbaholisms, pārmērīga tehnoloģiju izmantošana utt. Tomēr kamēr jūs godīgi neskatīsities uz savām sāpēm, tās turēs jūs savās rokās. Vienīgais veids, kā atrisināt sāpīgas jūtas, ir tās sajust un atzīt, izprast viņu kontekstu un pieņemt tās kā brūci, kas var atstāt rētas, bet kurai nav nepieciešams turēt jūs savās rokās. Daudzi cilvēki to sasniedz, stāstot savu stāstu rakstiski, izmantojot mākslu vai sazinoties ar citiem, kuri ir pārvarējuši līdzīgu pieredzi.

Pagātnes pieņemšana.

Esiet pilnīgi skaidrs par atšķirību starp piedošanu un pieņemšanu. Piedodot kaut ko, jūs piešķirat tam savu apstiprinājuma zīmogu. Pieņemšanas attieksme neietver pagātnes notikumu vērtēšanu kā labi vai nenozīmīgu. Tas vienkārši atzīst notiekošo lietišķā veidā, neiekļūstot vienā no iepriekš aprakstītajām neproduktīvajām emocijām.

Pieņemot pagātni tik neitrālā veidā, jūs esat atrauts no tās drāmas un ar to saistītā emocionālā lādiņa. Jūsu iekšējā nostāja ir lieciniekam, kurš zina, kas noticis, un atpazīst notikumu par to, kāds tas bija. Visticamāk, jūs nekad neaizmirsīsit pieredzi, bet emocionāli esat ar to samierinājies un vairs netiekat turēts tās spēkos.

Novērtējot savu progresu

Ir daudz ko novērtēt un būt pateicīgam, kad atbrīvojat pagātnes aizturēšanu. Tam nav jābūt siltas izplūdušas izjūtas formā, bet drīzāk kā apliecinājums tam, ka pārvarētas pret jums sakautās sarežģītās izredzes. Novērtējiet visu labo, kas nāk no sarežģītās pieredzes: lielāks spēks, prioritāšu atiestatīšana, palielināts emocionālais briedums un empātija, mazo lietu svīšana un daudzi citi ieguvumi.

Kādas ir tavas attiecības ar pagātni? Kā tu esi spējis tikt tālāk? Kādu jaunu gudrību esat ieguvis? Kas jūs ir atturējis?