Nevajadzīga vaina

Kāds iemesls, ja rodas kāda problēma, kurai kāds ir pievērsis uzmanību, piemēram, kāpēc durvis ir atvērtas? Nosūtiet mani panikas un baiļu stāvoklī. Mani uztrauc Sky Rockets, jo es garīgi meklēju problēmas risinājumus. Man liekas satraucoši tas, ka, kaut arī es neesmu pie vainas, vainas apziņa un satraukums un bailes mani apēd! Un tad panikas stāvoklī es sacenšos, lai atrisinātu šo jautājumu un atteiktos no visiem uzdevumiem, kuros biju. Tikpat slikti kā tad, kad kāds saka: “Ak Dievs!” Lec un skrējiens pāri mājai ar bailēm, kas mani satver, un pārmērīgi pārspīlētu vēlmi tās novērst.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW 2020-08-18

A.

Šķiet, ka jūs šeit apspriežat divus jautājumus: trauksmi un nevajadzīgu vainu. Šķiet, ka tie ir savstarpēji saistīti, taču, ņemot vērā to, ka man ir maz informācijas, man ir grūti droši zināt, vai tas tā ir.

Vajadzētu justies vainīgam tikai tad, kad viņi ir kaut ko darījuši, lai pamatotu šādu sajūtu. Ja kaut kas ir noticis un tā nav jūsu vaina, tas nedrīkst izraisīt jūsu vainas sajūtu. Piemēram, jūs pieminējāt, ka durvis ir atvērtas. Jautājums būtu šāds: vai jūs atstājāt durvis atvērtas un varbūt sekundāri, vai darījāt to ar nolūku (pretēji negadījumam)? Ja jums nebija nekā kopīga ar durvju atvēršanu, tad kā jūs varētu būt vainīgs? Ja jūs nekādā veidā nebūtu iesaistīts, tad justies vainīgi būtu nepareizi un nepiemēroti.

Pieņemsim, ka jūs patiešām atstājāt durvis atvērtas, un tā bija jūsu vaina. Šajā situācijā justies vainīgai būtu jēga, bet cik lielā mērā vainas apziņa?

Tas var būt vairāk, ja atstājot atvērtas durvis nozīmēja, ka jūsu maiņstrāvas rēķins strauji pieauga, jo viss aukstais gaiss izplūda atmosfērā vai ja jūs izlaida savu mājdzīvnieku kaķi ārā, un viņš vai viņa apmaldījās un nekad neatnāca mājās. Jūtot kādu vainu, būtu jēga. Pat ja jūs to izdarītu nejauši, justies kaut kādam vainas līmenim būtu jēga, jo rezultāts bija negatīvs un jūs bijāt vainīgs.

Atslēgas frāze ir kaut kāds vainas līmenis. Nav pārliecinošs vai nespējīgs vainas līmenis. Cik vainīgam vajadzētu justies, tam jāatbilst situācijas apstākļiem.

Ja kāds cits būtu atstājis durvis atvērtas, un jums ar to nav nekāda sakara, jums nevajadzētu justies vainīgam. Jūs varētu justies skumji vai satraukti par to, ja durvju atstāšanas dēļ ir noticis kaut kas slikts, bet jums nevajadzētu justies vainīgam.

Galvenais, lai noteiktu, vai jums vajadzētu justies vainīgam, ir pārbaudīt jūsu lomu jebkurā situācijā. Ja jums nav nekāda sakara ar konkrētu situāciju un ja jums nav tiesību iejaukties vai kontrolēt rezultātu, ir neracionāli justies vainīgai.

Nevajadzīgas vainas izjūta potenciāli varētu būt saistīta ar trauksmi, kuru aprakstījāt savā vēstulē. Jūs minējāt, ka jums ir paaugstināta jutība pret situācijām un šķiet, ka jūtat “pārspīlētu” trauksmes un vainas apziņu. Pamatojoties uz jūsu vēstulē sniegto informāciju, es piekrītu, ka jūsu atbildes šķiet pārspīlētas. Ir svarīgi pārbaudīt, kāpēc jūs reaģējat šādi un, pats galvenais, saņemat ārstēšanu, lai to novērstu nākotnē.

Jūsu nākamajam solim vajadzētu būt garīgās veselības speciālista novērtēšanai. Viņi var novērtēt jūsu simptomus un noteikt, kas var būt nepareizi. Viņi, iespējams, ieteiks ārstēšanu, tostarp konsultācijas un, iespējams, medikamentus. Apspriediet savas ārstēšanas iespējas ar pakalpojumu sniedzēju.

Labās ziņas par trauksmi ir tas, ka tas ir ļoti ārstējams stāvoklis. Faktiski tas ir viens no visvairāk ārstējamiem traucējumiem pasaulē. Kognitīvās uzvedības terapija varētu būt vērsta gan uz jūsu trauksmi, gan uz neatbilstošu vainas sajūtu. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle