Kāpēc vadīta meditācija dažkārt novērš uzmanību?
Mana māte pati nesen eksperimentēja ar meditāciju un izmēģināja vairākus vadītās meditācijas veidus. Viņai vislabāk ir izdevies Oprah Winfrey un Deepak Chopra 21 dienu meditācijas atkāpšanās datorā.
Pagājušajā nedēļā viņa vēlējās dalīties ar mani meditācijā, kas viņai šķiet izdevīga. Tā bija aizņemta diena viņas mājā, kur liela daļa ģimenes bija iekšā un ārā, tāpēc mēs aizbēgām uz viņas biroju, lai izpildītu vadītos norādījumus.
Un, kaut arī es priecājos, ka tik daudzi cilvēki seko šai programmai un atrod relaksāciju meditācijā, es uzskatu, ka tas ir pārāk traucējoši, lai būtu patiesi uzmanīgs.
Meditācija datorā atskaņoja ziedu attēlu. Lejupielādes straumēšanas grūtības lika mums vilcināties un sākt un apstāties. Lai gan attēls varēja būt piemērots uzmanības centrā, Dr Chopra stāstījumam pievienoja New Age mūziku, putnu dziesmas un mantru. Klusuma periodi bija nekas cits.
Es atklāju, ka visa pieredze ir pārāk trokšņaina, lai būtu uzmanības vingrinājums. Kad man vienkārši vajadzēja apzināties pašreizējo brīdi, mani novērsa skaņu celiņš - novērsa pats dators.
Pierādījumi par mūsu uzmanības novēršanu nāca, kad meita ar sievu ienāca istabā. Viņa bija nokritusi un sasitusi galvu un vēlējās tēti. Zaudējušies meditatīvās svētlaimes mēģinājumu aizsprostos, mēs ar māti izdzinām viņus no istabas, lai atgrieztos pie putniem, mūzikas un mierinošās balss. Ja es būtu patiesi uzmanīgs, es visu būtu pametis un apmeklējis savu ievainoto meitu. Tā vietā, lai mani vairāk apzinātos, šī meditācija bija padarījusi mani pašsaprotamāku.
Skolotājs, no kura var būt atkarīgs, ir nenovērtējams, un vadīta meditācija var būt ļoti noderīga. Tomēr uzmanības meditācija joprojām ir vienkārša prakse. Cienīga nostāja un koncentrēšanās uz elpu ir viss, kas nepieciešams, lai atbrīvotu domas un paliktu klāt. Bet darīts bez pareiza nodoma, disciplīnas un pacietības, tas var būt ļoti garlaicīgi.
Tik daudz praktizētāju vēršas pie kompaktdiskiem, mp3 un lietotnēm, lai palīdzētu koncentrēt viņu uzmanību. Es uzskatu, ka tas var veicināt troksni, kas novērš mūsu uzmanību no patiesā sevis un mūsu centieniem būt klāt.
Garastāvokļa regulēšana, sevis atklāšana un iejūtība ir klusi atrodama katrā no mums. Mūzika, attēli un apkārtējais troksnis var radīt lielisku relaksāciju vai pozitīvu attēlveidošanas vingrinājumu, taču uzmanība nav saistīta ar relaksāciju un attēlveidošanu. Tas ir par nomodu un mirkļa iespējas un pilnības apzināšanos. Jā, relaksācija var būt rezultāts, bet arī grūtību apzināšanās.
Kas rodas no uzmanības, kad es to praktizēju un mācu, ir pilnīgāks, realizēts indivīds. Es uzskatu, ka, lai to panāktu, ir nepieciešami ievērojami klusuma periodi. Viss pārējais vienkārši novērš uzmanību no darba. Tas nozīmē, ka nodarbībās un atklātajās meditācijās es piedāvāju vadītas meditācijas. Man vienkārši jāpatur prātā, ka tajos jāiekļauj norādījumi uz klusumu, un tos nekad nevajadzētu uztvert kā aizstājēju smagajam darbam, vienkārši sēžot, koncentrējoties uz elpu.
