Jebkas var notikt jebkurā laikā
Ikdienas notikumi var kļūt traģiski jebkurā brīdī. Iziet pastaigāties; jūs varat izdzīt. Dodieties ceļojumā uz pilsētu; jūs pazudīsit. Apmeklē kāzas ārpus pilsētas; jūsu lidmašīna varētu avarēt. Izmēģiniet jaunu ēdienu; tu saslimsi. Runājiet ar draugiem; tevi izsmies. Intervija jaunam darbam; tevi noraidīs. Klausieties ziņas; jūs dzirdēsiet stāstus, kas izraisa muguras drebuļus. Pļāpāšana ar saviem drūmajiem un nolemtajiem draugiem; jūs dzirdēsiet traģiskākus bēdu stāstus. Pārdomājiet savu sliktāko murgu; jūs kļūsiet paralizēts no bailēm.
Tātad, kā jūs tiekat galā ar dzīvi, kad to visu zināt?
Palīdz pasaku putekļu kaisīšana. ("Es dzīvoju burvīgu dzīvi; ar mani nekas slikts nenotiks.") Palīdz uzmanības novēršanas karote. (“Pārāk daudz darāmā, lai tagad domātu par šo lietu.”) Varbūtības apzināšanās palīdz. ("Jā, ar mani var notikt sliktas lietas, bet tas, iespējams, nenotiks.") Palīdz attieksme "šeit un tagad". ("Es rīt par to uztraukšos.")
Bet kas notiek, ja ar to visu nepietiek? Kas notiek, ja jūs esat viena no tām nelaimīgajām dvēselēm, kuras nevarat saprast, ka dzīve ir bīstama un jūs vienmēr esat neaizsargāts? Ja vien šī kropļojošā trauksme varētu beigties. Bet kā? Kā jūs varat novērst šo domu ienākšanu jūsu prātā?
Ja jūs esat noraizējies cilvēks, jūs nevarat. Tātad, nemēģiniet uz neiespējamo. Padariet savu mērķi mazāk ekstrēmu. Vienkārši mēģiniet samazināt trauksmes intensitāti, lai jūs varētu atcerēties, cik kompetents jūs patiesībā esat. Tā vietā, lai refleksīvi neaktivizētu, pievērsiet uzmanību tam, kā labāk pieiet uzdevumam, lai jūsu trauksme neizietu no rokas.
Atrodiet drošu vietu, kur pastaigāties. Iepazīstieties ar pilsētas sadaļu, kuru vēlaties apmeklēt.
Iekāpiet šajā lidmašīnā ar dažiem Xanax kabatā, atgādinot sev, cik ļoti vēlaties būt šo kāzu liecinieks. Izbaudiet mazu ēdiena garšu, lai redzētu, vai jums tas patīk. Sagatavojiet retortu, lai to izmantotu, ja, runājot, jūs izsmej. Paaugstiniet savas intervijas prasmes, lasot grāmatas par šo tēmu, veicot simulētu interviju un, iespējams, algojot pasniedzēju.
Īsāk sakot, palieliniet savu kompetenci un novērojiet, kā nemiers samazinās.
Sakiet jā dzīvošanai brīvi, nē dzīvei ar bailēm. Neļaujiet savai trauksmei iegūt pārsvaru. Izturieties pret savām raizēm kā nepareizi rīkojies bērns, kurš jānoliek viņa vietā. ("Tagad paliec savā istabā, līdz tu spēj uzvesties.")
Protams, laiku pa laikam jūs apmeklēs rūpes. Bet jūs neļaujat viņiem sevi definēt. Jūs nesūtīsit viņiem uzaicinājumu nākt dzīvot pie jums. Nē nē nē. Jūs vienkārši izturēsieties pret viņiem tādu, kāds viņi ir - bailīgas domas, kas kavē jūsu dzīvi. Nav realitāte. Nav pareģošana. Nav pareģojums. Nav prognoze.
Mainiet savu domāšanu, un lielākā daļa visu jutīsies mazāk apdraudoša. Dariet tā vietā, lai uztrauktos par darīšanu, un dzīve kļūs vairāk par piedzīvojumu, mazāk par apgrūtinājumu. Vai tas notiks pa nakti? Nē. Bet vai tas var notikt laika gaitā? Pilnīgi. Vai tad jūs būsiet bez satraukuma? Nē. Bet, kad jūs atlaidīsit savas bailes, jūsu dzīve kļūs mazāk ierobežota, mazāk savilkta un daudz sulīgāka.
Ja satraukts dzīvesveids izspiež jūsu dzīves satraukumu, jautrību un sulīgumu, nepadodieties sev. Mana grāmata “Apgūsti savas bailes: kā uzvarēt pār raizēm un tikt galā ar savu dzīvi” ir veltīta tam, lai iemācītu tev dzīvot mazāk bailīgi. Grāmata ir pieejama vietnē Amazon. Vai arī, lai iegūtu kopiju ar autogrāfu, sazinieties ar mani tieši vietnē www.PsychWisdom.com vai nosūtiet man e-pastu DrSapadin vietnē aol.com.
